晚上吃宵夜，很多人擔心多天可能會變胖，除了注意吃什麼以外，也有人說慢走和快走也助於減肥，真的嗎？
今天和大家分享減肥3個迷思，快走和慢跑都是低強度運動，因此身體比較容易適應，消耗的熱量就會減少，這個時候能夠增強強度，比如可以快走、慢跑交替進行，對於增加強度有所幫助；做完運動之後記得要多補充蛋白質、碳水化合物，才能達到增肌減脂的效果。
另外有人喜歡用餓肚子方式減肥，但專家也說這樣很不好，因為可能造成2種狀況，第一種是把熱量儲存起來，反而會讓你變胖；第二種是會讓肌肉消失，把肌肉轉換成熱量。另外提醒如果常常餓肚子，有可能會猛爆性反彈，像是復胖更快、更明顯，再來就是精神差、憂鬱等等身體的負面影響。
最後也有人會用埋線、針灸的方式，其實針灸是透過抑制神經來讓食慾變低，但醫師也表示，長時間抑制神經可能會讓你情緒低落；另外埋線也要特別注意發炎、過敏反應。
實習編輯／葉國奕
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