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一覺好眠好難？營養師曝「3大營養素、效率補眠」遠離惡夢
想好好睡一場覺，卻被惡夢侵擾？現代人多有睡眠問題，於是營養師高敏敏特別在臉書整理改善睡眠品質的方法，讓大家遠離惡夢。2022/11/16 05:40 -
睡眠低於7小時「慢性病易糾纏」 醫曝4營養素有效幫助入睡
你平均一天都睡幾個小時？睡眠品質好嗎？充足的睡眠對身心健康相當重要！根據調查，平均睡眠少於7小時者容易有慢性病問題。醫師也提醒，長期睡眠問題會影響粒線體功能，進而增加許多慢性疾病風險。2022/11/14 21:04 -
手腳冰冷注意！醫授4體質「專屬食療法」 3類人越補越上火
天氣逐漸轉涼，有些人到了秋冬就會感到手腳冷冰冰，晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久都不能暖和起來，嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。大多數民眾會認為是寒性體質才導致這種情形，因而開始進補薑母鴨或麻油雞等食材，然而並不是每一個人都屬於寒性體質，若屬於熱性或鬱性體質，吃再多補也不會改善手腳冰冷，反而還會出現長痘痘或嘴破等上火情形。2022/11/13 15:57 -
緊睏喔！Toyota發明「午睡座椅」 15分鐘就睡著
Toyota又在亂點技能樹了，先前才在訓練機器人做家事，這次又帶來奇葩發明想要改善員工睡眠品質。這間日本汽車公司最近研發了一款名為TOTONE午睡座椅，並且宣稱坐在這張椅子上面睡15至30分鐘就可以獲得充分休息，有效提高工作效率。2022/11/11 19:36 -
B群提神還助眠？功效一次看 醫警告出現「8症狀」快補充
維生素B群包括B1～B12，各自在體內負責大量的生化代謝工作，主要功能包含神經傳遞、新陳代謝、促進免疫和維持健康。營養師表示，太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠，關鍵就在於自己的身體狀況！當營養不足時，B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神，而當營養足夠時，額外的B群有助加強合成血清素，提升入睡速度與睡眠品質。如何知道自己是否缺B群？一張圖告訴你。2022/11/01 15:26 -
孕婦「這孕期」用安眠藥最多 憂鬱、焦慮症用藥劑量逐年攀
不少孕媽在懷孕過程中因為賀爾蒙的改變，加上睡眠姿勢不同等狀況，使得睡眠品質下降，因此不少人會使用處方鎮靜安眠藥。不過國衛院發現，產婦和照顧產婦的各科醫師，對於使用鎮定安眠藥都相當謹慎，近14年處方率從4.1%逐年降低到2.9%，但是達到處方劑量的比例逐年從0.1%升高到0.4%，已經和台灣常見的精神障礙(即憂鬱症和焦慮症)診斷比例增幅相符。2022/11/01 09:30 -
打鼾有救了？「膠帶封口」秘技瘋傳 醫曝嚴重後果打臉
打鼾是一種很常見的症狀，不過卻也可能因此影響生活周遭的家人、朋友。國外就有網友分享，若用「膠帶封口」的話，即可有效治療打鼾、改進睡眠品質，且這段影片更在TikTok平台掀起一陣流行。不過國外醫師分析，目前並無科學根據能證實此療法，更呼籲民眾切勿嘗試，否則恐帶給身體更多危害。2022/10/28 05:54 -
婚前先同居！男友打呼又磨牙 女崩潰睡不著：幻想破滅
許多情侶在交往後，若是要走到結婚這一步，除了個性、觀念要合之外，不少人也會先同居，才能明確知道彼此的生活習慣是否能適應和接受。最近有一名女網友分享，她和男友交往5年，準備步入禮堂，因此先試看看婚前同居。沒想到男友睡覺時會狂磨牙和打呼，枕頭味道超臭，讓她崩潰直呼，「本來對婚姻的幸福幻想，住在一起後直接破滅」。2022/10/24 05:29 -
