規律運動 結果共88筆

維持好身材，是許多人一生的功課，醫師表示，想控制體重得靠少吃多運動，並且要吃得健康，如果遇到撞牆期，也可以補充水果酵素，作為輔助品。

心和腦血管疾病，很多民眾都沒有太重視，尤其對於高血脂的人，醫師指出大部分罹患高血脂病友，有九成是沒有症狀的，但等到出現身體不適，病情已經很嚴重了，專家建議飲食攝取和規律運動，非常重要!別讓可怕高血脂找上您！

新北市規律運動人口比例增加，因此除了原先規劃的16座國民運動中心，市府再推"新運動聚點"，都會區打造中小型健身中心，偏鄉設置運動天幕，目標4年至少34處。

說到了肝病！國人其實都知道過去因為B肝和C肝引發相關肝臟疾病，但現在隨著飲食西化，民眾不忌口的情況下，天天吃美食，甚至是高油脂食物，再加上又沒有規律運動習慣，形成脂肪肝，因此除了隨時提高健康警覺外，當您發現尿液變深黃或者是右腹部和右上腹部和右肩出現異常疼痛，很有可能您的肝臟出現了問題！

想減肥有新招，最近網路上討論度很高的「秋葵綠茶」，有日本女星號稱靠這個，3個星期瘦了5公斤，營養師解釋，主要是因為秋葵有豐富的膳食纖維，加上綠茶的兒茶素，可以延緩血糖上升，抑制脂肪堆積，加在一起效果更好，但還是要控制總熱量，加上規律運動，否則仍沒有效。

肥胖大家都知道，因為飲食不正常，經常暴飲暴食，不忌口引起攝取過多的糖和油脂引起的，其實過去許多研究指出隨著年紀越來越大，代謝會變慢，如果又不養成規律運動習慣，肥胖可以說是如影隨形跟著你，有學者研究指出不同時期體重變化與死亡率有密切關係！

台灣運動風氣越來越興盛，體育署調查，規律運動人口已超過三成達到10年新高，也帶動健身房揮汗商機，財政部的資料顯示，健身場館年營收上看百億，而且市場仍未飽和，預期還會夯五到十年。

許多人都知道，規律運動有利於健康和瘦身。對時間受限的上班族來說，特別要找對時段運動，才能發揮最佳的代謝效果。美國和丹麥一項新研究發現，早上運動能提高肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力，傍晚運動則促進整體的代謝功能。

現代人越來越注重身體健康，除了飲食調整，也希望自己能養成規律運動的習慣。忙碌的上班族或父母，常利用晚上空閒時間活動筋骨，但在錯誤的時間運動，卻可能造成反效果，導致無法安心入睡！

中國大陸最新宮廷劇《如懿傳》由霍建華和周迅領銜主演，自開播以來話題不斷，後宮間的勾心鬥角讓許多人看得癡迷，不少網友注意到女主角周迅43歲仍保有相當纖細的身材，除了平時規律運動，更注重飲食習慣的控制，藉此維持纖細身材。

藝人胡小禎直到去年底，體重直逼破百，她誓言戒酒減肥，半年來靠著規律運動、控制飲食，目前已經瘦了30公斤，在臉書曬出和友人的野餐照，露出一雙嫩白修長美腿，讓網友直呼也瘦太多了！

高血壓是奪命危險因子，但國健署調查，有近3成的國人不知道高血壓已上身，且近10年，20歲以上民眾高血壓盛行率從8.3%升到25.6%。醫師提醒，規律量血壓外，常運動可降血壓。

早年以模特兒身份出道的藝人「小禎」胡盈禎，6年前因為罹患「多囊性卵巢症候群」爆肥20公斤，不過近來她靠著戒酒、控制飲食及規律運動努力減重，到本月12日剛好滿100天，成功剷肉25公斤，相當於減掉「1個小學生」的體重。不過小禎表示要再瘦10公斤，並開始全力雕塑線條。

