現代上班族工作壓力大,熬夜、難以入睡,長期以來恐怕影響腸胃健康,營養師建議,除了規律飲食及調整作息,平常也可以補充好菌,每天盡可能睡飽7小時,幫助腸胃菌相平衡。
工作壓力大,常常加班,導致睡眠不足,睡眠品質不佳,生活作息不規律,長期下來,累積的睡眠債,可能讓腸胃出問題。
民眾:「加班到深夜吃飯的時候都10點左右,那個時候就發現自己肚子很痛。」
醫師楊燿榮:「作息時間不固定,造成我們的腸胃道裡面的菌相,菌種還有數目它都會跟著改變,造成一些腸胃道發炎,幾乎就是用我們未來的健康,來償還你這個睡眠不足的債務這樣,所以叫「腸」還睡眠債。」
根據調查,台灣有近8成5的上班族,因為睡眠品質不佳,導致腸胃出問題,進一步分析發現,因為睡眠影響腸胃健康的上班族,可分為失睡4族群,營養師建議可以依照【撫胃健腸三步驟】,來改善。
營養師高繪雯:「規律的飲食,那第2步驟是增加好菌增益菌的部分,推薦大家可以選擇就是,有國家食品認證的優酪乳,來直接補充益菌到我們的腸道裡面,那第3步驟就是睡眠足。」
規律飲食、增加好菌加上充足睡眠,幫助腸胃菌相平衡,進而維持身體健康。
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