生長痛成小孩惡夢？醫曝按3穴位疏通經絡 狗尾草雞湯補腎氣
明明躺在床上睡覺，孩子突然醒來大哭喊「腳痛」，卻又說不出痛點在哪裡，這是怎麼一回事？6歲的陳小弟弟就是這樣，近2周來時常在半夜醒來，哭著頻頻喊腳痛，需要媽媽按摩才能緩解，再度入睡；白天起床後又活繃亂跳，完全看不出異常，西醫兒科醫師以影像學檢查後，診斷為「生長痛」，並不是病，但現代醫學對它也無解。中醫師表示，家長不妨為孩子進行穴位按摩，以舒緩生長痛，或製作食療雞湯開脾健胃，進而改善睡眠品質，放寬心陪伴孩子成長。2022/10/20 14:41 -
新冠影響睡眠！不想靠安眠藥 這款好物也有功效
新冠肺炎至今延燒兩年多，除了改變人們的生活型態，延伸出的健康問題也逐漸產生，像是身心焦慮、長新冠後遺症等，有些民眾甚至飽受睡眠障礙之苦。根據「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示，民眾自認有失眠症狀者，已從疫情前的42.9%上升至59.7%，因睡眠問題造成各種身心困擾的比例，更從疫情前的14.3%攀升至41%。若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓、心血管病、糖尿病、憂鬱和肥胖的風險，如何「健康助眠」成為許多國人須面對的新課題。2022/10/12 10:05 -
上班族適用！專家推「集點運動法」 3對策養成健康好習慣
根據統計，太忙（沒時間）、太累、太懶名列不運動原因前3名。大家都知道運動帶來的好處有提升記憶力、改善睡眠品質等，但是沒時間運動怎麼辦？專家教你集點運動法，輕鬆累積運動量，不干擾日常或工作。2022/10/04 15:55 -
小禎曾罹「多囊性卵巢症候群」胖20公斤 醫曝6招改善
藝人小禎過去曾因罹患多囊性卵巢症候群，短短半年內爆肥20公斤，透過治療及飲食、運動，才成功瘦身。中醫師陳家駒提供6招幫忙改善「多囊體質」。2022/10/04 15:33 -
睡前還在玩手機？螢幕藍光影響睡眠品質 青少年更嚴重
你也喜歡睡前玩手機嗎？躺在被窩裡，一片黑暗中手機的螢幕仿佛變得特別有趣，尤其當今時代的青少年，大部分都患上了「睡前玩手機」的毒癮。以前，在傳統的電視時代，只要關上電視就可以去睡覺了，然而現在來到短影音、流媒體時代，越來越多青少年出現了睡眠問題。2022/09/26 15:53 -
出現「這幾種」症狀...注意！比實際年齡更準的疾病...研究重大發現...
睡眠年齡是根據睡眠品質對於一個人健康狀況的預測年齡，舉例來說，如果分析數十位55歲成年人的睡眠品質，可得到一個平均數值，我們就知道該年齡層的普遍睡眠狀況，研究證實對於某些有睡眠疾患的病人來說，他們的睡眠年齡會比實際年齡大得多。所以研究證實，有睡眠片段，失眠，呼吸中止症的病人都跟發生致死性心臟病、中風和阿茲海默症有高度的相關。2022/09/24 23:07 -
選對床單顏色能助眠！黃色療癒心神 好睡眠帶來好運
正常來說，人的一生之中，約有三分之一的時間會在床上度過，而寢具的顏色不僅影響著心理狀態，更攸關睡眠品質，擁有好的睡眠品質才會有好運！以下分享研究指出最有助於睡眠的寢具顏色，快筆記下來吧。2022/09/12 20:43 -
郁方更年期發胖「1招月瘦4公斤」 防肌少症注意4件事
50歲女星郁方結婚多年，家庭生活幸福美滿，日前她在臉書自爆更年期來臨，出現熱潮紅、盜汗、失眠、睡眠品質不佳、頻尿等現象，甚至整個人變胖，游泳圈、掰掰肉也纏上身，讓她不禁感慨「如何努力都擋不住歲月的摧殘」。醫師表示，女性更年期發胖常是受代謝、荷爾蒙、活動、飲食等多重因素影響，減肥時也務必小心肌肉流失。2022/09/09 15:31 -
床頭吵床尾和？超過睡前6小時黃金期 研究：負面情緒恐加深
睡前與另一半的談心時間，總是談著談著，就鬧情緒了？小心！從科學研究的角度來看，睡前的負面情緒，可能使關係更加惡化，因此，千萬別在睡前吵架！2022/09/07 10:53 -
