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    睡眠品質 結果共341筆

  • 翻來覆去睡不好！專家曝4大好眠營養素　3種地雷飲食少碰
    現代人工作壓力大，常常翻來覆去的就是睡不著，如果長期睡眠不足，恐對身體健康產生嚴重影響。營養師高敏敏就在臉書分享，吃對4大營養素，就能改善睡眠品質。另外，她也提醒，受失眠困擾的人應少碰酒精、精製糖及咖啡因。
    生活
    2023/09/15 06:13

  • 睡覺助眠音樂聽這些　雨聲、海浪聲成熱門點播
    近年來，現代生活壓力的增加使許多人面臨著失眠和淺眠的問題。為了改善睡眠品質，白噪音逐漸備受歡迎，許多人在入睡時都依賴著聆聽白噪音，如模擬下雨聲、海浪聲等，以放鬆身心。美容院老闆Angela指出：「現代人面臨巨大的壓力和情緒困擾，而我們是美容產業的一部分。在我們的服務過程中，我們通過按摩和精油的使用來幫助客人放鬆。我們也使用白噪音，這種音樂目前在幫助改善睡眠方面非常受歡迎。它能營造出一種環境，例如下雨的感覺或聞到雨水的味道。」
    生活
    2023/09/08 22:56

  • 睡前不要吃泡麵！專家整理6種「影響睡眠」食物　酒精也入榜
    現代人工作壓力大，且白天使用電子產品的時間高，導致失眠、睡眠不足等困擾，變成了當代社會的文明病。營養師王證瑋表示，全國約400萬人有睡眠品質不好的問題，長期下來可能對身心靈健康造成影響：因此王證瑋整理了6種會影響睡眠的食物。
    健康
    2023/09/08 05:10

  • 半夜一直起床尿尿？　醫曝5原因：睡前「這時間」別喝水
    半夜睡覺時因上廁所反覆醒來，導致睡眠品質下降，造成白天精神不佳、影響工作績效。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠時間，需多次起床排尿的情況，雖然問題不嚴重但實在惱人。若想一覺到天亮，可透過5種常見的夜尿原因分析，如：膀胱過度活躍、膀胱感染等，戴定恩建議，睡覺前1至2小時應減少水分攝取，以免半夜尿意擾人清夢。
    健康
    2023/09/04 19:39

  • 健身網紅吃炸雞薯條30天！　醫驚吐「精子」隱藏危機
    知名台灣健身YouTuber「健人蓋伊」時常在頻道中分享自己的健身生活，先前他曾經拍攝「斷食5天」、「素食30天」等挑戰，近期分享自己「速食30天挑戰」但仍持續健身，檢視熱量對人體造成的影響。結果顯示，雖然體組成分析和體脂肪無太大差異，但身體的「3大項目」卻有明顯警訊，尤其「精子品質」竟有下降趨勢。
    生活
    2023/09/02 14:36

  • 多睡1小時少攝取270大卡！睡不好容易暴飲暴食　醫曝最佳睡眠時間
    好的睡眠品質不僅能讓人身體健康，還有助於減少熱量攝取，甚至是改善負面情緒。醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。
    健康
    2023/08/31 22:42

  • 認真工作容易「過勞肥」！這些行業最易發胖　5方法擊退壓力肥
    你知道台灣工時在全世界排名第四名，遠高於日韓嗎？高壓、高工時的環境下，有5種工作最容易導致肥胖，而且自我要求高、工作認真的人最容易過勞肥。營養師傳授擊退過勞壓力肥的食物和睡眠建議，一起來看看。
    健康
    2023/08/22 14:55

  • 秒睡是警訊！醫檢查驚罹「3疾病」中風機率高
    秒睡是警訊！忙碌生活、工作壓力，長時間累積下來，導致身體疲憊不堪，一躺床馬上進入夢鄉，也許這是許多人羨慕的事，但醫生提醒，若秒睡但睡眠時間短、品質不好，容易造成心血管負擔，中風機率高。
    健康
    2023/08/18 22:06

