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4週就有感！研究曝早餐「1飲食」血糖平均降30：穩定度也更好
早餐吃對可降血糖！近期一項研究發現，採取「早餐較豐盛、午餐正常、晚餐低醣」的飲食架構 ，盡量將澱粉安排在白天吃，早餐選擇含乳製品的高蛋白飲食，4週後空腹血糖平均下降約30。營養師曾建銘也指出，糖尿病飲食是讓身體在對的時間，吃到對的組合。2026/06/17 17:27 -
常喝手搖「失智風險大增」！醫示警傷腦危機 恐不只糖尿病纏身
長期依賴含糖飲料與精緻甜食，可能讓大腦悄悄陷入「能量用不好」困境。營養師徐慈家指出，近年營養醫學提出「第三型糖尿病」概念，用以描述阿茲海默症與大腦胰島素阻抗之間可能存在密切關聯，並分享3個護腦飲食，幫助民眾從日常飲食穩定血糖、保護大腦健康。2026/05/29 17:18 -
32歲男天天喝手搖！2個月內變糖尿病 醫點3因素釀年輕患病
一名身高170公分、體重85公斤的32歲科技廠作業員，本身無重大慢性疾病史，因工作導致三餐時間不固定，但他每天都會喝含糖飲料，近2個月來，常感口渴且排尿次數明顯增加，公司健康檢查發現血糖異常，進一步就醫確診為第二型糖尿病。醫師警告，若40歲前的年輕糖尿病，併發心血管病變、腎臟病的風險顯著提高，肥胖、高壓、含糖飲食正是三大推手。2026/04/19 12:13 -
戒糖也沒用！營養師曝糖尿病「3大隱形元凶」 害血糖狂飆
許多民眾以為避開甜食與含糖飲料就能防止糖尿病，卻仍在健檢報告發現血糖異常。對此，營養師曾建銘解釋，第二型糖尿病的根本問題在於「胰島素阻抗」而非糖分攝取量，當身體喪失正常處理血糖的能力，即便不碰甜食血糖仍可能持續偏高。2026/03/30 14:53 -
擔心血糖失控？營養師授「6大常見根莖類吃法」：馬鈴薯先放涼
根莖類在營養學中屬於「全榖雜糧類」，富含碳水化合物可提供身體能量，同時又含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質。不過，就有人擔心吃根莖類血糖會飆升，對此營養師楊斯涵指出，只要掌握分量和煮法，便能替換白米飯且更不容易升糖。2026/03/06 11:31 -
過年飲食大失控！4招照做穩血糖 營養師點名「這些食物」是大忌
新春期間免不了吃大餐，營養師說，接二連三聚餐會讓人不自覺攝取過多油脂與糖分，加上久坐、作息不規律，易導致餐後血糖大幅波動，建議掌握穩糖4原則，可降低血糖失控機率。2026/02/15 10:36 -
尿酸不只痛風！醫：高糖害胰島素阻抗 血糖紅字前先亮燈
尿酸不僅是痛風的配角，更是代謝系統中最早亮起的「警示燈」。基因醫師張家銘指出，許多人在血糖正常、體重尚可時，尿酸便已默默上升，這通常預示著胰島素阻抗與脂肪肝的開端。研究顯示，高糖飲食特別是果糖，會引發尿酸升高，進而干擾細胞訊號，讓胰島素處理血糖的能力越來越弱。若只將尿酸視為關節問題，恐錯過調整代謝健康的黃金時機。2026/02/04 09:41 -
嚼珍奶以為提神？這4類超香食物竟「越吃越累」 強效催眠腦袋關機
都說吃飽才有力氣應付每天的工作與生活，但是如果三餐都已經照常吃了，卻並非感到活力滿滿，反而常常疲憊提不起勁，那就很可能是吃錯東西了！減重醫師陳威龍提醒4大會讓人「越吃越累」的食物，如果剛好是你平常愛吃的話，建議可以從調整飲食狀態獲得改善。2026/01/25 21:31 -
吃麵包別再怕血糖飆！腫瘤科醫師揭聰明吃法：可降3癌風險
