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週末睡到翻超爽？《Nature》揭3大警訊 恐加速大腦、脂肪老化
許多人習慣在周末「大補眠」，想說平日睡眠不足，靠假日多睡來彌補。可內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出，頂尖科學期刊《Nature》最新研究提到，睡眠時間與身體老化間有重要關係，無論是睡太少或睡太多，都會加速器官老化。2026/07/07 05:00 -
睡太久死更快？50萬人研究揭：超過「這時數」死亡風險增40%
最新《Nature》期刊針對50萬人研究指出，最長壽的黃金睡眠為6.4至7.8小時，睡太多死亡風險反飆40%。永越健康管理中心家醫科主治醫師唐雲華警告，假日爆睡補眠非但不能逆齡，更是內臟老化、身體代償的隱形警訊。2026/06/02 06:00 -
越累越想吃？研究曝「多睡1小時狂減270卡」 3年躺瘦12公斤
減肥最怕的不是沒毅力，而是每天都在「越累越想吃」。你有發現嗎？熬夜隔天特別容易想喝手搖、吃炸物，明明不是真的餓，嘴巴卻停不下來。最近許書華醫師就在臉書分享一項爆紅研究指出，只要把睡眠時間拉長，大腦竟會自然降低對高熱量食物的渴望，甚至不用刻意節食，就可能默默瘦下來。原來，真正讓人發胖的兇手，可能不是吃太多，而是睡太少。2026/05/29 06:00 -
不是睡越久越好！研究示警「死亡風險增40％」 最佳睡眠時間曝
別放假就一直補眠！家醫科醫師唐嘉雲提醒，一篇大型研究發現，最理想的睡眠時間約落在6.4至7.8小時間，睡太少死亡風險約增加50％，相反地睡越多死亡風險也會增加約40％，「不是睡越多越好，也不是熬夜硬撐才叫努力。」2026/05/25 18:04 -
台中少年墜樓！校否認霸凌稱「會考壓力大」 醫曝4徵兆：身體在求救
台中市某國中13日發生一起墜樓事件，一名就讀國三的學生突然從校內二樓墜落，好在僅扭傷緊急送醫無大礙，不過近日有人爆料，學生其實是「不堪校園霸凌才做出傻事，且人已死亡，質疑校方疏失」，對此，校方澄清，事發第一時間即進行校安通報，並通知學生家屬，據了解，學生疑似是因會考壓力大，目前正請假休養。而台中醫院身心科主任章秉純提醒，若出現睡太少、睡太多、不斷整理房間、肚子痛等，都是壓力過大的警訊，建議盡早就醫。2026/01/21 10:10 -
睡太多也傷腰！醫揭「極端睡眠」是腰痛元兇：6招遠離肌筋膜炎
根據近年國際研究顯示，睡眠太少或太多，都可能與下背痛相關。此外，針對50歲以上族群的研究也發現，睡眠不足與下背痛發生有關。雖然這些研究多屬於「橫斷式研究」，但結論都是「規律且適量的睡眠」是預防腰痛的關鍵。2025/12/16 02:00 -
睡太少會老 睡太多會病！國際研究揭理想睡眠時間 若輕忽下場慘！
新加坡國立大學睡眠與認知中心透過智慧戒指蒐集35個國家、結果顯示，全球最能好好入眠，也就是最會睡的國家，第一名是愛爾蘭，平均每晚能穩定睡滿約7小時，其實近年多項國際研究指出，睡眠不足或過量睡眠與心血管疾病、代謝症候群、心理健康與死亡風險相關；而長期失眠或有睡眠障礙的盛行率，在全球有持續上升態勢。2025/11/10 22:00 -
別睡超過9小時！恐傷腦又亂代謝 認知衰退速度增30%
近期天氣不穩定，下雨天使氣溫微微下降，令人昏昏欲睡。神經外科醫師謝炳賢就指出，睡太多可能帶來意想不到的健康風險，包括心血管疾病、新陳代謝紊亂、免疫力下降等問題。研究顯示，每天睡眠超過9小時的人，罹患心血管疾病的機率比正常睡眠者高出34%，睡太久認知衰退速度增加30%，建議睡眠時間應控制在7至8個小時內。2025/07/30 14:39 -
「睡太多也會胖」！家醫師曝最佳睡眠時數 4大指標減重必看
理想的睡眠時間為每天7至8小時，但你知道，睡太久也毀增加肥胖風險！醫師指出，睡眠不足會增加飢餓素而減少瘦素，導致食慾增加；而睡太久則會減緩代謝率，增加胰島素阻抗風險。優質睡眠不僅關乎時間長短，且需要符合4項睡眠品質指標，才能有效支持健康減重目標。2025/05/27 01:00 -
睡對時間乳癌、攝護腺癌風險降20％ 晚餐後「3習慣」恐罹大腸癌
科學研究曾發現，越早睡的人越早死，這是真的嗎？那些睡覺壞習慣會增加死亡率？研究發現這時間睡覺的人，罹患乳癌跟攝護腺癌風險竟比正常人低了20％！2025/04/11 19:52 -
睡太多反傷身？「超過這時間」罹癌風險飆升 醫揭4大致癌習慣
近年來，許多民眾積極追求健康生活，卻可能因為錯誤觀念而適得其反，林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分被視為「健康習慣」的生活方式，如每天喝果汁、吃素、多睡覺等，這些看似健康的習慣，若未能掌握正確觀念，反而可能成為致癌風險因子。2025/04/03 15:18 -
