腸道環境 結果共18筆

據台灣腸道醫學會臨床統計，台灣成人功能性便秘盛行率高達15%至20%，推估全台受影響人口已突破400萬大關。醫師指出，大眾常以為便秘只是「兩三天沒上廁所」的小事，但從醫療視角來看，排便是極其精密的生理動作，需要大腦與腸道之間維持完美的溝通，如長期忽視這類訊號，不只會引發腹脹、腹痛等生理不適，更可能因腸道毒素累積影響情緒，形成惡性循環。

你也陷入這樣的迷思嗎？原本以為健康的食物多吃對身體有益，沒想到吃法不對，反而讓腸道環境變差。日本營養師なつめももこ提醒，有些被認為很健康的食物，若攝取過量、選錯種類，反而會造成便秘、腹脹，甚至打亂腸道菌相平衡。其中，她點名「3類」常見食物，看似養生，卻可能暗藏陷阱。

愛吃辣有好處！台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，辣椒不只是調味料，其內含的「辣椒素」在人體內扮演著關鍵的代謝調節角色。從分子科學角度來看，適度攝取辣椒不僅能讓身體能量消耗增加，還能幫助脂肪代謝順暢，甚至改善腸道環境。但也非所有人都適合「重口味」，像是心血管與腸胃功能欠佳要斟酌食用。

立春時節來臨，許多人發現身體產生細微變化，特別是腸胃變得更加敏感。板橋德威內科診所院長王威堯表示，這種現象在立春期間相當常見，部分民眾會出現腹脹、胃口波動，甚至對平常能吃的食物產生不適。王威堯指出，這是由於神經、內分泌與腸道系統在換季時進行「試探性解凍」，身體尚在適應過渡階段，並非立即恢復常態。這一過程主要受到日照延長、大腦下視丘調節自律神經等因素影響，讓身體逐步解除冬季防禦模式，產生明顯生理反應。

現代人生活忙碌，汽水、能量飲料隨手可得。根據多位權威專家訪談指出，日常生活中最傷腸道的食物，首推「高度加工」與「含糖量高」的加工食品，特別是汽水和能量飲，已被視為破壞腸道環境的頭號元兇。

隨著年紀增長，有些人的身上會開始冒出許多老人斑，家醫科醫師李思賢美國醫師甘德里（Steven Gundry）的觀點，指出老人斑其實不是單純的皮膚問題，而是全身正在老化的警訊。並且甘德里親自實測，透過低糖化飲食與調整腸道健康，靠從內在修復代謝與腸道環境，讓皮膚自然恢復年輕的狀態，一年內就讓黑斑幾乎消失。

日本女性健康雜誌報導指出，近年來被視為「夏季守護飲品」的昆布水，正受到愈來愈多人青睞。專業健康顧問、整體營養教練 AYUMI 分享，她每天早晨的第一杯選擇並非清水或牛奶，而是將乾燥昆布浸泡於冷水中所製成的「昆布水」。

捐血相當常見，但你聽過「捐便」嗎？日本山形縣成立首間「捐便中心」，中心專門收集健康糞便中的腸內細菌來開發新藥，中心設立於鶴岡市，每次捐便就可獲得3千至5千日圓（約630元至1,050元台幣）的營養金。

台灣夏季盛產多種瓜果，醫師李柏賢指出，小黃瓜是腸胃友善蔬菜，適合緩解便秘或控制體重，因為其富含維生素K、鉀、少量維生素C，以及天然抗氧化物，有助於腸道健康；另外，小黃瓜屬低腹敏蔬果，去皮去籽後多數腸躁症或IBD病友也能安心食用。

維持健康的腸道環境，有助於降低心臟病與癌症等慢性疾病風險，減少體內發炎反應，促進大腦功能，並有助於體重管理。想養腸道跟培養好菌，除了優格，你還知道什麼？醫師分享「隱藏版食物」成就腸道健康。

