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選錯食物恐越吃越餓！把握飲食4原則就能吃得飽還兼顧健康
人每天吃進去的東西很多，為什麼有些人只吃一點點食物就能飽，有些人就算吃了很多，卻還是一直喊餓？不一定他們天生都是小鳥胃、很耐餓，而有可能是因為你沒選對食物。營養師彭逸珊分享飲食4原則，幫助你不會越吃越餓。2022/07/25 18:22 -
妳吃對了嗎？想要寶寶難受孕 炸物、精緻澱粉是大忌
隨著雙薪家庭崛起，有許多人遲婚、晚育，因為工作忙綠、家務事繁重、壓力大，想要自然懷孕並非易事。結婚後沒有避孕一段時間卻還遲遲不孕，除了找醫師了解狀況，國外健康媒體《Healthline》也分享了16個可能讓你更容易懷孕的方法！2022/07/22 22:49 -
剉冰配料怎麼選？第一名「熱量炸彈」 營養師狂推這3樣
炎炎夏日，冰品成為解暑好夥伴，但想到冰品就直覺它熱量驚人，對體重控制是一大挑戰。減重醫師指出，冰品的配料不是只看熱量，還要注意營養成分的比例，如果選的配料以加工精緻澱粉為主，就幾乎都是碳水化合物，如果選擇以豆類為主，則蛋白質含量高，其中無糖豆花的碳水化合物比例更是低。2022/07/18 23:33 -
清淡≠養生！醫揭「健康餐盤」比例 4招防肌少症
許多長輩常認為自己吃得很「養生」，仔細探究不外乎是吃得很「清淡」，通常是以白飯及青菜為主，再搭配一顆滷蛋，這樣真的可以養生嗎？2022/07/17 20:17 -
愛吃澱粉懶得動！51歲于子育曝瘦身不復胖「3大秘訣」
第24屆台北電影節風光落幕，然而紅毯上許瑋甯、于子育、陳喬恩的美仍讓人難忘，其中于子育更以一件前開側開的深V禮服大秀好身材，51歲仍在巔峰狀態，實在太讓人佩服！難以想像她曾經也為下半身肥胖困擾過~就讓小編來回顧一下，于子育步入熟齡後仍能維持好身材的祕訣吧！2022/07/11 19:55 -
怕胖不吃飯反攝取更多熱量 專家曝「減醣飲食」正確吃法
吃白飯容易變胖嗎？想要減肥是否不能吃白飯？營養師吳映澄表示，近年來很流行「減醣飲食」，造成許多民眾將飯量減半或不敢吃飯，但其實減醣並非完全不碰澱粉食物，而是應減少「精製澱粉」及「精製糖」攝取，改以「全榖」、「未精製的雜糧」取代，如糙米、胚芽米、五穀米及十穀米等，都是不錯選擇。2022/07/07 22:15 -
夏天減肥必看！ 營養師12招「瘦身技巧」大公開
夏天衣服穿得少，特別容易在乎自己的體態。有些人覺得夏天減肥很難，營養師蕭瑋霖分享12個體態控制的基本原則，如果你都做得到，再嘗試一些進階的飲食方式，瘦身更能事半功倍。想瘦嗎？認真實踐以下的瘦身基本原則。2022/07/04 16:48 -
忘東忘西記憶力退化？營養師教「10種健腦食物」抗腦霧
經常覺得腦細胞不夠用、大腦不堪使嗎？營養師表示，大腦的能量來源是葡萄糖，而腦部組織、促進腦部發達所需要的是蛋白質及脂質。平時可多攝取雞蛋、燕麥等含維生素B12 、E及鉀、鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知，一共有10種健腦食物，有助大腦神經順利傳遞。2022/07/04 13:47 -
小心上當！這種綠色植物非蔬菜 營養師：其實是澱粉
為了迎接夏日的到來，不少人開始制定減肥計劃，就為出門時可以大秀好身材，減肥7分靠吃3分靠運動，因此飲食控管需要格外謹慎，狂吃蔬菜攝取纖維就可以瘦嗎？小心別上當，有一樣綠色植物其實是澱粉。2022/06/13 05:00 -
最帥姑丈！53歲羅時豐變肌肉男 「中高齡」瘦身菜單曝
53歲歌手羅時豐接受本屆金曲獎邀約擔任典禮主持人，日前團隊發布多張羅時豐視覺影像照，引發眾人熱議，原來照片中，羅時豐秀出苦練多年的好身材，腹肌、胸肌更是相當明顯，讓粉絲狂呼太帥了、HOT到不行！2022/06/10 15:59 -
謝麥基減肥成功！ 戒糖、戒澱粉17天速瘦6.5kg
《大學生了沒》前班底麥基，目前重心在經營日本美食代購，身材圓潤的他，健康檢查後驚覺不能再胖下去，開始認真進行飲食管理，短短17天就甩了6.5kg，雙下巴不見，大餅臉直接消一半，對比超驚人。2022/06/07 12:52 -
多吃高纖食物降心血管疾病、防失智！ 專家教4招補充
多吃富含高纖維的食物，能為身體帶來何種益處？攝取足夠的纖維質，可保持腸道環境健康，避免肥胖與並顯著降低各疾病發作的風險。先前的研究即指出，多吃纖維對降低心血管疾病有益，且能預防糖尿病、癌症，而《Nutritional Neuroscience》刊載的最新研究表明，成年人攝取足量纖維質，可降低老年後的失智風險。2022/06/05 11:19 -
常吃外食不健康？專家推211餐盤飲食法 3點健康減重
現代人生活忙碌，三餐常靠外食解決，但往往又擔心外面賣的食物隱藏高油、高鹽，營養師余朱青分享「211餐盤」飲食法，讓你在享受美食之餘，也能顧到健康減重。2022/06/01 14:56 -
輕鬆擺脫脂肪！「斷食法」怎麼吃才有效 6大方法一次看
