好菌 結果共81筆

儘管無法群聚，中秋節許多民眾還是打算吃烤肉月餅應景，營養師提醒，高油高脂飲食容易破壞腸胃道好菌，建議烤肉菜肉比例2比1，月餅淺嚐即可，並補充益生菌幫助維持消化機能。

「腸道」是人體最大的免疫器官，健康的腸道會阻擋細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等攻擊，嬰兒是由媽媽的產道與母乳獲得益生菌，長大後可從發酵食物或額外補充益生菌，這些益生菌影響腸道健康，也影響身體的免疫力。

腸道是人體當中聚集最多微生物的地方，除了好箘、壞菌外，你是否知道還有一個稱作「牆頭草」的中性菌？它在腸道中佔了一半以上的數量，卻有可能成為壞菌的幫兇！使我們身體受影響。營養師高敏敏近日在臉書粉專指出，我們的腸道就像是一個小型社會，而這3種菌到底是如何在這個菌叢社會相愛相殺的呢？同時傳授4大步驟，幫助民眾一起來維持腸道中的好菌！

疫情期間，不少人外出返家，擔心病毒殘留在身上，一回家就會趕緊洗澡，但過度頻繁清潔身體，醫師提醒，反而會有反效果，會破壞皮膚表層的好菌，進而產生發癢、脫皮和紅腫等狀況，建議一天最多洗兩次澡，另外，噴酒精造成手部過敏而求診的民眾，也增加了兩成，醫師表示，可以等到酒精揮發後，再擦護手霜等乳液保濕。

新冠疫情進入三級警戒後，在家待著就是最好的防疫!居家時間變長，除了盯著電腦.平板工作，不少人三餐之外還多吃了零食飲料，幾個禮拜下來，身材很容易變形。 蔬果攝取不足，營養師建議可以補充適量的蔬果粉。 營養師 夏子雯 ：「這樣的一個配方，是用蔬果發酵的，

連假結束，充滿挑戰與變化的2020年也進入倒數，如何增進健康、提升防護力依舊是關注焦點。作為食物營養吸收與消化代謝的守門員，「消化道」健康，扮演至關重要的角色。為響應10月13日世界保健日，林鳳營益生菌優酪乳邀請您，與家人一起，一天一杯優酪乳，補好菌、養好菌，消化順暢，打造防護力。

相信許多人都會服用益生菌，替腸道補充優秀的新住民，來維護它的健康，「腸道微菌叢」近年來可以說是醫學革命的重心，《公視主題之夜》本週五選播一部法國紀錄片，深入淺出探知全球風起雲湧的「腸道菌」研究，或許有朝一日真能治好不治之症或是頑疾，比如失智、癌症。而從哪裡替腸道找回好菌呢？科學家紛紛將目光聚焦在腸道的排泄物上，為了找回缺失的細菌，有些醫生甚至祭出一劑猛藥「糞菌移植」，用糞便裡的細菌治療。

近期爆發口罩、衛生日用品搶購潮，民眾除了戴口罩、加強自身衛生清潔外，如何提升「自我保護力」也成一重要課題。好菌家團隊營養師唐彥儒指出，益生菌就是所有對身體有益細菌的通稱，而人體內的細菌總量大致是固定的，這意味著好菌多、壞菌就會少；然而隨著年紀增長，好菌會慢慢減少，為達身體平衡，建議可適時補充。

為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

余天女兒余苑綺，直腸癌復發，多年來，大腸直腸癌位，居國內癌症發生率榜首，專家建議，除了多吃高纖蔬果，研究發現補充好菌，像是優酪乳中的雷特氏B菌，也有幫助。

你是否有過參加同學會時，別人看起來只有30幾歲，但自己看起來卻像5、60 歲？又有些人，明明60幾歲看起來就像只有40幾歲。俗話說：「腸胃好，人不老」，會造成實際年齡與視覺年齡的落差，其實和你吃的東西，以及腸道有沒有好菌有很大的關係。五穀雜糧所含的膳食纖維，有助於培養腸道好菌，但消化道及腎臟有問題的人，卻不適合食用。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請醫師與專家們，與大家分享如何正確食用五穀雜糧，保養腸道，達到由內而外的抗衰老！

隨著科技進步，越來越多專家致力於尋找讓肌膚更健康的方法，也就是近幾年在全球美容市場掀起旋風的「益菌保養」。當肌膚表面的好菌多於壞菌，就能維持機能健康運作，抵禦外界帶來的刺激傷害。

