廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

《大學生了沒》大飛找回「超狂冰塊腹肌」 親授減重關鍵

編輯 周筠羚 / 責任編輯 黃政杰 報導
發佈時間:2022/05/04 22:49
最後更新時間:2022/05/04 22:49
藝人大飛。(合成圖/翻攝自吳大飛 Fay Wu IG)
藝人大飛。(合成圖/翻攝自吳大飛 Fay Wu IG)

想瘦身真的不能亂吃!《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶,過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員,下戲後卻默默發福,直到疫情期間開始運動,後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌,他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。

大飛曾靠「媽媽牌水煮餐」1個月甩12kg。(合成圖/翻攝自吳大飛 Fay Wu IG)

 
減肥是段漫漫長路

大飛國中時因為又白又胖,被暱稱為「小白豬」,最胖曾達到86公斤。因為被暗戀的女生打槍,說喜歡日本傑尼斯偶像那類瘦一點的男生,當頭棒喝,下定決心要減肥。剛開始他一天只吃1顆蘋果和1個大亨堡,卻遲遲瘦不下來,最後媽媽認真幫他水煮瘦身餐,一個月內狂甩12公斤,暑假過後更直接瘦到70公斤以下。

「有氧運動」最好瘦

 
大飛在疫情期間積極瘦身,體脂從17%降到10%,居家運動啞鈴、滾輪、彈力繩通通來,慢慢找回過去在《軍中樂園》時的精壯身材。目前的運動菜單是1小時有氧加上1小時無氧,無氧以重訓為主,有氧會做登階之類的。他提醒,想瘦身有氧運動很重要,可以提升體脂代謝、讓水分離開,會比較容易瘦。

大飛曝瘦身秘訣。(合成圖/翻攝自吳大飛 Fay Wu IG)

減肥一定要吃澱粉

大飛強調:「減肥不能不吃,但怎麼吃很重要。」他提醒,減肥期要吃飽才可以維持,尤其澱粉也一定要吃,因為「有澱粉才能轉換能量」。他的減肥菜單基本上以原型食物為主,會選擇高蛋白海鮮如蝦子、水煮鮭魚等,料理方式則是蒸煮或汆燙,也可以用清淡湯底吃火鍋,不要用麻辣湯底、少喝湯即可。還要多喝水,含糖飲料、酒全都要戒掉。

原文請見:「媽媽牌水煮餐」1個月甩12kg!大飛找回「兇猛冰塊肌+胸肌」,曝減肥飲食、運動好瘦關鍵
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
點我下載女人我最大APP!達人指點,讓妳美麗多一點

延伸閱讀:
早餐吃飽、晚餐不吃反胖5kg!黃曉明減肥心得:早上空腹做「4動作」瘦最快
全民瘋毽子操!劉畊宏直播運動破億觀看次數,網友盼成「劉畊宏女孩」痛甩肚肉雕塑性感人魚線
 
秒瘦就靠4種變化款「波比跳」,零基礎也能做!但小心錯誤動作會讓你全白練

 

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


減肥攻略大進擊

#瘦身#原型食物#減肥#運動#飲料#大飛#大學生了沒#澱粉#健身#腹肌

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1846

0.1083

0.2929