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運動燃燒「體脂肪」有秘訣?醫生揭2大減肥好時機
疫情期間宅在家時可能身上累積不少脂肪。許多人相信運動可以加速脂肪燃燒,更積極運動。但減重中醫師指出,運動並不能燃燒脂肪,而是減少體脂肪堆積,因為運動使肌肉比脂肪更有能力競爭碳資源。2021/08/05 16:16 -
「素食界的肉」杏鮑菇5好處一次看 簡易食譜加碼公開
起源於地中海的杏鮑菇,有著「素食界的肉」的超狂稱號,因為低熱量又高蛋白,是許多健身、瘦身人士的得力助手,Q彈的口感入菜每道都好吃!但你知道嗎,杏鮑菇的好處遠遠不止這些,今天就來一探究竟!2021/07/30 13:43 -
疫起來減重!營養師推薦「9食物」加速減脂 一張圖秒懂
自從新冠肺炎疫情爆發後,民眾防疫在家已長達兩個月之久,在缺乏運動的條件下,體重是否快速回升了呢?營養師朱瑞君於臉書分享9種「原型食物」,不但能幫助身體排除廢物與毒素,還能加快脂肪代謝,減少脂肪堆積,隨著夏天的到來,也幫助民眾在減重之路更進一步!2021/07/30 05:17 -
半年甩8%體脂!網紅莫莉不藏私 靠3點雕塑超猛馬甲線
時尚網紅莫莉一身小麥色肌膚和超狂辣馬甲線、ㄦ字腰,讓多少女生為之羨慕!健美又性感的她,對於自己的身材管理可是非常嚴格,現在,不藏私大公開~(想擁有完美曲線,真的一點都不能鬆懈啊!!!)2021/07/04 17:12 -
二週速瘦3.5公斤 日韓「黑豆減肥法」一次看
黑豆減肥法,在韓國不但受女藝人的青睞,就連網友實測也都感受到它的神奇減肥威力!今天,就來看看「黑豆減肥法」,是怎麼一回事吧!當然,要怎麼喝,編編也都一併分享啦!2021/06/17 16:02 -
防疫在家瘦起來! 營養師授11個減脂大法
疫情宅在家,你是不是開始亂吃?待在家中不管是上課或上班,你的作息及飲食是否都跟以前不一樣?小心!趕快趁現在調整,讓自己有個健康的生活習慣。營養師蕭瑋霖指出,疫情在家的時間多,不少人運動量減少,體重也直直升,他提供以下11招「居家防疫減脂」給大家參考。2021/06/16 18:24 -
空腹運動減肥更有效?博士提醒2件事做錯恐破功
空腹做有氧運動的減肥效果,在健身界一直引起很大爭議。坊間有說法認為,經過長時間空腹,體內的碳水化合物已耗掉得七七八八,同時血糖和胰島素水平相對較低,這個情況下做有氧運動,可直接利用更多脂肪作燃料,減脂效果理應更好。但現實真的如此嗎?2021/06/15 16:08 -
「一週高效減脂餐」免節食 食材易取得速甩5公斤
疫情期間不宜外出,也少了聚餐的誘惑,在家自己煮是最安全的好選擇,所以時候最適合減肥了!只要吃對食物,瘦身減重沒有這麼難,不用挨餓、三餐都能吃飽飽,「一週高效減脂餐」快收下~等結束三級警戒時,同事、朋友就會看到瘦成閃電的你!2021/06/06 05:15 -
在家做7分鐘運動減脂瘦身 只要一條毛巾就能練
為了因應台灣目前最嚴峻的新冠肺炎疫情,行政院宣布關閉全國娛樂休閒場所,包括健身房在在內,讓不少運動愛好者叫苦連天。外科醫師白映俞建議,其實只要在家整理出簡單的一個空間,準備一條毛巾或瑜伽墊就能動起來。2021/05/30 12:51 -
單寧酸抑制新冠病毒活性?醫曝這茶類同步促進代謝
日前中國醫藥大學校長洪明奇帶領科研團隊研究,發現「單寧酸」能抑制新冠病毒複製,進而降低傳染機率,這項研究成果還登上知名期刊《美國癌症研究雜誌》。到底要吃多少單寧酸,才會達到有效濃度?2021/05/19 12:29 -
素顏最美! 潘慧如告別泡芙人、樂擁川字肌
曾被封為是演藝圈「素顏最美女星」的潘慧如,雖然今年44歲了,但歲月卻幾乎沒在她身上留下痕跡,她坦言為了擁有水嫩白皙的肌膚,平時在保養上花錢不手軟,且前陣子還接受了健身特訓,花2個月的時間增肌減脂,告別泡芙人、練出川字肌。2021/04/17 22:21 -
突破減重撞牆期 男女運動後減脂增肌吃法大不同
隨著運動風氣興盛,除了動之外,我們也越來越在乎飲食,相信大家都有聽過這一句話「三分練,七分吃」,運動成效取決於吃得對不對!尤其是運動後的這一餐,越快補充會讓增肌減脂的成效越好。2021/04/10 11:19 -
貴「腹」夯這個!醫美推「塑肌儀」躺30分鐘=2萬次仰臥起坐