  • 以為是痔瘡！30歲男照出「8公分糜爛物」驚罹癌王　睡眠是關鍵
    血便不能輕忽！大部分人發現有血便時，都會認為是痔瘡，因而一直做痔瘡相關治療，一名年近30歲男子，血便情況長達2年，某天突然臉色蒼白、全身無力，被送到醫院急診，一檢查才發現竟是「大腸癌」。
    健康
    2023/08/17 21:04

  • 想提升入睡速度？別只會吃綜合B群　醫：針對自身所需更有效
    維生素B群有助於提振精神、提升入睡速度與睡眠品質、促進能量代謝、增進神經系統功能、促進紅血球生成、保持皮膚和眼睛健康等，但因為身體不會自然產生，必須透過食物或補充劑獲取，所以是最受歡迎的保健食品之一。對此，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，其實B群還有所謂的「隱藏版功效」，不同的B群組合可改善不同的問題。
    健康
    2023/08/03 22:36

  • 常凌晨「04：05」醒來！　英研究點「六大因素」擾睡眠
    睡眠對於民眾一整天的精神至關重要，不過若在凌晨時分醒來、恐怕對於睡眠品質有不好的影響。根據英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）統計，英國有超過3千200萬人時常在凌晨4點零5分醒來，並點出因人體在睡眠四至五小時後便會進入「淺眠狀態」。撇除睡眠周期外，包括人體的身心靈狀態也會影響睡眠品質。
    生活
    2023/07/31 14:33

  • 床墊業界的新革命—「1/4自然睡眠」打造完美睡眠新境界
    在床墊製作領域擁有逾40年經驗的睡眠達人江承鴻董事長表示：「如果你睡得好，只要睡六小時就夠了。」若能達到良好的睡眠品質，每晚僅需睡六小時即可滿足，因頭及背部、腰臀跟腳全面包覆，能讓躺著的人睡得柔軟舒適，達到真正的釋放與休息，所以江董事長帶領研發團隊精心創造全新品牌「1/4自然睡眠」，提供更Q彈的床墊，能符合人體的曲線達到完美的支撐，減少夜晚翻身次數，提升整體睡眠品質。
    特企
    2023/07/26 11:00

  • 「躺床耍廢」成TikTok新風潮　專家揭後果：恐更憂鬱
    現代人生活壓力大，不少人在休假時都會選擇在家裡休息，減少外出社交活動，最近TikTok上還出現了一陣「爛在床上」（bed rotting）風潮，指的就是躺在床上什麼都不做，相關影片累積超過2.2億觀看。專家指出，雖然適當的「耍廢」確實有助於放鬆身心，但一旦臥床時間超過1天，不僅會影響睡眠品質，還會加劇憂鬱症狀，影響民眾心理健康。
    國際
    2023/07/09 16:07

  • 台灣年吞10億顆安眠藥！　專家曝吃這「5蔬果」更好睡
    失眠已是現代文明病，根據健保署資料，2021年因睡眠困擾就診人數有441萬人，平均每5人就有1人因睡眠問題就醫；台灣2021年共開出10.5億顆安眠藥，堪稱亞洲第一。以下營養師分享怎麼吃可以幫助改善睡眠品質。
    健康
    2023/07/06 10:36

  • 新北市府南大門遭潑漆　男落網：對社會不滿
    新北市府南大門，16日早上9點多遭人潑漆！警方調閱監視器，發現一名男子獨自騎車犯案後，又迅速逃逸，而且過程中，他還先回到住家變裝，再出門遛狗，就在新北市趴趴走，最後在林口被專案小組攔下，近3小時落網；事後他供稱，因為睡眠品質不佳，到處陳情沒人理，才會憤而潑漆。
    社會
    2023/06/16 19:01

  • 睡不著？中醫授「5神奇耳穴」助入眠　免服藥調節自律神經
    睡不好、睡不著，你有失眠困擾？中醫的神奇耳穴，能安神助睡眠！桃園宜蘊中醫診所中醫師鄭安斌指出，對於睡眠品質不佳者，但嚴重度不至於需要長期服用精神科藥物的個案，臨床上會用耳穴來幫助入睡、增進睡眠品質。
    健康
    2023/06/02 15:33