從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間，減少攝取卡路里，跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食，還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法，今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來，快來看看你適合哪一種吧！2022/05/25 23:09 -
免算熱量輕鬆瘦！ 營養師推3招「低醣飲食法」
低醣飲食讓許多人願意嘗試的原因之一就是不用計算熱量。然而這點適用於想要輕鬆減重的人，可以從第2項開始執行。如果希望儘早看到減重成果，還是需要將熱量和醣量計算納入飲食計畫，建議從頭開始逐步執行。2022/05/25 22:07 -
不運動狠剷16公斤沒復胖！她靠「減醣飲食」祕訣大公開
又一減肥成功的真人實例！女網友分享自己從14年前生完小孩後，就胖了14年！所有能想到的減肥方法都試過，只差沒有吃蟯蟲！後來執行減醣生活，體重從77→61kg~整個人瘦回少女Feel，而且也沒有復胖！她在《爆瘦公社》分享自己的減肥經驗，馬上被網友問爆！2022/05/21 22:49 -
Makiyo懷孕愛澱粉胖10公斤 老公說她「連螞蟻都捨不得殺」
Makiyo（川島茉樹代）與小3歲的老公小金在今（20）日下午13點14分現身松山戶證事務所登記結婚， Makiyo身穿一襲黑色長洋裝，由老公輕輕摟腰走入戶政，洋溢著幸福的氛圍；目前懷孕4個月的Makiyo已經胖了10公斤，體重的成長幅度稍稍快，Makiyo承認懷孕後的胃口大開，最愛吃澱粉類，老公小金說：「吐司、法國麵包她都很喜歡，還有麥當勞，她還會被餓醒，凌晨4點半準時起床叫早餐吃。」2022/05/20 14:19 -
不吃澱粉瘦更快？改吃「它」獲4大好處 有助降低熱量
很多人認為減肥不吃澱粉會瘦更快，但碳水化合物是提供熱量的主要來源，不吃則會危害健康，且當你恢復正常飲食時，反而更容易復胖。但，究竟該如何控制澱粉量？不妨改選擇抗性澱粉，除了能讓身體獲得完整的營養，同時也能減少熱量攝取。2022/05/17 15:53 -
定格19歲！徐若瑄綁雙馬尾辮無違和 凍齡保養清單曝光
「鋼鐵V」徐若瑄時常於社群與粉絲分享日常，近期徐若瑄時不時以雙馬尾辮做為造型，一張從19歲出道時期凍齡到47歲的臉蛋不僅絲毫無違和，更令粉絲不禁讚嘆：30年來臉蛋沒變，只有髮型長短變了！以下分享徐若瑄多年來的保養清單，一起跟著徐若瑄凍齡到老吧！2022/05/12 08:55 -
不只太白粉能勾芡！內行激推2神物：天然又美味
台灣的許多美食之中，經常會見到以「勾芡」手法來提升風味的料理。然而就有人好奇「大家都使用什麼勾芡呢」，並表示先前曾聽他人說利用太白粉勾芡並不健康，因此則好奇是否有其他食材能夠替代太白粉，貼文曝光掀熱議。2022/05/11 20:43 -
《大學生了沒》大飛找回「超狂冰塊腹肌」 親授減重關鍵
想瘦身真的不能亂吃！《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶，過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員，下戲後卻默默發福，直到疫情期間開始運動，後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌，他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。2022/05/04 22:49 -
沒在算熱量！油膩大叔靠「4戒」減肥半年 帥到認不出
一名男網友在臉書社團「爆廢公社二館」中，分享自己僅靠著「戒4樣」，短短半年就成功從身材圓潤的油膩大叔，減肥成功變身「精壯型男」。還大方PO出瘦身前後的對比照，不到半天就引來萬名網友朝聖按讚，大推「超勵志」。2022/05/02 20:20 -
鄭秀文分享生酮熱愛的「低澱粉薯條」！不需馬鈴薯就可做
鄭秀文（Sammi）除了熱愛運動，也奉行健康飲食原則，偶爾在IG分享自己的食物，例如：紫薯、椰菜花飯等，最近她更上傳了「低澱粉薯條」的短片，透露自己常常在YouTube學烹飪！這個低澱粉薯條沒有馬鈴薯，到底是如何製作的呢？2022/04/17 12:10 -
甩掉粗腿＋肥厚雙下巴！郭靜靠「這招」3個月激瘦8公斤
「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目，鏡頭底下的她一甩過去的肉嘟嘟臉蛋，以小V臉示人，讓許多網友紛紛敲碗求減肥秘方！事實上，郭靜曾坦言自己邁入輕熟女年紀，身體代謝能力變差，加上愛吃澱粉和零食的習慣讓體重大飆升，一度迎來「創新高」的56kg，甚至因為超肥雙下巴+粗腿遭廠商退貨，種種身材走樣打擊讓她下定決心瘦身，她嘗試168斷食法、不吃澱粉、晚上禁食等方法，卻毫無成效，直到她實施「這招」短短三個月內狂甩8kg，從此不再復胖！2022/04/09 18:44 -
「速食始祖」隕落？超優惠仍沒人買 他嘆：小朋友吃不懂
台灣美食多到不勝枚舉，早中晚甚至宵夜都有超多選擇，尤其在假日吃炸雞配影集真的超愜意！就有網友犀利指出，「哪一步走錯了，現在小朋友才不吃速食店始祖？」。2022/03/18 18:24
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