藝人賀一航這個月因大腸癌過世，大腸癌位居國內癌症發生率榜首，主要原因之一，和大腸瘜肉病變有關，除了少吃油炸.補充高纖蔬果，研究發現，補充好菌，像是優酪乳中的雷特氏B菌，也有幫助。

糞便被認為不潔汙穢，但卻可能是救命丹，自古以來，中醫會觀察糞便來做診斷的輔助，還會把糞便製成「人中黃」、「糞清」作為治療的藥物；而近幾年，歐美西醫也開始興起糞便療法，比如將純化過的糞便植入梭菌感染的病人腸道中，甚至還出現糞便銀行方便移植。 今天，我們要介紹世界公視大展精選的一部紀錄片，影片讓人大開眼界，它聚焦一名比利時公視的記者，他自發性參與一項醫學實驗，為了證明兩件事，首先是廣效型抗生素連健康成人的腸道也凍未條，而第二件事就是，遭受抗生素殲滅的腸道好菌，能否靠著口服糞便膠囊來復原，他必須在鏡頭前吞食自己的排泄物，讓他一度擔心，孩子在學校會被同學嘲笑，沒想到，這部紀錄片在比利時播出後大獲好評，小孩沒被嘲笑，自己還成為其他家長讚賞的對象。

一名85歲婦人因反覆發生泌尿道感染，數次接受抗生素治療，引發「偽膜性腸炎」造成嚴重腹脹、腹瀉、發燒及水腫。為維持腸道好壞菌落平衡，醫療團隊決定將孫子的糞便淬取純化後，將好菌移植進腸道，果然達到預期效果，讓阿嬤順利出院。

調查發現，超過43%受訪者，同時有腸胃不適跟慢性疲勞的跡象，分析可能跟長期生活作息不良，導致腸胃菌相失衡有關，專家建議國人可以多吃蔬果，補充好菌，幫助腸胃保健。

現代人工作壓力大，三餐老是在外，加上作息不正常，容易影響腸胃健康。不少人會喝優酪乳或是吃優格，來補充好菌。

（中央社紐約25日綜合外電報導）除了小心酒後可能失言外，酷嗜杯中物的人可能還要注意自己嘴巴中的菌叢。最新研究指出，飲酒可能影響口腔菌叢的多樣性，對健康並非好事。

現代人飲食精緻蔬果攝取不足，容易影響腸胃健康。據調查，大腸瘜肉問題很有可能跟不良生活作息有關！想預防或改善，專家建議除了要調整生活作息，也要多攝取蔬果及好菌。

許多國家水源乾淨，只要水龍頭一開，自來水就可以直接喝。不過現在美國最流行的是喝生水，沒有經過消毒殺菌，也沒有任何過濾，從山上裝了就可以生喝。業者號稱這樣裡面的好菌才會保存下來，水比較健康，就算一罐要價不便宜，還是很多人掏錢買單。

人體中約1公斤多的細菌正在腸道裡與宿主共存著，隨著年紀、飲食習慣、代謝、等多項因素影響，這些菌種也會左右著免疫力、癌症等疾病，甚至還決定每個人的「身材」。

泡菜是韓國料理的必備小菜，泡菜的種類多元，除了本身食材營養，發酵過程中產生的好菌，更讓泡菜的營養價值加分，吃入體內可以幫助抗氧、殺菌，增加身體的防疫力。

根據調查發現，近7成上班族，到了睡眠時間或感到疲倦時，還捨不得睡，更有8成7受訪者表示有腸胃問題，營養師建議，規律飲食、增加好菌及充足睡眠，能幫助平衡腸道菌相。

現代上班族工作壓力大，熬夜、難以入睡，長期以來恐怕影響腸胃健康，營養師建議，除了規律飲食及調整作息，平常也可以補充好菌，每天盡可能睡飽7小時，幫助腸胃菌相平衡。

進入炎熱的夏季！很多人會選擇吃涼拌爽口的醃漬物，但醃漬物種類非常多！像是豆腐乳、味噌、韓式泡菜，這些都是發酵食品。通常在發酵過程中會產生乳酸菌、酵母菌等多種益生菌，可補充腸道好菌！但發酵有利人體，高鹽卻隱藏危機，長期關注食安的譚敦慈，建議民眾盡量吃原味食物，餐桌上少出現加工和醃漬類食品，民眾可隨時改變飲食，就有機會減少攝取毒物的機率，別吃太鹹、少葷，也可達到健康飲食。