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減肥最怕停滯期！營養師推4方法 增「瘦素」高效燃脂
由於每個人成年後體重都有其適中的範圍，「幾公斤」也成為最容易檢視自己身體狀態、評斷健康的重要指標之一，而營養師 Ricky就在臉書發文指出，瘦身最害怕的大魔王是「停滯期」，當你遇到體重停滯或上升時，應先從「4個方式」找出原因！才能順利突破體重平台期。2022/10/03 05:27 -
糖尿病用藥注意！新一代降血糖藥 恐引發急性胰臟炎
全國有200多萬名糖尿病病友，且每年約有近萬人，因為糖尿病死亡，近年糖尿病藥品發展快速，新一代降血糖藥品「鈉-葡萄糖協同轉運蛋白-2抑制劑(SGLT2 inhibitors)」和「類升糖素胜肽-1受體促效劑(GLP-1 receptor agonists)」，除了不易出現低血糖的副作用，還提供心血管保護及減重的效果。不過食藥署提醒，近年曾有接獲疑似因GLP-1受體促效劑導致急性胰臟炎的藥害救濟申請案，民眾切勿輕忽用藥風險。2022/09/25 14:36 -
影音／375g鉀vs.375g鈉震撼對決！ 網紅實測爆炸瞬間原地嚇傻
2022/09/24 12:43 -
體重降不下來？ 營養師揭「吃太鹹」恐是元兇
體重降不下來有很多原因，飲食習慣也是其一。有營養師就指出，可能是吃太鹹了！營養師高敏敏表示，鈉雖然是人體必需的元素之一，可維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多會仍對健康有害。容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病，提醒高血壓患者要特別注意。2022/09/21 18:00 -
外食族必收！超商食品「這樣吃」 2組合營養均衡又健康
超商是許多人工作忙碌時果腹的好選擇，像是便當、飯糰、義大利麵、三明治等應有盡有，宛如濃縮了一條美食街。但營養師也提醒，要學會看營養標示，避開高糖、高鈉的食物，也傳授如何選擇才能吃得更健康。2022/09/20 13:57 -
中秋後好想甩油！他點名「清爽派」9飲食 喝1茶助解膩
經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後，開工後的腸胃還處於飽滿狀態，想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源，營養師建議以減少用油及含鈉量為飲食原則，並注意增加膳食纖維、維生素的攝取；蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）分享，中秋後的「平衡飲食」可分為蛋白質、維生素C與日常飲品3大部分， 推薦9種優質飲食選擇。2022/09/13 15:03 -
「白吐司」不鹹但含鈉高 抹奶油、夾肉片逾600mg
中秋節烤肉很多人愛吃烤吐司夾肉片，白吐司雖然吃起來不鹹，但其實鈉含量很高，兩片就有318毫克，再抹上奶油、夾醃漬肉片，一份就有600毫克的鈉，其他像是香腸、培根，甚至是市售的蔬果汁，鈉含量也很高。2022/09/10 13:35 -
中秋狂吃小心腫一圈！營養師大推「4高鉀水果」補救
中秋烤肉、月餅吃太多當心水腫！營養師高敏敏教你1招，遠離高鈉水腫、不虛胖，就是多吃高鉀水果，如釋迦、香蕉、奇異果。2022/09/08 16:05 -
太涮嘴狂吃？高磷飲食超傷腎！NG食物盤點：花生也上榜
國內洗腎人口近10萬，愛吃重油重鹹、加工肉品等危險飲食習慣都可能造成腎病找上門，普遍民眾都知道要少吃高鈉食物避免傷腎，但其實「高磷食物」也與腎臟疾病息息相關，專家特別提醒，洗腎的患者及腎臟疾病病友要特別控制日常的磷攝取量。2022/09/01 05:30 -
54歲邱淑貞素顏曝光 網驚：不輸全妝關之琳、劉嘉玲
香港「性感女神」邱淑貞，儘管已經淡出演藝圈多年，但她的一舉一動，仍是粉絲和外界關注的焦點。近來已經鮮少露面的邱淑貞，日前出席友人上山詩鈉的生日宴會，並且和一票好友留影合念。從照片中看到，邱淑貞素顏上陣，整個依舊仙氣逼人，網友們紛紛直呼，「這根本不像已經54歲的人啊！」2022/08/27 22:38 -
流汗後要喝運動飲料？ 藥師破解3迷思：「這情況」別喝
天氣炎熱，補充水分不能馬虎，許多人在工作或運動時，會大灌運動飲料，來平衡水分與電解質。然而藥師表示，除非運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗，才需要補充運動飲料，但較緩和的活動，則補充水分就已經足夠，不需要特別喝運動飲料。2022/08/15 16:12 -
又水腫了嗎？盤點「6種鈉含量超標食物」 小心吃過量
你也為了水腫而困擾嗎？許多人以為水腫與喝水有關，其實真正的細節藏在食物中。營養師Ricky（張家祥）指出，只要鈉含量攝取過多就可能造成水腫，除了鹹酥雞、泡麵之外，還有不少高鈉含量的食物，有些吃起來甚至一點都不鹹！2022/08/06 05:40 -
泡麵祕辛！營養師分享3訣竅健康吃 湯沒喝完別覺得浪費
