近期天氣不穩定，下雨天使氣溫微微下降，令人昏昏欲睡。神經外科醫師謝炳賢就指出，睡太多可能帶來意想不到的健康風險，包括心血管疾病、新陳代謝紊亂、免疫力下降等問題。研究顯示，每天睡眠超過9小時的人，罹患心血管疾病的機率比正常睡眠者高出34%，睡太久認知衰退速度增加30%，建議睡眠時間應控制在7至8個小時內。
神經外科醫師謝炳賢在臉書發文表示，下雨天容易讓人想躲進被窩睡覺，不過研究指出，過度睡眠不僅無法讓身體真正恢復，反而可能衍生諸多健康問題。
每日睡超過9小時 心血管疾病風險增34%
他指出，多項大型研究發現，每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%。過度睡眠會導致血液循環變慢，增加血栓形成的風險，同時影響心臟的正常跳動節律。即使在最舒服的雨天，也要控制睡眠時間在7至8小時內。
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血糖調節能力變差 增加糖尿病風險
睡太久會嚴重干擾身體的生理時鐘，導致荷爾蒙分泌失調。研究顯示，長期過度睡眠的人，胰島素敏感性會下降，血糖調節能力變差，進而增加糖尿病風險。不少人在雨天睡太久後，容易特別想吃高糖高脂的食物，這正是代謝紊亂的表現。
謝炳賢說明，適度的睡眠能強化免疫系統，但睡太久反而會讓免疫力變差；過度睡眠會導致身體產生過多的發炎因子，讓慢性發炎狀態持續存在。雨天濕氣重，本來就容易孳生細菌病毒，若因睡太久而削弱免疫力，更容易生病。
認知衰退速度增30% 記憶力、專注力下降
謝炳賢指出，過度睡眠會影響大腦神經傳導物質的平衡，特別是多巴胺和血清素的分泌。長期研究顯示，習慣睡太久的人，認知功能衰退的速度比正常睡眠者快30%。過度睡眠會讓大腦長時間處於「低活躍」狀態，神經連結變得遲鈍，記憶力、專注力都會下降。
