曾被封為是演藝圈「素顏最美女星」的潘慧如，雖然今年44歲了，但歲月卻幾乎沒在她身上留下痕跡，她坦言為了擁有水嫩白皙的肌膚，平時在保養上花錢不手軟，且前陣子還接受了健身特訓，花2個月的時間增肌減脂，告別泡芙人、練出川字肌。
用TRX的懸吊訓練強化核心肌群，還能變換不同姿勢。
藝人潘慧如：「它可以很多變化，它也可以這樣、它也可以這樣，這個是叫做坐姿划船，它其實最主要是翅膀，就是背肌。」
藝人潘慧如：「人生到現在40幾歲從來也不知道，什麼叫做川字線(肌)在我的身上，我從來沒有過那種腹部超級平坦，但是因為我是四肢很瘦的人，所以(過去)我就會覺得這樣就好了。」
今年44歲的她為了讓身材看來更完美結實，接受教練一周4次的健身特訓再加上飲食調配，2個月的時間體脂肪就從26.7降到了20。
藝人潘慧如：「我以前從來不穿那一種現在很流行短版身的，喔不不不，絕對不可能，現在就沒有問題了。」
除了健身外，潘慧如從去年開始，還報名了一連串的潛水課程來挑戰自己。
藝人潘慧如：「他們(朋友)就說，既然妳都要去上那個水肺的課，那妳上完就順便跟我們一起上自潛，然後我說自潛是幹嘛？他說自潛就是妳可以在水底然後拍美照，我說喔，拍美照ok呀！現在好像很流行。」
為了拍美照，她不僅克服了最初對潛水的恐懼，甚至還考到自由潛水執照，可以不需氣瓶裝備悠遊在水下世界，只要是跟美有關的事物潘慧如全都樂於嘗試，曾被封為演藝圈"素顏最美女星"的她，自然對於肌膚保養也很重視。
藝人潘慧如：「我很在意身體上肌膚的每個細節，包括手指甲、腳指甲，妳已經習慣妳摸身體就是都是滑順的時候，妳就沒有辦法接受，妳摸到有粗粗的感覺，或是有硬皮這樣子。」
除了每天基本的臉部清潔保濕、擦身體乳液外，她平均每2個禮拜就上1次SPA會館，做手足保養與身體臉部課程，再加上少吃甜食與油炸物、多喝水不熬夜，讓她擁有令人稱羨的水嫩肌膚。
藝人潘慧如vs.記者：「我真的覺得就是要，除了要不是一個懶女人之外，還有真的就是要肯捨得花一些錢在保養上面，妳這樣一個月花在保養上面有多少，我其實不敢算耶，我覺得有點可怕。」
凍齡有術的潘慧如，歲月幾乎沒在她臉上留下痕跡，回顧她2000年剛出道時。
在電視劇《麻辣鮮師》中飾演留著短髮的女學生宜靜，隨著校園劇的熱播，讓觀眾認識了這個形象清新的女生，但真正讓她走紅的卻是這一支廣告。
藝人潘慧如：「因為代言了內衣廣告，再因為剛好那時候一個風潮就是，性感女神的風潮，所以就這樣突然間就跟性感畫上等號之後，就突然就是很多人知道我。」
性感的形象讓她獲得許多工作邀約，為了能延續關注熱度，她得把握住每次機會，儘管內心對於這樣的定位其實是排斥的。
藝人潘慧如：「這中間其實渡過了一段時間，我非常痛苦的時候，因為我個人不是一個非常性感的人，我其實還滿傳統的。」
工作機會與真實自我，總在內心不停地拉扯，她也告訴自己，這是段成名的過渡期，但直到當她想在戲劇上認真表現時，才發現原本事業上的助力，竟成了阻力。
藝人潘慧如：「開始想要好好表演的時候，試鏡都是一定不會上，好不容易試上了，永遠製作人定裝的時候都會說，那個你們可以幫潘慧如的妝畫淡一點嗎？」
原來她被定型了，為了甩掉只能性感的標籤，她專心把當藝人與演員這兩個身分分開，也努力在演出上求突破。
電視電影《回家路上》：「你不要再唸了啦，小風不見，阿民已經夠煩了，拜託你就不要再說了可不可以。」
飾演菜市場魚販，頂著米粉頭假髮、素顏上陣的潘慧如，還為戲勤練台語，不同於以往的表現，讓她在2015年首度問鼎金鐘女配角，也讓大家知道，潘慧如其實是可以演戲的。
戲劇《初戀情人》：「你應該問問看你心裡，你當初為什麼可以不告而別。」
戲劇《王牌辯護人》：「不要為我擋刀、不要再為我受傷，我不值得。」
多方嘗試不一樣的角色，去年底更在電影《同學麥娜絲》裡，挑戰從影最大尺度。
電影《同學麥娜絲》：「我的手有溫度對不對？那我是幽靈嗎？不是。」
詮釋一名性工作者還跟納豆有情慾戲，潘慧如在接演前做了不少心理建設，但回歸到演員本身對於好劇本與角色的渴望，她仍舊決定放膽演出。
藝人潘慧如：「『麥娜絲』之後有一個記者朋友跟我講說，妳看最後妳還是要性感，我說對，我的人生為什麼最後還是要跟性感畫上等號。」
笑說自己繞了一圈還是擺脫不了性感，但跟過去不同的是心態上的轉變。
藝人潘慧如：「我還滿喜歡現在這個年紀的我，工作我也覺得很開心，就是我現在可以選擇，而不會再想以前一樣很害怕說，如果我現在停了3個月，會不會3個月後就沒有人認識我了。」
過去總在意外界眼光，活在他人的期待中，失去了自己的樣子，現在看待事情懂得放寬心，不再跟別人比較，用歲月累積的智慧活出自信。
藝人潘慧如：「好棒好棒，好棒棒。」
喜歡動物的潘慧如，家中的3隻狗就是她最愛的家人，除了自己已考取寵物職能專業認證外，未來還打算創業做寵物長照，希望能照顧更多動物，44歲仍未婚的她，很滿意現接段擁有絕對自主權的生活。
藝人潘慧如：「身邊的朋友都有小孩了，每一次看到他們在帶小孩的時候，我都覺得哇...好辛苦喔！養狗就好，對對對養狗，嗯，我現在也有3個小孩。」
對於婚姻與小孩都抱持隨緣態度，潘慧如無畏年齡數字的增長，不管內外在都將自己維持在絕佳的狀態，展現成熟女人才有的迷人韻味。
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