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床頭吵床尾和?超過睡前6小時黃金期 研究:負面情緒恐加深

編輯 簡妤安 / 責任編輯 蔡昕霈 報導
發佈時間:2022/09/07 10:53
最後更新時間:2022/09/07 10:53
科學研究指出,與伴侶睡前談心恐加劇負面情緒。(示意圖/shutterstock 達志影像)
科學研究指出,與伴侶睡前談心恐加劇負面情緒。(示意圖/shutterstock 達志影像)

睡前與另一半的談心時間,總是談著談著,就鬧情緒了?小心!從科學研究的角度來看,睡前的負面情緒,可能使關係更加惡化,因此,千萬別在睡前吵架!

睡前吵架可能導致不愉快的記憶成為長期記憶。(示意圖/shutterstock 達志影像)

 
睡前千萬別吵架!當心「睡眠的記憶鞏固作用」加深負面情緒

都說床頭吵,床尾和,此話,真心不假!科學研究顯示,睡著後大腦會開始「睡眠的記憶鞏固作用」,因此,睡前的傷痛或不舒服的記憶,極有可能被加強鞏固、轉移到大腦皮質區,成為長期記憶,隔天起床的早餐絕對是心情極差的吃,當負面情緒變成長期記憶,關係又怎能好轉呢?

沈重的話題,最好在睡前6小時討論完畢

 
研究也指出,需要動腦的話題,最好在睡覺前六個小時討論完畢,給予大腦記憶充分的緩衝時間,避免不好的情緒通通被記錄到記憶長期存放區。

在睡覺前,可以透過聽輕音樂來提高睡眠品質。(示意圖/shutterstock 達志影像)

給予彼此好的睡眠品質

除了睡覺前避免討論沈重的話題之外,也建議睡覺前以放鬆的輕音樂,或是伸展運動幫助入睡,擁有好的睡眠品質,才能擁有正能量與正向的關係,下一次吵架前,不妨試試你先說睏了吧!
 

​​​原文請見:內心千萬個不滿,睡前6小時說完!研究籲「勿睡前談沈重話題」:起床後,負面情緒恐加深
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