剛放完年假，很多人可能因為大魚大肉，還有日夜顛倒的作息，讓腸道很不健康；有人會吃乳酸菌來改善，但你知道嗎？只吃乳酸菌是不夠的，專家說，最好還要攝取足夠的糖類，效果才會更加倍，至次乳酸菌的選擇，有國家認證的更有保障。
9天長長的年假，大家少不了大魚大肉，再加上不正常的生活作息，不少人的腸道都鬧脾氣；為了排便順暢，根據調查，6成3的上班族，平常就有攝取乳酸菌的習慣，但專家提醒大家，只吃乳酸菌是不夠的，最好還要有糖類。
北醫教授謝明哲：「像這種木寡糖對它(乳酸菌)的繁殖，是最有利的，所以在一些文獻上，就通通把這種木寡糖，叫做益生素。」
所以，吃含有糖類的益生菌才能確實發揮功效，而且吃的時間也很重要。謝明哲：「通常應該在飯中或是飯後吃，由食物來中和胃酸和膽酸，就可以減少酸度殺害乳酸菌。」
除了逢年過節，吃大餐後要多照顧腸道之外，專家也提醒大家，外食族因為營養不均，所以也要固定攝取乳酸菌，才能加速恩恩一路順暢。
