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小孩抗疫這樣吃！幼兒飲食防護對策 4類食物不可碰
近日新冠肺炎兒童染疫人數急速增加，成人輕症確診症狀普遍是發燒、咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、倦怠、頭痛、肌肉痠痛等類似普通感冒症狀，但營養師程涵宇在部落格《營養師 程涵宇》發表文章指出，兒童染疫症狀「與成人不同」，兒童的腸胃道症狀更為明顯，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，雖然不一定會發燒，但常常一發燒體溫就飆高至39度，嚴重的話還可能會發生熱痙攣。因此她提醒父母和長輩在家照顧確診居隔的小孩千萬要提高警覺！2022/05/25 10:13 -
12招COVID-19幼童防疫小撇步 家長輕鬆不焦慮
疫情大爆炸，中央疫情指揮中心日前開放6至11歲幼童施打莫德納疫苗，但仍有許多家長還在考慮該不該同意讓小孩接種，對於那些還沒來得及接受疫苗亦或是還未符合資格施打疫苗的小孩，家長又該採取哪些防疫措施呢？對此，營養師程涵宇就在部落格《營養師 程涵宇》中發文分享「12個covid-19幼童防疫守則」，讓家長們學會如何在疫情中保護孩子，輕鬆防疫不焦慮！2022/05/22 07:12 -
吃對就瘦了！減肥必吃10種水果 每日2顆擺脫水桶腰
對於瘦身族群而言，除了多運動外，飲食也是關鍵。營養師程涵宇表示，有些人可能會擔憂水果糖分太高，容易發胖，但有可能只是「吃錯水果」，她也分享減肥中必吃10類水果，既能幫助代謝，對身體也不會造成負擔。2022/05/11 05:42 -
全家都適用！抗新冠菜單吃出免疫力 飲食6招防轉重症
本土疫情持續爆發，已多日確診數突破萬例，而隨著病毒大規模進入社區，導致染疫風險也快速增加。對此，營養師程涵宇也分享了「全家皆適用飲食法」，透過吃來教大家如何增強免疫力，避免新冠病毒入侵身體。2022/05/08 05:30 -
輕症居家照護這9樣高營養食物必買！6類防疫用品一次看
國內確診數不斷攀升，中央疫情指揮中心今（7）日宣布確診個案解隔條件調整，若是輕症居家照護者，距離發病日或採檢日達7天，無須採檢可直接解隔，再進行7天自主健康管理。而居家隔離期間雖然縮短了，但為了盡早康復，該吃些什麼營養食物、該準備哪些物品，一次整理給你！2022/05/07 17:12 -
確診後怎麼吃？補充B群、維生素C降不適 營養師曝詳解
新冠肺炎疫情期間，很多人都會補充維生素B群、維生素C，對身體有什麼幫助？直接吃天然食物，或是補充保健食品有差別嗎？營養師建議，挑食、偏食、外食等族群，可補充綜合維他命，全面補充維生素及礦物質。2022/05/06 23:00 -
一顆蛋提升免疫力！國際認證10種營養素 降低染病風險
本土新冠肺炎確診人數不斷破紀錄，歐洲食品安全局認證，6種維生素、4種礦物質可增強免疫力，降低被傳染率、發病率及死亡率。營養師程涵宇指出，一顆雞蛋就有提升免疫力的維生素A、維生素B群、維生素D、鋅、鐵、銅、硒等9大營養素，提供2吃法保留最多免疫力營養素。2022/05/05 13:43 -
疫情升溫爸媽怕爆！「幼童防疫菜單」曝 專家首推地瓜飯
新冠肺炎疫情本土個案飆破2000例，爸爸媽媽最怕家中孩童染疫！營養師程涵宇提供「幼童防疫菜單」，像是地瓜飯富含維生素A，保護身體第一道防線的黏膜健康，建議日常飲食多吃6大飲食增強自身保護力。2022/04/25 14:08 -
提神又瘦身！4款咖啡熱量大比拼 喝對1個月狂鏟4kg
喝對咖啡能減重，但喝錯咖啡恐爆肥！營養師程涵宇提供「喝咖啡無痛減肥法」，相較於喝黑咖啡，體重幾乎無變化；若是喝摩卡咖啡，一個月就會爆肥4.7公斤，建議可以改喝黑咖啡，有助甩掉體脂肪。2022/04/19 16:09 -
水果農藥殘留排行出爐！榜首竟「帶殼」 專家拋挑選撇步
多吃蔬菜水果有益身體健康，但民眾烹調食用時一定要特別注意農藥殘留，以免吃下肚造成肝腎負擔，根據最新監測報告指出，農藥殘留第一名的水果居然不是草莓，而是帶皮的「百香果」，營養師整理出超詳細圖表，秒懂「農藥殘留排行榜」，一起來看！2022/03/25 16:16 -
16種最毒蔬菜曝光！專家揭「清洗訣竅」90%農藥全沒
營養師程涵宇公布「16種農藥殘留最多蔬菜」，前5名蔬菜分別是豌豆、芹菜、蘿蔔、韭菜、菜豆，各類蔬菜都有不同的清洗方式，建議提前處理，不要等到下鍋前才急忙隨便沖洗。2022/03/25 15:06 -
怕農藥吃進肚？營養師揭「10大乾淨水果」放心吃一波
水果的營養價值高，為人類不可或缺的營養來源，一般來說，享用水果之前都會先洗一下，就怕把農藥吃進肚，對此，營養師程涵宇特別整理了「最乾淨10種台灣水果」，快看喜歡的水果有沒有上榜！2022/03/24 05:32 -
