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清涼又減脂！健身房推水上「間歇or飛輪」課
夏天到了，這幾天都有高溫警戒，甚至有地區飆破38度，健身房觀察到，因為要躲太陽，進場人數增加大約2成，業者也順勢推出水上的間歇課程，號稱清涼，因為需要更多穩定力量，可以燃燒更多卡路里。2019/07/12 22:05 -
提高基礎代謝不復胖！ 「運動加滴雞精」並進
夏天到，很多人開始注重身材，其實提高基礎代謝率很重要，因為才不容易復胖，關鍵在「增肌減脂」要運動、飲食雙重下手，專家推薦，重訓完必須補充蛋白質，滴雞精就是好選擇。2019/06/17 14:17 -
好市多雞胸肉CP值爆表 佛心價網友狂推：減脂者必買
美式連鎖大賣場「好市多」(COSTCO)，販售的商品比一般外面售價便宜，而且分量又多，因此吸引不少民眾前往採購。最近有網友分享，她日前到好市多去買雞胸肉，結果便宜又實惠，整個CP值超高，更是想要減脂的人最愛。不少網友看到後都直呼「俗擱大碗」，紛紛留言表示「想買個幾組帶回家吃！」2019/04/30 20:17 -
囤脂還是減脂？ 餐前餐後散步大不同！
如果你在用餐後散步十到二十分鐘，你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼？2019/03/10 10:51 -
開工1周是關鍵！專家曝「內臟減脂術」 2步驟甩肉
過年不大吃大喝，怎麼叫過年呢！餐餐大魚大肉，家中還擺著各種零食，嘴巴根本一刻不得偷閒，「減肥永遠是明天的事」，年節結束，該是面對現實的時候了！把握內臟減脂的黃金關鍵期，晨光健康營養專科院長趙函穎指出關鍵「開工後1周」。2019/02/12 11:12 -
轉眼就胖了！把握開工7日 甩肉靠豆漿+「順應補償法」
不少人過了美好的9天連假，年菜珍饈、各式零食毫不忌口，但這樣「偏執系飲食」容易快速累積內臟脂肪，變成「小腹婆」、「小腹翁」。營養專家提醒，開工後7日是內臟減脂期，可透過高纖豆漿的2階段「順應補償法」，就能有效甩掉肥肚，提高年後減重成功的機會。2019/02/10 17:47 -
台灣人過年平均肥2kg 營養師點出關鍵問題！
農曆春節期間民眾習慣大魚大肉，各式應景年菜加上誘人零嘴，很容易讓熱量攝取過多，根據衛福部國健署調查指出，每年春節連假後逾3成民眾體重增加，平均變胖約2公斤左右。營養師提醒民眾把握低油、低糖、低鹽、高纖維等飲食原則，而年後可以把握關鍵7天的內臟減脂期，提升年後減重成功率。2019/02/06 09:31 -
瘦身有感！小禎穿XS號超合身 眾人驚：釦子扣起來了
藝人小禎近年來透過運動及控制飲食，成功鏟肉41公斤，衣服從XXL穿回S號，近日她也在節目上試穿XS號的大衣外套，沒想到竟然超級合身，讓藍心湄及其他來賓也紛紛驚呼，「扣得起來耶」。2019/01/26 17:58 -
不想糖尿病上身 實行增肌減脂最重要
隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上肥胖盛行，糖尿病已經成了流行病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患更突破230萬人，且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。2018/11/17 08:48 -
列晚餐「晚吃」4大優點 名醫：增肌減脂還會瘦
不少人減重都會盡量早吃或不吃晚餐，不過自律神經失調症協會秘書長鐘文廷指出，現代人晚睡晚起，如果想要減重，建議一日兩餐剛剛好，午餐在起床後5、6小時吃，晚餐則在睡覺前吃，午餐、晚餐都可以吃飽，晚餐晚吃不僅瘦更快，還可以提升睡眠品質，甚至有4大優點。2018/11/13 10:23 -
10天瘦3KG體脂降0.6 舒子晨公開「不運動菜單」
從《大學生了沒》班底出身的27歲女星舒子晨，近期都和黑人陳建州搭檔主持《上班這黨事》，由於這陣子較沒運動，舒子晨自嘲嚴格以「金正恩控管北韓」的方式來控制飲食，減脂10天就瘦了3公斤，體脂也降了0.6。不少網友看完這驚人成果，紛紛敲碗希望她公布「不運動菜單」，對此，舒子晨有求必應，公開了她的減脂餐。2018/11/07 14:58 -
林瑞陽兒不靠爸接5戲 182公分演古裝被嫌壯狂減脂
