嚼珍奶以為提神？這4類超香食物竟「越吃越累」　強效催眠腦袋關機

都說吃飽才有力氣應付每天的工作與生活，但是如果三餐都已經照常吃了，卻並非感到活力滿滿，反而常常疲憊提不起勁，那就很可能是吃錯東西了！減重醫師陳威龍提醒4大會讓人「越吃越累」的食物，如果剛好是你平常愛吃的話，建議可以從調整飲食狀態獲得改善。

好累卻好好吃！這4類食物成「催眠藥」偷走精氣神

減重醫師陳威龍拍短片提醒大家，日常選擇什麼飲食對於體力的影響真的很大，他點出4個讓你越吃越累的食物，而且都很常見也很美味，想要維持每天的精神在最佳狀態，可要好好管住自己的嘴。

1．精緻澱粉：白飯、吐司、麵條，吃多血糖會坐雲霄飛車，快速升、又驟降，可能讓人剛吃飽頭昏腦脹、眼皮下墜。

2．高糖甜食：甜食是另一個胃，很多人在飯後都有吃甜點的習慣，不得不承認吃甜點真的很快樂，但一樣會讓血糖大幅波動，長期頻繁地吃，會讓人越吃越想吃，進入惡性循環。

3．含糖飲料：尤其是珍珠奶茶，喝完當下，感覺嘴裡有在咀嚼東西，好像不那麼想睡，但2小時候直接累成沙發馬鈴薯，反而更容易感到疲憊。

4．高脂食物：肉圓、薯條、甜甜圈等，攝取過多可能讓身體慢性發炎，並影響代謝，整個人更容易覺得累。

陳威龍建議，少吃上述食物，以這3招替代：選擇低GI澱粉，如糙米、藜麥、蕎麥；每餐內容多元搭配，攝取足量蛋白質和纖維，有助於穩定血糖；少喝手搖飲，改喝水、無糖茶、黃瓜水。只要把握這些原則，除了能保持元氣之外，身體機能與健康也都能多方位兼顧。