睡眠品質跟身體狀態有很大關係，醫生建議至少要睡滿8小時，如果長期缺乏睡眠就可能影響體力、記憶、情緒和免疫系統。
醫生建議，入睡時間最好是在晚上11點到凌晨1點，而起床時間最好在早上5到7點；午睡也要特別留意，時間建議落在上午11點到下午1點，睡1到1個半小時就足夠。至於休假補眠，平常有些人覺得睡得少，假日一睡就睡了半天，這樣會讓生理時鐘大亂，讓身體誤以為在這個時間就要休息，反而對身體越來越不好！
以下有幾個改善睡眠的方式，包括睡前30分鐘做一些伸展運動、腹式呼吸讓身心平靜，最好關燈睡、過飽或過餓都會影響，最重要的是有些人睡前喜歡玩手機，醫生建議前2小時盡量不要碰3C產品。
實習編輯／葉國奕
Blueseeds天然初萃精油