曾有「台灣第一小生」之稱，由演藝圈轉戰大陸房地產事業有成，身家屢被傳有1500億元的林瑞陽，和前妻曾哲貞所生兒子林禹已27歲，在去年進入演藝圈，目前已接5部戲，對成為演員有極大熱忱，為了完美消化古裝角色，182公分的他積極減脂，2個月就掉了6公斤，不靠富爸爸的1500億身家，憑一己之努力在演藝圈闖蕩。2018/09/05 14:49 -
靠飲食少吃健身減脂 小禎半年激瘦37公斤
藝人小禎出席公益記者會，近來瘦身有成的她半年來激瘦37公斤，雖然她目前不願意透露體重，不過似乎已經快要達到爸爸胡瓜幫他設定的標準了。2018/06/20 19:27 -
首次抽脂完難喘氣 30歲女肺栓塞險送命
高雄一名30歲未婚的女子，日前到私人醫美診所抽脂，沒想到術後幾個小時就呼吸急促掛急診，斷層掃描一照才發現是脂肪造成肺部栓塞，差點心肺衰竭死亡，雖然醫師說栓塞的機率只有幾千分之一，但仍屬病患得承擔的風險，因此營養師以及運動防護員就建議，30歲以前還是透過運動搭配飲食來減重最好。2018/03/19 13:23 -
超夯！BodyCombat拳擊有氧 學員塞滿教室
做有氧運動瘦身減肥很受民眾歡迎，現在有一種叫做Bodycombat戰鬥有氧，就是用拳擊和踢腳的動作堆疊出高強度有氧，可以幫助減脂，尤其喜歡上課的會員變多，不只老師的需求大，連健身俱樂部都越開越多。2018/02/18 18:08 -
真的假的？慢跑、快走 小心「越減越肥」
晚上吃宵夜，很多人擔心多天可能會變胖，除了注意吃什麼以外，也有人說慢走和快走也助於減肥，真的嗎？2017/11/15 16:52 -
研究：低脂飲食不利中低收入國人健康
研究人員今天表示，廣泛宣導減少攝取脂肪的飲食指南可能不利中低收入國家人民的健康，因為他們的飲食已包含過多澱粉類。2017/08/30 09:31 -
誤會了？高熱量食物組合其實是「減重神隊友」
每次減肥除了運動流到爆汗才消耗少少幾卡、還要吃的又少又清淡，每一餐都要跟卡路里斤斤計較，反之看到身邊的人吃一堆奢侈熱量的食物後口水都不知道流到哪去了，但！想減肥真的不用這麼痛苦，也是可以享受美食的～減肥還能吃麥當勞？是真的嗎？在美國就有人以身試法嘗試了這項減肥計劃，運用熱量的計算，成功在6個月內減下快30公斤，還有更多令人意想不到低熱量美食組合給正在減肥的你，再怎麼算也不用擔心熱量超標啦！2017/08/18 16:27 -
外頭好熱！ 網購室內健身器材銷量多3成
天氣炎熱，不少人不想到外面運動曬太陽，開始在網路平台上購買小型簡單的健身器材，像是「健腹滾輪」、「踏步機」等等，在暑假期間銷量多了3成，這些器材通通都可以在室內使用，而且方便攜帶，甚至不少上班族邊健身邊辦公。2017/07/28 11:56 -
運動後適當進食 不易變胖還可減脂
許多人會認為運動後吃東西會枉費努力運動的成果，或運動後吃東西容易變胖，因此不吃。但醫師指出，這是錯誤的觀念，如果運動後進食的時間、種類及份量適當，還有減脂效果。2017/06/28 10:49 -
運動後吃會胖 醫師：1小時內吃輕食「助代謝」
運動完該不該吃東西？有人擔心吃了會發胖，但其實這是錯誤觀念。2017/06/28 09:48 -
減肥「少吃多動」？ 營養師：對減脂易打折扣
很多人為了減肥，以為「少吃多動」是最好的效果，但營養師提醒，運動過後如果不吃任何東西反而容易感到疲倦。2017/05/11 09:49 -
減脂新招！ 「隔空減脂、磁力脈衝」非人人可做
醫美技術越來越發達，現在有一種俗稱個「隔空減脂」的機器。不觸碰皮膚就能破壞皮下脂肪細胞，但也不是人人都有一樣的效果，像是心律不整或皮膚過敏、孕婦，就不適合，而且一次療程要做三到四次，價格至少花費4萬多元。2017/03/02 18:48 -
專家教你吃粽子不發胖！
4天端午節連假來臨，免不了要應景吃粽子，但其實粽子暗藏熱量危機，一天吃3顆就超過每日所需熱量。假如午、晚餐各吃一顆肉粽，4天連假體重將增加0.65公斤，即便吃熱量較低的素粽，4天也會胖0.32公斤。2016/06/08 18:08 -
【健美冬】每天30分鐘超慢跑 一年就跑馬拉松！
許多不習慣運動的人，可以從超慢跑開始，《每天30分鐘 跟三高、肥胖、大腰圍、失智症說再見》告訴你「慢慢跑」的好處。2016/02/11 12:24
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