睡眠品質 結果共338筆

一覺醒來看到自己變成這副模樣，她整個人都嚇壞了！有女網友在網路上分享提到，自己日前早上醒來照鏡子後，整個臉腫到不行，她連忙po照詢問消腫方式。女網友提到自己不敢去醫院就醫，朋友得知後強拖她去，檢查後醫師告訴她這並非過敏所致，一切的原因都是她「太貪吃」。

為了降低疲勞駕駛，繼7天以上中客團規定需2名駕駛輪替開車，交通部又有新公告要保障駕駛睡眠品質，過夜時得單獨一間房，如果旅行業沒有配合，不排除開罰。不過旅行公會說成本增加下，勢必也得調漲團費，3%到5%都有可能，萬一引發消費者反彈，國旅恐怕再次受到衝擊。

邱姓女研究生近3年經常為雙下肢痠痛所苦，出現針刺感及疼痛感，不但影響睡眠品質，更無法專心於課業，到醫院檢查確診為「不寧腿症候群」，經3個月藥物治療後才康復。

上一秒才被交待任務轉個身就忘了要做什麼、鑰匙總是忘記帶出門，那你可要當心這是老化造成健忘的徵兆，根據日本研究，只要維持良好睡眠品質有助於大腦修復與整理記憶，睡前若再泡溫水澡，更能幫助大腦回春，預防失智不再健忘！

睡眠品質跟身體狀態有很大關係，醫生建議至少要睡滿8小時，主要是因為可能影響體力、記憶、情緒和免疫系統。

枕頭高度與心臟功能有何關聯？專家表示，心臟功能健全的人，睡眠時墊高枕頭將造成血液回流減量，將可以有效減少心臟功能負擔，不過醫生建議，患有心臟相關疾病的患者不宜將枕頭墊高增加心臟負擔，在睡前放空及調整呼吸，飲食方面，睡前喝牛奶及小米粥也能暖胃、助消化，都可有效提升睡眠品質。

眠品質對於日常生活是非常重要的，不過仍有許多人越睡越累，問題何在？物理治療師建議睡眠時盡量不要讓身體懸空，緩解睡眠痠痛也有幾項小撇步：習慣仰躺的人可在膝下放置抱枕；側躺的人可將枕頭以跨姿方式置於腿、臀間，趴睡的人在胸腹與腳下墊上枕頭將可有效避免睡眠時的身體痠痛。

睡眠品質不好，恐成為肥胖的來源主因，研究指出，1天睡眠少於5小時比1天睡眠超過7小時的人體重胖5公斤以上。

為什麼我們睡不好跟身體發胖有關？研究發現，「瘦體素」會在睡不好的狀態之下，就會往上升，食慾也會越來越好，新陳代謝則是會變差，而這時候我們就可以喝點玫瑰花茶或薄荷茶來喝，有助於放鬆肩頸。

有一種流傳的睡姿，以頭部朝上平躺，有人說這稱做瑜珈式的大休息式睡法，因為他們認為頭部與心臟是屬於同一個水平，可以有助於血液的流動、呼吸變緩，而睡得更深層，所以睡10分鐘可以抵3個小時；不過精神科醫師可不這麼認為。

知道嗎，單身不是公害，單身反而有好處呢！根據紐約的學者調查，單身者會有比較多的時間去探討自己的內心世界，好好的規劃未來；睡眠品質也比有伴侶者要好，省下了養育家庭的支出後，卡債會比較少，財務狀況也更自由。

根據英國調查，2000人經過統計後發現最好的睡眠時間，是在晚上10點39分，在這個時間點睡覺可以讓睡眠品質增加，而且統計發現如果溫度是攝氏16度左右，也可以有良好的睡眠品質！

眾所周知，睡眠品質對健康是有相關的，但原來睡的姿勢更是關鍵，有時頭暈睡不好，可能是脖子沒擺好？

上班族可能普遍都有睡不好的困擾，國外雜誌找了一群受試者，發現如果每天睡6小時，等同於像2天沒睡的人一樣，認知會慢慢低落。

很多上班族吃完午餐後習慣趴在桌上小睡片刻，但是專家提醒，趴在桌上睡覺容易壓到心臟、脾臟和腸胃，導致起來時頻頻打嗝，專家建議，靠在椅背睡覺較合適可幫助暢通脾胃，因為辦公室都有開冷氣，可以蓋上小外套保護喉嚨和支氣管，午睡時間以20至30分鐘最恰當，以免影響晚上睡眠品質。