半夜肚子餓想吃東西時，琳瑯滿目的泡麵是許多民眾的宵夜首選，從《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統來看近一年「泡麵」熱門關鍵字，可見口味、麵條、湯頭、配料、便宜、宵夜、首選、口感、好吃、香氣、美味，不僅消費者在挑選泡麵時會注重口味、麵條、湯頭和配料，便宜實惠的價格也成為許多人宵夜首選，也有網友評價泡麵口感，甚至出現好吃、香氣、美味等正面評價。2022/08/02 16:11 -
前期高血壓不一定要吃藥 醫曝：「這6件事」助改善
當發現自己有高血壓前期或是高血壓難道就一定要吃藥嗎？潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢表示，臨床上並非單看血壓高度來決定是否藥物治療；而會同時評估病患的生活習慣、性別年齡及慢性病史。一般來說，患者若無其他慢性病，血壓處於前期或一期高血壓，會建議先從生活模式調整，來改善血壓。2022/07/27 15:56 -
運動飲料也上榜！6種食物「不鹹但高鈉」 吃多恐中風
現代人為了吃得健康，常會避開重鹹的食物，但當心有些食物即使不鹹，鈉含量還是很高！營養師彭逸珊點名6種不鹹但高納的飲食，提醒大家要特別小心。2022/07/26 10:29 -
火鍋「高吸鈉」黑名單食材曝！ 3蔬菜類竟上榜
台灣有許多美食，其中火鍋一直都擁有超高人氣，配菜中你必吃的是哪些食材呢？專家對此提出建議，國人愛吃鍋容易踩進「高鈉地雷」，教你如何聰明選擇調醬配料，以及避開「高吸納食材」，一起來看看！2022/07/20 05:15 -
跟痛風說再見！研究顯示「這些食物」可降尿酸、減少復發
痛風發作好痛苦！痛風的成因是尿酸代謝異常，當單鈉鹽尿酸結晶沉積在關節或周遭組織中，進而發生急性或慢性發炎。而要遠離痛風威脅，飲食也是一大關鍵，營養師高紹庭表示，想要降低痛風發生，除了避免吃高嘌呤的食物，同時也要多吃蔬果，盡可能以原型食物為主，減少加工食品；但也有研究文獻顯示菠菜、南瓜、鮭魚、黃豆、牛奶、燕麥等，也能幫助降低尿酸！2022/07/19 15:47 -
鈉攝取過多「早死」機率增28% 搭配蔬果減低風險
你吃飯時，若是覺得菜色不夠味道，會習慣加鹽、加醬油嗎？調查顯示，台灣人飲食中含有鹽的調味料，例如飯桌上添加的醬油、小吃攤添加的醬油膏、胡椒鹽，會大大提高鈉的攝入量，長期而言對腎臟會造成負擔。近期美國的一項研究也表明，多吃鹽會增加早死的機率。2022/07/18 19:19 -
沒事多喝水？她每天灌5公升「突然很累」 醫曝恐怖後果
炎炎夏日到來，若不多補充水分，可能會引起中暑，不過喝水好處雖多，還是要記得適量，就有醫師分享，曾經有個案每天狂飲4000至5000 cc的水，結果某天突然覺得異常疲倦，還出現噁心感，經檢查才發現是「水中毒」。2022/07/09 22:29 -
健康只是你以為！醫揭6種「母湯」早餐：高糖高鈉高熱量
向NG早餐說再見！那些你愛吃，但其實很糟糕的早餐在這裡。泌尿科醫師指出，常聽到有人說「早餐是最重要的一餐」，若吃錯早餐，可能會造成許多負面影響；他也舉例6種高糖、高鈉、高熱量的早餐，提供給民眾避雷。2022/06/29 08:24 -
夏季渾身無力？體內潮濕易生病 中醫師曝1招助消暑氣
在台灣地區，夏季多有颱風，既炎熱又多雨，環境潮濕悶熱，外濕會引發內濕，造成了濕性體質，人就容易生病。中醫師吳明珠表示，濕氣表現在男、女身上的症狀不只不一樣，對應中醫所說的臟象學更分為上、中、下焦，顯現出來的症狀也不同，需要找出病因，對症下藥，才能排毒趕走身體的濕氣。2022/06/24 12:14 -
特別想吃「某食物」？ 營養師曝：嘴饞恐是身體發出警訊
你有時會嘴饞很想吃甜食或鹹食嗎？或者很想吃肉？當你特別想吃某類食物時，有可能你的營養在失衡中。以下讓專家告訴你，特別想吃某類東西代表缺乏哪些營養素。2022/06/22 15:27 -
別踩雷！超商5種「偽健康食物」 蔬果汁、蒟蒻乾都上榜
便利超商在台灣非常普遍，賣的東西也很多元，不過有些看似健康食物卻是偽健康！營養師舉出五種常見的偽健康食品，包括蔬果汁、乳酸菌飲料、鮮奶茶、洋芋片和蒟蒻乾，不是糖份過高就是鈉太高，堪稱是地雷食物。2022/06/07 23:23 -
熱量爆棚！吃顆粽子得多走15公里 營養師曝健康吃法
今（3）ㄖ是端午節，營養師提醒，粽子可別吃太多，一顆粽子熱量更可能高達500至600卡，以體重60公斤者為例，需要健走達2.5小時 ，約15公里才能消耗熱量，建議民眾吃粽子時，可查看食品包裝上的營養標示，選購「每份」含有熱量、脂肪、飽和脂肪、糖或鈉含量較低款，也可額外補充1份燙青菜，飯後搭配水果，攝取多元營養。2022/06/03 11:52 -
打疫苗、染疫要多喝水？ 醫曝水分攝取上限：過量恐中毒
新冠肺炎疫情延燒，專家建議染疫後多喝水，打完疫苗也應補充水分，可是補水該怎麼喝才是對的？最近急診就接獲不少中老年人，因為大量喝水導致低血鈉而頭暈、噁心送醫，醫師特別提醒，每天喝水量不要超過2500～3000 C.C.，才能避免低血鈉和水中毒。2022/06/01 11:22
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