現代人生活忙碌，麵包成為許多人的早餐首選，然而看似簡單的飲食習慣，卻可能影響血糖控制與癌症預防。最新醫學研究發現，透過改變麵包的保存與食用方式，不僅能有效降低餐後血糖波動，更能減少身體慢性發炎，進而降低罹患多種癌症的風險。2026/01/19 18:29 -
糖尿病前期必看！醫示警別急著「低碳或低脂」：吃對食物最關鍵
被醫生宣告「糖尿病前期」時，你是不是心慌意亂，第一時間就想問：「我要改成低碳嗎？還是低脂飲食比較好？」其實先不必急著選邊站！根據大規模研究發現，飲食派別根本不是重點，真正決定健康風險高低的關鍵，其實藏在「食物品質」裡。2025/12/18 04:00 -
血糖亂飆像盪鞦韆！醫教「日常穩糖5技巧」 坐著就能做
許多上班族長期久坐，再加上一些不好的飲食習慣，容易讓血糖大幅波動，造成健康不良影響。對此，家醫科醫師李思賢整理5項日常就能達成的小技巧，包含：餐前喝醋、踮腳、改變進食順序、晝夜節律斷食、冷暴露刺激等，輕鬆穩定血糖。2025/12/16 12:24 -
血糖穩≠腎臟安全！醫揭糖友5警訊 「泡泡尿」恐是腎病徵兆
血糖控制未達標，是許多糖尿病病友共同面臨的挑戰。然而，即使血糖機上的數值低於7，也不代表可以高枕無憂。近期立法院三讀通過罐裝無糖飲料免徵貨物稅，引發社會熱議：「零糖」是否等同於健康？事實上，無糖飲品雖有助於減少游離糖攝取，但若忽略整體飲食控制與生活管理，腎臟仍可能在不知不覺中逐漸受損。2025/09/27 03:00 -
愛吃「垃圾食物+飲料」！孩童抽血檢查 醫倒吸一口氣嚇壞
糖尿病是國人十大死因之一，每年奪走近萬條寶貴性命，過去被視為中老年疾病，近年由於不良的飲食習慣及運動量不足，有年輕化的趨勢。一名小朋友住院接受手術，抽血檢查報告顯示血糖過高到已經達到糖尿病的診斷標準，細問之下才知道，每日飲食出現很大的問題。2025/09/03 10:38 -
19歲糖尿病！醫曝4大血糖地雷 這款零嘴是「濃縮糖彈」
台灣糖尿病患者人數逐年攀升，許多人以為糖尿病只是老年人的疾病，但近年來，年輕族群的患病比例明顯增加。年輕人經常飲用含糖飲料，水分攝取不足，加上日常飲食不節制，常吃高糖、油炸類食物，這些習慣讓不少年輕人提早罹患糖尿病，更有醫師分享一名年僅19歲就糖尿病的病例，示警4類食物千萬別過量。2025/07/14 19:36 -
3年不碰甜！他愛吃1鹹食「害血糖狂飆」 營養師警告：像喝飲料
糖尿病患者在飲食管理上，即使避免明顯甜食，仍可能因忽略「隱藏糖」，進而導致血糖失控。對此，營養師李婉萍曾分享一位患者，雖3年來幾乎不吃甜食，卻因愛吃牛肉乾及吃愛玉時習慣加蜂蜜，導致血糖異常升高。李婉萍強調，牛肉乾含糖量高達約15顆方糖，與含糖飲料或手搖飲料相當，提醒民眾攝取需特別注意。2025/06/02 18:41 -
喝茶可防糖尿病？醫點名「這款」最有效 還能抗癌、躲三高
每天喝一杯茶，可以防止糖尿病？飯後一杯茶，可以戰勝體脂肪？茶飲可以降低心血管疾病風險？醫師表示，喝茶的功效有許多，可以護心血管、控制血糖、防三高等。甚至有研究發現，每天喝普洱茶，改善胰島素阻抗效果最明顯。2025/06/01 15:30 -
「白米換糙米」血糖反大震盪！做錯1事控糖失敗 專家再點關鍵
糙米雖然營養，但不能因為健康就多吃！營養師沈宛徵分享，有位糖尿病患者把主食白米替換成了糙米，改吃糙米沒有問題，但有些人有「糙米更健康要吃更多」的迷思，反而讓碳水攝取超標，進而讓血糖不穩。2025/05/09 10:39 -
