根據調查發現，近7成上班族，到了睡眠時間或感到疲倦時，還捨不得睡，更有8成7受訪者表示有腸胃問題，營養師建議，規律飲食、增加好菌及充足睡眠，能幫助平衡腸道菌相。
熬夜加班拖到睡眠時間，飲食不正常，甚至部分上班族，到了該睡時間，還捨不得睡，習慣性晚睡，這些行為可能導致腸胃出問題。醫師林成行表示：「可能跟我們腸道疾病的菌叢有關係根據影響到我們腸胃道的功能。」
該如何改善？營養師建議，從生活習慣做起。營養師陳郁涵說：「撫胃健腸3步驟，第1步驟就是要規律吃，第2個是要增好菌，就是我們平常可以多補充一些，可以幫助我們腸道蠕動的食物，或是幫助我們增加好菌的食物，像是具有國家健康食品認證的優酪乳，同時記得搭配一些蔬果，那第3個就是要睡眠充足。」
規律飲食、補充好菌，加上充足睡眠3步驟，幫助平衡腸道菌相，維持身體健康。
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