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  • 11
  • May
  • 2017

減肥「少吃多動」? 營養師:對減脂易打折扣

2017/05/11 09:49
圖/TVBS 減肥「少吃多動」? 營養師:對減脂易打折扣
圖/TVBS
很多人為了減肥,以為「少吃多動」是最好的效果,但營養師提醒,運動過後如果不吃任何東西反而容易感到疲倦。

不少人想要減肥,常常在運動過後只有喝水,卻沒有吃任何東西,營養師也解釋,如果在運動過後沒有補充營養,就容易感到疲倦,也難免會有些微損傷發生,長期也容易對身體造成影響,最好的營養攝取時間在運動後半小時以內,盡快攝取蛋白質或是醣類食物,就可以刺激胰島素分泌,幫助身體恢復,也不會讓肌肉流失,而且還能補充肌肉肝醣儲存,也減少囤積脂肪細胞。

不過要怎麼吃?營養師也說運動後要補充蛋白質,可以選擇高纖豆漿、茶葉蛋,醣類部分可以選擇全榖根莖類,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯,也因為香蕉富含鉀鎂離子、高纖豆漿則有鈉,兩者搭配攝取的話,就可以補充流失的電解質,也可以維持體內鈉鉀平衡。

更新時間:2017/05/11 10:34

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