誤會大了！農委會圖表不正確 營養師糾錯：這樣吃才對
行政院農業委員會昨（17）日在臉書粉絲專頁分享一則「吃菜也能補充蛋白質」圖文知識教學，但是圖表中卻將全穀雜糧類的藜麥與南瓜一同標示為蔬菜類，營養師一見狀急忙出來導正視聽，並將正確食物分類貼於留言處供民眾參考。2022/03/18 23:26 -
夏天到了練身材！營養師親授9減重秘訣 不藏私大公開
減肥真是門大哉問！進辦公室一下看到左邊同事在168斷食，不然就是右邊同事在分享生酮瘦身法超有用，讓你知訊超爆炸，不曉得要參考什麼減肥法嗎？營養師親授9個減重小撇步，讓你今年夏天健康又窈窕。2022/03/16 15:53 -
咖啡、茶也算喝水？營養師曝必喝水9時段 喝夠還能減脂
《CNN》曾公布「世界上最好喝的飲品調查」，第一名就是水。營養師程涵宇指出，喝水的好處有很多，能完美提升代謝率、排除廢物、潤滑腸胃道，而減脂成功的關鍵就是喝夠水。2022/03/14 16:10 -
揪出偏頭痛元凶！營養師揭「食物刪去法」擊退老毛病
台灣每10人就有1人有「偏頭痛」的老毛病，全台則有200萬人都罹患此疾病，其中又以20至50歲女性居多。營養師程涵宇指出，許多原因會誘發偏頭痛，食物也是元凶之一，因此她也依「食物刪去法」，表示熟成乳酪、酒、阿斯巴甜、巧克力等都有可能引發頭痛。2022/03/11 06:43 -
喝咖啡會胃食道逆流？3種咖啡安心喝「少加2物」更健康
喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？營養師程涵宇指出，已經越來越多研究顯示，喝咖啡其實不會提高胃食道逆流的風險，如果怕喝咖啡造成胃食道逆流，建議選擇冷泡咖啡、低咖啡因的深焙咖啡，或是無咖啡因咖啡。2022/03/10 15:24 -
愛吃蛋的注意！「這種蛋」膽固醇爆高 吃太多恐血糖狂飆
你愛吃蛋嗎？各式蛋食物也都不放過？營養師程涵宇公布「16種蛋食物膽固醇排行榜」，當心吃錯蛋食物，造成血糖、血脂飆高。2022/03/02 15:41 -
小心農藥吃下肚！營養師授「清洗6技巧」爽嗑草莓、櫻桃
春季正值草莓、櫻桃產季，但近來屢屢發生日本進口草莓、智利進口櫻桃，農藥殘留超標的情形。營養師程涵宇公開草莓、櫻桃6清洗祕訣，避免農藥吃下肚。2022/02/28 00:31 -
熱量驚人高！「這口味咖啡」喝1個月激肥近5公斤
現代人每天起床都會點上一杯咖啡，但你有想過自己手上的咖啡熱量有多高嗎？有營養師指出，雖然都是再喝咖啡，但「摩卡咖啡熱量是黑咖啡的62倍」，消息一出，讓不少網友驚呆。2022/02/26 15:06 -
1410斷食法激推減重新手！ 營養師籲「3地雷」別踩
減肥對於多數人來說，是一輩子都努力做的事，現今最流行的斷食法到底要怎麼做才能真正達到效果？就有營養師分享秘訣，只要照著做「人人都可以變成小鳥胃」，但是有3大地雷區千萬別踩，不然就等著白費功夫。2022/02/26 14:17 -
身體也需要大掃除！營養師推5大排毒食物 還可降脂減重
年節將至，家家戶戶忙著採買年貨、大掃除，但也要記得幫身體大掃除。營養師程涵宇提供5大排毒食物，有效提升新陳代謝，同時加速排除身體廢物、毒素，強化代謝力、不易形成脂肪。2022/01/20 17:42 -
靠「吃」瘦身你信嗎？營養師教3法：燃脂減重好處多
減肥的方法層出不窮，尤其在近幾年超夯的「間歇性斷食法」，其特色為不用運動就能瘦！減重效果主要由飲食控制，還有許多網友分享自己減重的心路歷程到各大社群平台，超激勵人心的成果，讓許多人躍躍欲試。程涵宇營養師在臉書粉絲專業整理出超詳細的「限時斷食法」，除了人人耳熟能詳的168斷食，還有另外兩種斷食法的詳細介紹，超完整攻略不藏私一次大解密！2021/12/30 21:13 -
老饕首選！台12大清粥配菜「這含量」高 專家：要忌口
你知道成人每日鈉攝取多少嗎？根據衛福部建議不要超過2400毫克。生活中最容易接觸到各式的醃漬品就是吃清粥，甚至不少饕客點名一定要配上豆腐乳、蔭瓜或是土豆麵筋，不過一個不小心吃太多恐對身體造成影響。對此，知名營養師程涵宇盤點出12大最強配菜，同時依據鈉含量進行排行。在選擇配菜時一定要特別當心。2021/12/15 05:40 -
大吃一餐不是夢！靠9招擺脫「減肥停滯期」 專家曝關鍵
減肥遇停滯期雖然心情備受影響還易感到沮喪，不過實際上仍有辦法可以突破，所以別再因體重降不下來，選擇放棄堅持這麼久的計畫。對此，知名營養師程涵宇則指出，發現體重再也降不下來其實是身體啟動了保護機制，不過只要靠9個方法就可以輕鬆突破，不走減肥回頭路。2021/12/05 05:51
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