女性「開小夜燈睡覺」當心！5年後恐怖下場曝：變胖元凶
能夠好好睡上一覺，是件幸福的事。但就怕怎麼樣也睡不著，還讓自己越睡越累。究竟有哪些壞習慣，會讓人越睡身體越差，甚至變胖？關於睡眠，又有哪些你不知道的事？醫師解答。2024/05/28 12:23 -
總是輾轉難眠「4壞習慣」別做 高強度運動入列
近期天氣冷颼颼，跑進被窩後就不想出來，而打造冬季好體質，睡眠也相當重要。不過現代人壓力大，時常會有睡不著或失眠問題，營養師黃楀軒就分享了「四壞習慣」恐是睡不好主因。2023/12/26 22:13 -
專訪／64歲加藤鷹自爆性生活內幕 「超尬意林襄」：拜託讓我開球
日本「老司機」等級的AV男優加藤鷹擁有聞名的「金手指」，現年64歲的他，身體仍硬朗有線條，日前參與網路節目《性致聊研究室》時接受《TVBS新聞網》專訪，被問如何保養？他表示每天都會走路，還有不能吃太飽，「男生一旦吃太飽、睡太多、太滿足，就會沒有戰鬥力，像我在日本一天只會吃一餐，要維持有點累、有點餓的感覺，才會有衝勁」；至於外貌，加藤鷹認為凍齡也是自己的職業道德之一，要積極維持外型，不想讓大家幻滅。2023/08/23 19:25 -
心臟健康是吃出來的！風靡歐美「得舒飲食」預防心血管疾病
心臟健不健康，與吃下肚裡的飲食有很大關聯，不過什麼樣的飲食法，最有益心臟健康？美國心臟協會發表研究表示，多攝取蔬菜、水果、全穀類，豆類的得舒飲食，可以降低血壓，控制血脂。另外睡眠時間長短，也會影響到心臟健康，成人每晚理想睡眠是7到9個小時，睡太多或太少都不好。2023/06/22 22:57 -
睡太多太少都不行！醫教6招提升睡眠品質 喝這杯恐釀反效果
你知道你的睡眠型態，攸關你是不是會發胖嗎？是晚睡的人比較容易變胖，還是早睡的人比較容易變胖？睡眠時間多長才是健康的？以下讓醫師告訴你！2023/04/04 15:26 -
睡太多也不行？醫揭6大錯誤生活習慣 肌膚恐瞬間老化
疫情下，不少上班族轉換工作模式，改以WFH進行，但是雅偲皮膚科診所院長陳昱璁提醒，長期宅在家小心「老化症狀」找上門，對此，他指出6種不良生活習慣，恐讓肌膚年齡快速飆升，也提醒民眾多吃蔬菜、水果，多攝取膳食纖維、原型食物，另外，避免吃垃圾食物與過度加工的食品，才能養出健康的腸胃。2021/10/16 22:28 -
「秒睡」好眠不一定健康！睡太多 死亡率提高40%
您的睡眠品質好嗎？現代人因為工作忙碌經常需要熬夜加班，往往導致睡眠時間短，甚至有人生活壓力大，一躺在床上立刻就秒睡，但秒睡不代表身體就一定健康，睡太多的人其實會引起各種疾病，病情嚴重者死亡率將會提高40%。2020/05/26 23:03 -
睡太多母湯！假日補眠恐增致死風險
上班族、學生平日忙工作、課業，睡眠時間若不充足時，許多人會利用假日來補眠放鬆，不過卻有研究指出，「假日補眠」不利身體健康且恐增加死亡風險，而且不論「睡太多」或「睡太少」致死率都高。2019/05/14 11:13 -
週末補眠別睡太久！ 超過「這時數」恐增死亡率
想利用假日補眠，小心這可能對身體帶來更大的負擔！有研究顯示，睡太多、太少，除了肥胖機會飆升外，更有可能提高死亡率，因此建議睡眠時間控制在6到8小時為佳，應維持良好的習慣。2018/09/17 22:49 -
一到假日就連睡36小時 睡太多是心理生病了
小李從事高壓業務工作，常半夜才下班，一到假日就倒頭呼呼大睡，甚至連睡36小時，「床上一條蟲」讓家人擔心，檢查後發現是因焦慮、憂鬱導致嗜睡，經抒壓訓練後漸好轉。2018/08/30 11:25 -
快訊／睡超過10小時 英研究中風、心血管病風險增
睡太多要小心，對身體不一定好！英國4所大學分析334萬人「睡眠模式跟心血管疾病、死亡率」的不同研究資料後，發現常常睡超過10小時以上的人，整體死亡率比睡7小時的人增加30%。其中中風、心血管疾病的風險高出56%和49%。背後原因，專家認為，睡太多表示運動太少，因此增加心臟病風險。2018/08/09 14:28 -
晚上睡太多也不好 研究：增早死風險
新研究指出，每晚睡覺超過建議的7或8小時，與早死風險升高有關聯。2018/08/07 21:24 -
睡多睡少均有害健康！ 代謝症候群恐上身
韓國首爾大學最新研究發現，睡太多跟睡太少都有害健康，6小時以及10小時都是警戒值。2018/06/15 09:53 -
英研究日睡逾8小時 中風機率增4成
▲(圖片來源／達志影像／美聯社) 英國劍橋大學最新研究發現，一天睡超過8小時的人，罹患中風機會增高！尤其是63歲以上的婦女來說，睡眠長短和中風之間有顯著關聯性，其實不只睡太多有問題，就連睡不滿6小時，也多了18%中風機率，不過這份研究對醫界來說仍沒有辦法證明兩者之間因果關係持保留態度2015/02/28 12:43
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