原來不只上了年紀會有老人臭，如果過於疲勞、蛋白質過度攝取、飲酒過量也會造成「疲勞臭」！日本東海大學理學部化學科關根嘉香教授指出，所謂的疲勞臭指的就是從皮膚散發出來的「氨氣」所造成。因為是從血液分泌而出，所以無法靠洗澡來解決，造成許多人的困擾。日本專家告訴你可以透過哪些方式解決。

每年11月到7月是蓮霧的盛產季節，到處都可以看到漂亮的蓮霧。醫師表示，蓮霧不只好吃，還有五項好處，包括改善便祕和腸道環境、控制血糖、利尿排毒、有助減肥。營養師提醒，雖然蓮霧好處多，但還是要適量攝取，腎友一天不超過2顆、糖友4～6顆就是上限。

便祕、排便不順，很多人直覺聯想到：吃優格、喝優酪乳可以改善腸道環境，促進排便順暢；但卻不清楚，原來優格或優酪乳竟不含膳食纖維！類似的營養迷思不少，營養師郭彥廷破解3個營養迷思，包括「吃白木耳補充膠原蛋白」、「蝦仁膽固醇很高」，幫助民眾認清食物的「真面目」，提升飲食智商，聰明選用並調配飲食營養。

多吃富含高纖維的食物，能為身體帶來何種益處？攝取足夠的纖維質，可保持腸道環境健康，避免肥胖與並顯著降低各疾病發作的風險。先前的研究即指出，多吃纖維對降低心血管疾病有益，且能預防糖尿病、癌症，而《Nutritional Neuroscience》刊載的最新研究表明，成年人攝取足量纖維質，可降低老年後的失智風險。

現代人壓力大、運動不足又三餐在外，大魚大肉、油膩重口味、蔬果攝取不夠…，營養攝取失去平衡，破壞腸道環境，嗯嗯就容易不順暢，身體也會出狀況。此外，營養師特別提醒，隨著我們年紀增長、代謝變慢，體內的益菌就會隨之減少，想要維持身體健康，就要持續補充益生菌，就讓營養師教你該怎麼選，該怎麼吃才最有感。

香噴噴炸物、或是熱炒，愛吃重口味，台灣外食族，高達七成比例，飲食習慣高油、高鹽、高糖，甚至高熱量，長期下來，恐怕讓腸道環境惡化，甚至出現慢性病。

美國一項最新研究指出，移植有益的腸道菌叢，進入自閉症兒童的腸道中，可以改善自閉兒的胃腸道環境，而且治療後兩年之後，受試兒童的自閉症的核心症狀，可以減輕45％，胃腸道問題也減少了58％，研究人員對這樣的結果，也認為令人驚嘆‧

對抗過敏，除了打針吃藥外，有沒有其他方法？經過四年努力，醫界在人體腸道中，找到了可以抗過敏的LP33菌，研究團隊把這種新發現的益生菌加在優酪乳中，當它抵達人體腸道後，就能產生干擾素，平衡人體的免疫系統，減輕打噴嚏、流鼻水等令人不舒服的過敏反應。 透過內視鏡，研究人員從人體腸道中，收集各式各樣的乳酸菌，透過生物晶片，終於從四百多種乳酸菌中，篩檢出具有抗過敏功效，又能耐胃酸、膽鹽，同時也能定居在小腸中的LP33益生菌。 由於LP33益生菌相當脆弱，因此必須經過精密的儀器設備進行高密度培養，利用不斷的轉殖技術，讓每公克粉末中的菌落數達到10的13次方以上，如此進入人體之後，才具有抗過敏功效。 走進牛奶工廠的生產線，工作人員捧著剛剛調製完成的LP33菌，小心翼翼的倒入優酪乳發酵槽，因為專家發現，這樣可以增加LP33的活性，對抗過敏症狀更具優勢。 醫師認為，腸道中如果能保有相當數量的LP33菌，就能持續發揮降低過敏反應的功效，因此建議民眾除了補充Lp33益生菌外，也可以多攝取番茄、葡萄柚等具有果寡糖的食物，營造有利於LP33生長的腸道環境，讓惱人的過敏遠離。