一般民眾都認為睡眠品質就是以睡的好或是睡不好來區分，很難和腸道連結，其實大腦傳遞給腸道的訊息只有20％，反而腸道傳遞給大腦的訊息佔了80％，因此腸道被稱為人類第二個大腦。

現代人常失眠，不少人到醫院看睡眠門診想找出原因，但卻卡在睡眠監測這一關，因為傳統的儀器電線有幾10條，綁在身上睡不好，失去監測的意義。台灣陽明大學腦科學研究所的師生，耗時10年，從零件採買、設計到成品成功開發，全部不假他人之手，完全無線的睡眠監測儀，讓患者更精準舒服的監測睡眠品質。

在台灣有7成的國人過了凌晨12點才睡！甚至起床時間也不固定，就算入睡，睡眠品質也堪憂，曾有知名健康網站調查，工作日睡眠時數比休假日少了2個小時甚至更多，民眾普遍都罹患了「慢性失眠」而不自覺。要如何知道自己有沒有睡眠問題呢？

八八節是子女表達心意的時候，送禮也變得「科技化」。除了有智能啤酒機，能把啤酒跟泡沫分開，還有號稱能提升睡眠品質的睡眠機，利用頻率共振原理，主攻爸爸級客戶。而適合長者的禮物，也有輕巧版老花眼鏡跟「長者款」智慧型手機。

沒睡好，腸胃易出狀況。一項調查發現，全台超過8成上班族因睡眠品質不佳致便秘、胃食道逆流、消化不良。醫師提醒，睡眠失衡、三餐不定時，影響腸道菌叢。

隨著大眾越來越關注睡眠品質，不少業者瞄準睡眠商機，研發科技裝置，幫助使用者助眠，號稱能監測心跳、呼吸等睡眠狀況。根據世界睡眠學會，2017年公布的數據顯示，全球45%的人口，正受睡眠問題，威脅到生活品質和健康，醫學界越來越多研究顯示，阿茲海默症可能和失眠相關，歐洲調查機構也稱，勞工睡眠不足，會造成產能減低，進而影響一國的GDP。

現代人因壓力或睡前過度使用智慧型手機、平板電腦等，導致影響睡眠品質，睡不好、失眠已成許多人共同困擾，甚至連白天吃進的東西都跟睡眠品質有關連性！

  因應現代人生活步調快、工作忙碌，為了更有效率地達到身心放鬆，亞洲保健龍頭品牌OSIM推出「白馬王子按摩椅」，結合尖端按摩科技和音樂紓壓，不只能放鬆全身，還能透過音樂紓緩心靈，讓腦袋也跟著放鬆，幫助提升睡眠品質，紓緩效果備受94%的OSIM白馬王子用家滿意推薦，更掀起一波科技紓壓新風潮。談到身心壓力，爸爸肯定是最佳代表，在台灣統計有高達91.6%的職場爸爸覺得「身心壓力大」，今年父親節，想讓爸爸天天坐擁健康身心，OSIM白馬王子按摩椅絕對是您的最佳選擇。有鑑於行動裝置的普及，越來越多的人使用3C作為休閒娛樂，父親節檔期OSIM白馬王子更推出「影音特仕版」，搭配「多媒體娛樂配備」，不只能讓爸爸身心放鬆，OSIM白馬王子還能讓爸爸盡情享受影音娛樂！

這幾天的溫度讓人感覺一天比一天更熱，不過最炎熱的時候恐怕還沒到來，氣象局指出，未來幾天將持續高溫炎熱的天氣型態，午後將有短暫雷陣雨，而氣象專家彭啟明發文提醒，未來溫度恐怕還會再升高。

嘉義有名21歲的男子參加18日的國家特考，在考試過程中打了個哈欠，導致「落下頦」！嘴巴閉不起來疼痛不已，幸好救護人員到場後，緊急將他送醫救治，目前人已經沒事，醫師指出這名考生，很可能是因為應考壓力大，晚上睡眠品質不佳，導致嘴巴肌肉、關節一職沒有得到適度休息，才會導致打個哈欠、下巴就脫臼。