一般人想練出馬甲人魚線,得靠持之以恆的運動,還要做重度訓練,才能增肌減脂!但現在高科技能做到,躺著也能練出肌肉線條,號稱使用「電磁波」能雕塑肌肉和消脂,但做一次價格就要上萬元,還得做幾次才會真正見效。醫師也提醒,機器只能輔助,沒運動維持身材還是會回到原貌。2021/03/30 19:10 -
「蛋白質」超狂3好處 睡眠品質、疲勞問題一次解
蛋白質是必需營養素之一,對身體健康的好處更是非常多,補充足夠的蛋白質,能增肌減脂、提高代謝等,蛋白質除了能幫助減重之外,還有哪些驚喜效果呢?2021/03/29 14:11 -
阿嬌公開獨門減脂餐 一個月激瘦5公斤封稱「最美妲己」
阿嬌鍾欣潼靠著精湛的舞技與歌聲走紅兩岸三地,日前在小紅書上分享瘦身減脂餐,被網民稱讚女神實在太親民,太可愛啦!2021/03/28 15:31 -
王建復學詠春「凍齡減脂」 習武11年自稱武癡
44歲演員王建復,在《女力報到》戲份吃重,11年前回到台灣,開始跟著葉問的外甥學詠春拳,練武成癡的他,最高紀錄一天打8小時。2021/03/18 18:38 -
她靠蔬菜湯養成易瘦體質 無痛減掉7公斤、16年沒復胖
別小看一碗蔬菜湯,只要利用常見的高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔等蔬菜燉煮出來,不僅有豐富膳食纖維和植化素,還能助你減肥!設計蔬菜湯的國際藥膳師岡本羽加,以自身的減肥經驗來驗證減脂瘦身湯隱藏的瘦身力。2021/03/04 14:25 -
蘇宗怡維持身材秘訣 不沾醬料、吃益生菌
過年後上班族要怎麼減脂甩油呢?主持人蘇宗怡,就分享妙招,她平常就愛吃米飯,只能減少醬料的攝取,降低熱量,另外還有搭配保健食品,讓腸道更加順暢。2021/02/22 15:28 -
減肥不能吃麵包? 低GI、高纖維「1食物」吃飽不忌口
誰說減肥不能吃麵包?近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候,就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」,可是不少瘦身妹子的最愛。不過單吃太無聊,今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」,廚藝白癡也能快速做出來喔!2021/01/22 18:51 -
減脂又想吃洋芋片?3種「低卡少油」氣炸鍋料理健康吃
南瓜、地瓜、馬鈴薯都是高CP值的根莖類食物,不僅有豐富的纖維質,有助於消化排便,也很適合取代白飯、麵食等精緻澱粉食物,作為主食,很有飽足感!2021/01/12 13:46 -
增肌減脂別猛吃蛋白質 營養師揭「2類食物」輕鬆甩油
你也是運動族群嗎?其實除了蛋白質以外,更該注意礦物質的攝取,尤其是鈣與鎂,這2種營養素與增肌減脂息息相關!2021/01/09 15:37 -
收割男神吳彥祖、陳冠希 41歲女星維持超辣身材2秘訣
41歲混血女星Maggie Q憑著深邃又美艷的臉蛋、凹凸有致的好身材,是不少人心中的性感女神,與吳彥祖、陳冠希等大帥哥的情感糾葛,更被封為「天菜收割機」!後期轉往好萊塢發展的Maggie Q,即使邁入40+年紀,身材依舊火辣的令人羨慕!最近,Maggie Q特別公開私藏的「減脂酪梨醬」食譜,快跟著女神一起健康減肥吧!2020/12/28 09:35 -
植物奶勝牛奶?營養師曝「2營養素」有效減脂、降血脂
近年國內外掀起植物奶風潮,讓素食者、乳糖不耐症者,能夠安心飲用;不過,市面上的植物奶品項繁多,有豆奶、椰奶、杏仁奶、夏威夷豆奶等,各適合哪些族群?怎麼喝才能越喝越健康呢?2020/12/17 11:03 -
以水果代餐卻愈減愈肥?含「1類成分」更易生成脂肪
水果很有營養,現今一整年能取得的特甜、精心栽種的水果,與我們祖先時代所攝取的野生、超多纖維又不甜、僅能在短短時節取得的水果大不相同。然而,另一個關於水果究竟能否有助於減脂的疑慮在於,果糖、也就是水果本身最主要的碳水化合物熱量來源,一定要在肝臟經過處理,才能作為能量燃燒。2020/12/16 16:00 -
冬天喝湯怕發福 日醫曝減肥法:喝對「時間」輕鬆瘦
冷冷的冬天,來一碗暖呼呼的熱湯,簡直是人生一大享受!不過,不少減肥者卻對熱湯又愛又恨,就怕喝多了,一個冬天過去又發福!這時,不妨試試女星、藝人最愛的「喝湯減肥法」,今年冬天,快跟著喝湯減肥法,一起越喝越瘦吧!2020/12/10 18:32