練瑜伽可要注意，如果動作不標準，反效果就是「排便不順」，一名20多歲的年輕女子，就是因為把「縮腹提臀」的動作，做成「縮臀提肛」，導致括約肌緊繃，造成便祕；其實，現在很多人因為工作壓力大、生活緊張，都有這個困擾，可以藉由跳肚皮舞以及吃中藥，或是按壓穴道來擺脫「排便不順」。
做瑜伽伸展，拉出身體線條，一名20多歲的年輕女子，每天練瑜伽維持體態，卻出現反效果，排便不順，到底怎麼一回事？原來應該是縮小腹，把臀部提高的「縮腹提臀」，很多人卻做成「縮臀提肛」，把屁屁夾太緊，造成排便問題更嚴重；不過，如果真的遇到了「困擾」，該怎麼解決？
瑜伽老師張夢玫：「我們可以把小球放在肚子下面前後動，就這樣子讓球來幫你按摩。」
靠著腹部的力量，身體的柔韌性，促進腸胃蠕動，同樣的「肚皮舞」也可以，隨著變化萬千的快速節奏，擺動臀部和腹部，舞姿優美，展現多變風情，這是源自於中東的肚皮舞，每天只要花個10分鐘時間扭腰擺臀，很快就能解決「排便問題」。
肚皮舞老師雅文：「上腹往前，所以你的胸口會往前，然後骨盆往前。」
除了靠身體舒展運動，也有人靠中藥解決。中藥醫師楊先生：「草決明的話，大概5錢的重量就好，那甘草大概2片，然後大黃大概1小片，綠茶1包，然後沖300C.C.的開水。」
中醫師說，每天喝一大杯能「順暢到底」，不過這只能幫助「及時」，卻不能長期有效；同樣的，醫師也建議，每天用雙指按壓迎香穴，5到10分鐘可刺激大腸，或是壓耳穴可以促進腸胃蠕動。
生活不規律、工作壓力、緊張繁忙，這是現代人最常面臨的問題，間接也衍生出難以啟齒的文明病，排便不順；根據調查，全台灣大約有50%的人有排便困擾，光是這幾年便秘藥銷售，就創下了數十億元的商機，但長期吃藥並不能解決問題，還是得靠保持身心愉快，才能擺脫困擾。
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