排便不順 結果共48筆

許多人都因為上班久坐、平時壓力大或是飲食不均衡等原因，導致排便不順，營養師搬出10樣順暢好物，讓你天天腸胃順利「咕嚕咕嚕」不卡卡！

時常大便卡卡？碰到排便不順讓不少民眾傷透腦筋，不過別擔心，營養師高敏敏就整理出10大順暢攻略，腸胃常塞住的朋友趕緊試試哪樣最有效！

你是否出現關節卡卡、排便不順、忘東忘西、眼睛不舒服、容易腰酸背痛、抵抗力下降等現象？營養師彭逸珊表示，隨著隨著年紀增長，身體越來越容易出現小狀況，此時，不妨利用飲食補充營養，從日常生活中預防年紀漸長帶來的健康隱憂！

不少人都有便祕的困擾，不過卻鮮少人知道何謂便祕以及為何便祕。對此，營養師余朱青指出，有5大因素會造成排便不順，包含飲食及生活習慣等，某些藥物也會讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱，進而造成便祕。因此她表示，對腸道最好的選擇還是多補充纖維、水分，常運動也能幫助改善便祕。

最近秋冬季節轉換，有些人坐上馬桶，卻千呼萬喚「屎」不出來，原因就是「便秘」找上門。營養師表示，腸道是人體最大的免疫器官，長期便祕的話，腸道長時間就會有代謝廢物滯留，會讓壞菌大量孳生，如果沒有照顧好，不僅導致面有菜色的窘境，還會降低換季保護力。

國外最新研究發現，新冠肺炎疫情爆發後，民眾腸胃不適的情形增加了，可說是「新冠腸胃」。就有一名52歲王小姐，原本腸胃疾病的病情控制良好，新冠肺炎疫情期間，壓力大又少運動，胃食道逆流、腸躁症的症狀更加嚴重，甚至發生痔瘡出血。

居家防疫作息大亂，連身材也跟著大走樣？不規律的生活作息，容易造成排便不順，甚至出現便秘困擾，不僅代謝出問題，不斷累積的宿便，也讓小腹越來越凸出，視覺上身材更臃腫！以下分享排宿便3妙招，想不到「每天趴10分鐘」也能趴出窈窕身材！

許多人減重，不吃含油脂食物，不吃白飯降低澱粉攝取，三餐以燙青菜為主。衛福部豐原醫院營養師說，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，建議改成全穀飯，並且適量攝取油脂才不會排便不順。

夏天是火龍果產季，不只能直接品嚐它清新的甜味，還能製成冰沙、冰淇淋等甜品。最常見的白肉及紅肉火龍果，知道兩者差別為何嗎？有營養師透露，若是排便不順，吃這款就對了。

只是排便不順？身體還有幾個意想不到的症狀，都跟纖維質攝取不足有關。

38歲的林女便秘、血便3年，原以為是痔瘡，就醫做大腸鏡檢查，發現上百顆瘜肉已有4顆癌變，病因是被稱為恐怖遺傳的「家族性大腸瘜肉症」。醫師提醒，具有家族病史或腸胃不適、排便不順及血便症狀的人應及早就醫，避免延誤治療。

一項調查指出，近4成小學生有排便不順問題，其中高雄市學童最愛喝含糖飲，台北市學童蔬菜吃最少；營養師提醒，腸道健康和身體健康息息相關，呼籲孩子應天天吃1.5碗全穀蔬果。

根據雜誌調查，85%台灣民眾有排便不順的困擾，其中不少人會透過喝優酪乳改善，不過市面上選擇這麼多該怎麼挑選，專家建議，選擇通過認證的高活性菌種，比較能順利抵達腸胃發揮作用。

醫學研究顯示，一天不排便所引發的毒素，等同於一天抽3包香菸所產生的毒素，若連續3天排便不順暢，且時常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，最好趕緊就醫。