「4國民美食」吃完血糖狂飆！家醫師教3招預防糖尿病
近年來，台灣糖尿病盛行率持續上升，除了甜食和含糖飲料外，許多傳統國民美食中的碳水化合物含量也是造成血糖飆升的隱形殺手，家醫科醫師范亞萱提醒，民眾應重視日常飲食習慣，避免過度攝取碳水化合物，並透過均衡飲食、運動及體重管理，以降低罹患糖尿病的風險。2025/04/15 14:03 -
壯世代困擾！糖尿病該怎麼預防？營養師教6大飲食重點降血糖
50歲～60歲壯世代最常出現三高問題，尤其糖尿病的形成與遺傳家族史、飲食、生活習慣等因素息息相關。營養師劉怡里指出，降低食用精緻甜食、含糖飲料，並控制餐食分量，避免大吃大喝，適度釋放生活壓力，都是預防糖尿病的重要原則。由於攝取的食物會立即影響血糖變化，因此控制血糖可以先從控制飲食著手。以下提供6個控制糖尿病飲食的方法，幫助維持穩定的血糖水平。2025/03/27 14:43 -
糖尿病隱形推手！「1食物」幾乎每天都吃到 確診風險恐增30%
你每天吃的食物是否埋下糖尿病風險的種子？說到預防糖尿病，多數人可能會想到注意甜食和含糖飲料的攝取，不過日常飲食中還藏了許多你不知道的「隱形推手」，可能悄悄影響著血糖健康。2025/01/14 12:07 -
中度脂肪肝一年消除！醫曝「少吃一食物」是關鍵：還瘦10公斤
台灣脂肪肝問題嚴重，根據台灣肝病防治基金會調查，都會區30歲以下年輕人有高達30%以上有脂肪肝。《內分泌協會》研究指出，過量攝取高果糖飲食，如水果、烘焙食品、含糖飲料，與脂肪肝有顯著相關。研究團隊進行實驗，發現每天1杯含糖飲、連續喝7週，肝臟脂肪生成量增加1倍，未來可能發展成為糖尿病或脂肪肝。降低脂肪肝風險的方法，只要每天少喝1杯含糖飲，可以降低20%的脂肪肝。2024/03/22 18:47 -
不菸不酒卻罹大腸癌！醫揪40歲女「1錯誤習慣」很多人都犯
一名40多歲的女性，儘管遵循健康的生活方式，如不吸菸、不飲酒，且少食用紅肉和加工肉類製品，卻被診斷出罹患大腸癌第四期，醫師一問之下才知，原來患者在飲食上有個壞習慣，且還是很多人都會犯的錯。2024/01/26 14:12 -
歲末聚餐怎麽吃？專家曝「高血脂、糖尿病、痛風」3族群飲食禁忌
又到了年終聚餐高峰期，對於慢性病患者來說，應酬喝酒該怎麼吃，才能防止疾病惡化？像是痛風、高血脂、糖尿病病人，飲食該注意什麼事項？營養師薛曉晶不藏私傳授慢性病患者正確進食技巧。2024/01/19 14:28 -
喝「無糖綠豆湯」血糖直飆240！醫示警：恐引發慢性腎病
炎炎夏日，不少人都會來碗冰涼綠豆湯消暑，不過畢竟是甜品，有的人為了控制飲食，會選擇無糖飲用，但要小心了，其實，綠豆並不是豆，而是屬於主食，因此會影響到血糖控制，易引發慢性腎臟病。2023/09/25 15:16 -
《健康2.0》大數據分析 推「控糖懶人包」 專頁
有鑑於台灣每10人就有1人得糖尿病，「控糖」成為全民必修課程，策展頁中不但蒐羅了降血糖食物、糖尿病飲食禁忌等「控糖飲食營養對策」；整理出氣學管理、核心肌群培養等，幫助「穩糖」的運動祕法。更推出隨「糖」測驗單元，破解民眾對於糖尿病的迷思。在精選的「減糖教戰影音」中，中山醫院家醫科醫師陳欣湄提到，有些糖尿病患者因為沒有按照醫囑服藥，會出現低血糖手抖的症狀，而當血糖攻擊到周邊神經，患者彷彿戴了手套在觸摸東西，觸感不同以往，出現「鈍」的狀態，表示神經受到不可逆的影響。2022/11/19 19:05
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