休假勿擾模式 日本企業歸還員工「失聯權」
現代人手機不離身，加上通訊軟體普及，上班族往往下班、休假時，仍被工作訊息疲勞轟炸。日本有企業因應國家的職場改革，將「失聯權利」還給員工，規定休假日禁止聯絡公事。另外，日本的睡眠滿意度僅3成2，全球最低，因此有企業關心員工睡眠品質，設置「午休專用室」，舒適環境讓社員舒服休息。2022/09/05 20:00 -
老是越睡越累？恐身體發出警訊 醫籲假日補眠要小心
大家都知道，睡覺可以幫助身體補充體力跟精神，但為什麼明明睡滿8小時，醒來後還是感到很疲勞？讓醫師來解答。2022/08/31 13:35 -
你是哪一種？5大睡姿洩漏秘密 「這姿勢」最不自律
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，例如側睡、趴睡又或者仰躺，也可能會根據不同的情緒、壓力而有所轉換。睡姿事實上對於我們的睡眠品質來說相當重要，找到一個舒服的姿勢能讓我們一夜好眠，若是沒有則會翻來覆去怎麼也睡不著，隔天起床甚至還可能造成腰酸背痛，然而除了上述的身理反應以外，睡姿其實也是門很大的學問，從觀察睡眠姿勢還可以分析出自己身上究竟缺乏了哪些東西，以下整理出了五大常見的睡姿，快來看看你是屬於哪一類型的呢？2022/08/30 20:02 -
開箱／匯入路線登山新手免擔心 三星Watch5 Pro幫記軌跡防迷途
現代人越來越注重健康生活，除了要記錄睡眠品質，還要監測運動表現，根據調研機構Canalys報告，今年第一季智慧手錶、真無線藍牙耳機總出貨量，均較去年同期增加近2成。日前三星發表Galaxy Watch5系列，除了健康功能外，Watch5 Pro更強調可以記錄登山軌跡避免在山中迷途，《TVBS新聞網》就在在上市前取得 Galaxy Watch5 Pro 實際進行測試。2022/08/29 17:31 -
總是難以入睡？醫授「特種部隊睡眠法」2分鐘進入夢鄉
「日有所思，夜有所夢。」許多人常因為做夢而睡不好，因為影響了自律神經，大腦在消化負面情緒，導致無法熟睡。有過度焦慮的個性和受到情緒影響，都是會降低睡眠品質的因素。家醫科醫師柳朋馳提供1種睡眠法，讓你「2分鐘」就能入眠，同時也可以其他非藥物的方式輔助，像是食物或茶飲，來解決睡眠問題。2022/08/16 05:15 -
別開電扇睡覺！專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾
俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊」，因此睡眠品質對健康影響甚大。中醫內科博士李淳廉也提醒，盡量不要開著電風扇睡覺，並且要記得關窗，「人生很多病都與此有關」。另外，她還分享3種睡姿，能幫助快速入睡，讓你一夜好眠。2022/08/11 09:31 -
醫曝半夜易醒7大原因 「這1物」成睡眠品質隱形殺手
睡到半夜突然醒來，然後就很難入睡，很多人有這樣的睡眠中斷困擾，連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來？如何避免？胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。2022/08/08 15:49 -
「為何半夜常驚醒？」醫曝5不1要：注意睡眠品質
現代人生活壓力大，許多民眾常有睡眠問題，失眠、半夜驚醒都不在話下。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒今早就在臉書發文，點出「5不1要」，提醒民眾要多多注意自己的睡眠品質。2022/08/07 15:38
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