藝人小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」暴肥，不過在控制飲食與規律運動後已經瘦了20公斤，讓網友敲碗「瘦身方法」。不過瘦身有成卻招致不肖業者利用，對方製作假圖指出小禎「怒甩23公斤重返模特圈」，並藉此推銷減肥產品。

過去提倡防癌，是將生活中的危險因子，吸菸、喝酒等戒掉才能有效抗癌，但最新研究指出，慢性病致癌的機率與這些危險因子不相上下；因此專家提醒，防癌策略不要忘了先預防慢性病，就能少掉一半罹癌機率！

要維持身體健康，除了規律運動之外，飲食也要多吃蔬果，不過水果要怎麼挑？專家建議可以參考品牌或產地履歷的水果，為品質增添保證，另外也可以把握水果後熟作用，像是木瓜、哈密瓜跟奇異果，可以放一放再吃會比較甜。

白宮總統醫療小組主任傑克森今天掛保證，美國總統川普「身體健康極佳，精神非常敏銳」，只需要規律運動減重。

國人有6成以上民眾沒有規律運動習慣，原因以「沒時間」、「工作疲憊」最多，其中最不愛運動的縣市為新竹縣。

全民運動風氣越來越盛！體育署統計，運動人口比例從11年前的76.9%上升到今年85.3%。規律運動的人口比例也創新高，來到33.2%。至於女性有運動人口這幾年有明顯成長，已經達到85%，與男性運動人口相當接近！

隨著季節更替，盛暑已過，取而待之的是冷熱溫差極大的秋老虎氣候，專家說，氣溫遽降會讓血管收縮，提升中風、心血管疾病等風險，尤其是年紀大、糖尿病患、三高、肥胖、抽菸、酗酒等為高危險群，提醒除了平日應養成定時用餐、規律運動外，秋天外出別忘了保暖的重要。

大陸運動人口根據統計已經來到3.64億人，其中不少都是白領族，他們雖然注重健康生活，但其實很難規律運動，看準需求，市場上出現健身房結合餐廳的模式，提供健康餐和健身課程，上班族利用午休或下班的零碎時間，就能同時完成2件事情，搶攻這塊新興的運動市場大餅

臺灣豐富的山林景觀與資源是國人的一大財富，透過登山健行運動，我們無須付出高額費用即可享受身心靈層面提升的益處。為有效運用我國地形、地貌養成國人規律運動習慣，培養其對土地的關懷與人文素養，教育部體育署推動「106年全國登山日」系列活動，期透過實體及線上活動提供民眾參與登山健行運動機會，並期拋磚引玉，強化跨部會及公私部門的協力，讓登山運動成為我國全民運動發展磐石。 體育署林德福署長表示，多數人知道農曆9月9日是重陽節，常民生活有「登高」的習俗，臺灣山地面積佔國土比例甚高，民眾要親山、近山都非常方便，也是許多國人所熱衷。而國曆9月9日我國「國民體育日」，體育署結合這兩個日子，將國曆9月9日至農曆9月9日(國曆10月28日)訂為我國「體育月」，鼓勵民眾走向戶外，並規劃辦理「全國登山日」系列活動，除了希望讓國人強本健身外，也能藉此認識我們美麗的國土面貌，期透過全面化的帶動，讓體育運動成為臺灣的代名詞，並透過運動將臺灣推向全世界！

台泥董事長辜成允摔倒後腦死不治。專家表示，很多老人都有跌倒經驗，嚴重可能骨折、致死，平常應有運動習慣，保持肌力，且注意環境安全，做好止滑防跌。

研究發現，生活作息不正常，會導致腸內菌相不佳，長期可能誘發大腸癌，營養師建議，除了要調整作息、規律運動，飲食也要均衡，也可以補充好菌，幫助調整腸內菌相。

台北1名40多歲的李先生，半年來慢跑時出現了胸悶、盜汗等現象，但李先生有跑步習慣、不抽菸、沒有三高慢性病史，便不以為意。上個月李先生接受健康檢查，從心臟血管電腦斷層檢查中竟發現其心臟冠狀動脈出現「心臟畸形」。