誰說冬天進補一定要吃藥膳鍋呢？過去時代的物質缺乏，需要進補撐過寒冬，但是現代人衣食豐足，蛋白質和油脂攝取量普遍過高，營養過剩已是通病，因此不建議再過度進補，以免增加體重和心血管的負擔。營養師表示，相較之下現代人更需要補的是「水果」。至於如何補？失眠、勞累、感冒和壓力等4族群分別有不同的建議！人健康網》報導，想嘗試「水果進補法」，應先認清自己屬於「痰濕」、「氣虛」或「肝氣鬱滯」等肥胖體質，吃對水果，才能讓人在冬天瘦得健康又窈窕，痰濕型月經前水腫，且常有消化道功能差、排便不順等症狀，建議飯前吃芭樂、蘋果等平性水果較適宜；氣虛型常見於全身性肥胖，肌肉鬆散、不結實，食用量少卻容易胖，常有「喝水或呼吸也會胖」的感慨，可多吃溫性的補氣水果，例如龍眼、荔枝、棗子、紅棗和桃子等；肝氣鬱滯型經常熬夜、壓力大的上班族和學生族群，且肥胖部位依個人體質表現在臀部、大腿、小腿、腹部或手臂，這類肥胖患者，建議每天適量攝取青蘋果、青棗或金桔，增加膳食纖維且促進肝臟氣血的順暢，進而保健身體和減少脂肪囤積。 最後醫師表示水果都含有豐富纖維，是減重過程不可或缺的重要營養素，但飯前攝取應盡量以芭樂、柳丁、蘋果、奇異果等平性、不傷消化道的水果為宜，其他屬性寒涼或含大量有機酸、消化酵素的水果，如瓜果類、橘子、香蕉、鳳梨、番茄等高纖水果，則適合飯後再吃。

肚子痛看醫生，如果排除「排便不順或經痛問題」，醫生說，臨床上最多的狀況是「腸發炎」或「盲腸炎」，但通常有經驗的醫師都不敢直接斷定是什麼原因，而是利用「鑑別診斷」，在他們腦中先列出可能的病因，再逐一刪除，否則像是盲腸炎和卵巢扭轉，可能疼痛表現出來的感受很類似，就怕一開始病症還沒太明顯，通常會要求患者觀察1、2天，而且一定要回診。

董氏基金會的調查，國人對於蔬果的攝取量，平均都不足，但其實吃太少，不只會讓排便不順、代謝出現問題，甚至還會出現腰酸背痛、記憶力衰退的情況，主要是因為天然水果含有加強「抗氧化」的能力，蔬果能代替高熱量甜點，讓身體不老化。

桃園一名婦人長年排便不順，只好求助浣腸劑，但她又嫌甘油浣腸劑花費高，竟然買工業酒精加鹽水稀釋，自製「浣腸溶液」，結果腸黏膜吸收過度甲醇中毒，經搶救後，雖保住性命，卻也出現失明、腦部傷害等永久性的後遺症

經常喜歡吃肉不愛吃蔬果民眾可要注意了！若排便不順，容易使腸道壓力變大，長出肉球引發「腸憩室」！一名將近50歲中年男子，因為左下腹劇烈疼痛，檢查出有腹膜炎症狀，引起腹部劇烈疼痛，還差點引發敗血症，醫師直言最近門診發現，民眾愛吃多肉多過於蔬菜，導致腸憩室患者比平常多3成！

練瑜伽可要注意，如果動作不標準，反效果就是「排便不順」，一名20多歲的年輕女子，就是因為把「縮腹提臀」的動作，做成「縮臀提肛」，導致括約肌緊繃，造成便祕；其實，現在很多人因為工作壓力大、生活緊張，都有這個困擾，可以藉由跳肚皮舞以及吃中藥，或是按壓穴道來擺脫「排便不順」。

肚子痛、便秘，不見得是胃腸有問題，一名14歲國中少女，過去半年深受腹脹、排便不順所苦，經過檢查這才發現，原來左側卵巢長了顆如橄欖球般大的腫瘤，整個壓迫到腸胃道，幸好經過切除，切片研判是良性，並沒有大礙。

剛放完年假，很多人可能因為大魚大肉，還有日夜顛倒的作息，讓腸道很不健康；有人會吃乳酸菌來改善，但你知道嗎？只吃乳酸菌是不夠的，專家說，最好還要攝取足夠的糖類，效果才會更加倍，至次乳酸菌的選擇，有國家認證的更有保障。

如果您有排便不順的惱人問題，告訴您幾帖簡單的「通便茶」，幾種常見像是何首烏、當歸等中藥材用500西西的水煮開，就可以當茶飲用，天天排便順暢。