  • 夏天必吃！營養師列「芒果6大好處」：有助於提升睡眠品質
    芒果是夏季盛產的水果，台灣芒果品種眾多且各具特色，可以在市場上買到的大約有20種，主要常見品種以土芒果、愛文、金煌及肯特。營養師程涵宇分享芒果的6大營養，並指出芒果熱量並沒有想像中的來得高，一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡，提醒挑完熟的吃，才可以吃到更豐富的維生素Ａ及β-胡蘿蔔素。
    生活
    2023/05/30 10:04

  • 450萬人不自知！醫揪「夜尿2次=疾病警訊」　3症狀當心了
    不少人晚上睡到一半突然尿意襲來，必須起床如廁，長期下來嚴重影響睡眠品質，根據統計，台灣40歲以上成人夜尿症盛行率達40%，推估至少有450萬人飽受夜尿所苦而不自知。醫師提醒，如果一個晚上醒來尿尿2次以上，恐怕就是夜尿症的警訊，千萬不要輕忽隱忍，以免危害身體健康。
    健康
    2023/05/29 05:45

  • 「一躺床秒睡死」是警訊！7題實測睡眠債　醫曝超NG習慣
    睡眠品質與健康息息相關，不少人認為一躺床秒入睡代表好眠，耳鼻喉科醫師張益豪提醒恐是警訊。他也分享可以7大問題，來評估是否正在累積睡眠負債，若高達滿分9分需要立即休息。
    生活
    2023/05/23 12:25

  • 好好睡覺！　醫揭「6大益處」：降低阿茲海默症發生
    現代人工作繁忙、上下班時間不穩定，容易因為生活壓力大睡眠品質不好，但是睡眠對健康不可或缺，不好好睡覺恐對身體造成傷害。中醫師陳國誌提醒，長時間睡少於6小時，恐提升2倍罹癌風險；而擁有充足睡眠，能為身體帶來「6大好處」，對重整免疫系統、維持腸道健康、緩解生活中的壓力及焦慮皆有益處，但並非睡越久越好，睡眠質量才是關鍵。
    生活
    2023/05/17 05:00

  • 還沒到就累趴！搭飛機惹身體不適　「6飲食習慣」擺脫疲憊
    出國旅行時，搭飛機是個痛苦的事情，飛機內空間狹窄，坐經濟艙時只坐著睡，容易屁股痛，睡眠品質也不好，一旦長途飛行只會更辛苦，還沒到當地就先累趴在飛機上。營養師指出，想減輕旅途中的不舒服，可以適當補充一些特定營養素，還能提高免疫力，避免在旅行途中生病掃興。
    健康
    2023/05/12 14:36

  • 吃「褪黑激素」可治失眠？　專家闢謠了：作息要這樣調
    現代人生活壓力大，不少民眾飽受失眠之苦。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約有10分之一的人，受到慢性失眠影響。外傳「吃褪黑激素」可治療失眠，但食藥署就提醒，目前醫界對褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，並提供改善睡眠品質的幾個方法。
    生活
    2023/05/03 10:26

  • 床墊1年不清「比馬桶還髒」　專家1物清潔：百元有找
    現代人生活高壓、步調快，失眠問題層出不窮，平均每5人就有1人失眠。日前有PTT網友提到，年歲漸長對物質需求逐漸降低，但最怕睡不著，因此最捨得花錢在寢具上，詢問版友在哪個方面最捨得花錢，掀起網友熱烈討論，不過寢具若忽略定時清潔，容易造成過敏，影響睡眠品質，一年不洗可能就有300萬細菌附著，恐怕比馬桶坐墊還髒，專家建議可用「萬用小蘇打」解決清潔困擾。
    生活
    2023/04/23 10:59

  • 睡8小時不夠！達標「5重點」更長壽　6大營養素超助眠
    「睡好」讓你更長壽！一般說到睡眠品質，大部分人都會想到「睡眠時間要7～8小時」，但這只是一項指標而已！一項研究分析了17萬人，發現了維持好睡眠品質的「5個因素」。
    健康
    2023/04/07 09:26

  • 睡太多太少都不行！醫教6招提升睡眠品質　喝這杯恐釀反效果
    你知道你的睡眠型態，攸關你是不是會發胖嗎？是晚睡的人比較容易變胖，還是早睡的人比較容易變胖？睡眠時間多長才是健康的？以下讓醫師告訴你！
    健康
    2023/04/04 15:26
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