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素顏最美! 潘慧如告別泡芙人、樂擁川字肌
曾被封為是演藝圈「素顏最美女星」的潘慧如,雖然今年44歲了,但歲月卻幾乎沒在她身上留下痕跡,她坦言為了擁有水嫩白皙的肌膚,平時在保養上花錢不手軟,且前陣子還接受了健身特訓,花2個月的時間增肌減脂,告別泡芙人、練出川字肌。2021/04/17 22:21 -
突破減重撞牆期 男女運動後減脂增肌吃法大不同
隨著運動風氣興盛,除了動之外,我們也越來越在乎飲食,相信大家都有聽過這一句話「三分練,七分吃」,運動成效取決於吃得對不對!尤其是運動後的這一餐,越快補充會讓增肌減脂的成效越好。2021/04/10 11:19 -
貴「腹」夯這個!醫美推「塑肌儀」躺30分鐘=2萬次仰臥起坐
一般人想練出馬甲人魚線,得靠持之以恆的運動,還要做重度訓練,才能增肌減脂!但現在高科技能做到,躺著也能練出肌肉線條,號稱使用「電磁波」能雕塑肌肉和消脂,但做一次價格就要上萬元,還得做幾次才會真正見效。醫師也提醒,機器只能輔助,沒運動維持身材還是會回到原貌。2021/03/30 19:10 -
「蛋白質」超狂3好處 睡眠品質、疲勞問題一次解
蛋白質是必需營養素之一,對身體健康的好處更是非常多,補充足夠的蛋白質,能增肌減脂、提高代謝等,蛋白質除了能幫助減重之外,還有哪些驚喜效果呢?2021/03/29 14:11 -
增肌減脂別猛吃蛋白質 營養師揭「2類食物」輕鬆甩油
你也是運動族群嗎?其實除了蛋白質以外,更該注意礦物質的攝取,尤其是鈣與鎂,這2種營養素與增肌減脂息息相關!2021/01/09 15:37 -
生酮飲食2.0!「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂
想要好好瘦下來,管住嘴巴、控制飲食絕對是第一步。繼生酮、減糖飲食之後,最近又有一套「碳水循環飲食」在健身圈流行起來,不僅不用挨餓,還可以大口吃澱粉,搭配長期運動,有效增肌減脂,快來看看怎麼執行!2020/11/26 14:17 -
疑沒熟!即食嫩雞胸「藏紅肉」 業者:了解中
有民眾到超商買即時吃的嫩雞胸肉,沒想到咬下馬上吐出來,因為裡面肉很紅疑似沒熟,業者回應已經和消費者聯繫,原因確認中,現在市售很多舒肥雞胸肉,都用低溫約65度烹煮,其他廠商表示雞肉呈現淡粉色算正常,建議買回家可以再用熱水燙過,或再微波,讓雞肉更熟些。2020/10/22 19:17 -
注意!攝取「蛋白質」不正確 醫師:吃錯恐引發心臟病、中風等疾病...
減重很多人都想達成目標,但減重可不是只有體重降下來,有人明顯體重降了體脂肪卻還是很高,現在也有人透過增肌減脂概念,以為只要吃含有蛋白質紅肉類就足夠了嗎?專家建議蛋白質「來源」比蛋白質的「量」,若是吃錯蛋白質發生疾病風險將提高!2020/10/12 23:24 -
蛋白質滿溢! 營養師激推2食物「增肌減脂」必吃
最近掀起一陣全民瘋運動風潮,大家都希望透過健康的減重方式,讓自己的身材維持緊緻苗條,但辛苦埋頭運動,卻不懂得如何透過飲食來達到更好成效,不免有些可惜!營養師林世航這次就提出了簡單的提案,透過2樣食物就能「增肌減脂」,更快達成瘦身目標!2020/08/26 10:59 -
還在餐餐雞胸肉? 健身新選擇「鮭魚」解膩又健康
說到健身餐,大多數人腦海中只會浮現雞胸肉,其實含有Omega-3不飽和脂肪酸的「鮭魚」,也是健身好夥伴。今天就來推薦兩道超簡單的鮭魚料理,食材很容易取得,只要在便利商店就能搞定,想要認真增肌減脂,又不想花太多時間的懶人們,千萬別錯過!2020/08/13 17:05 -
李登輝長壽祕訣!棄肉吃魚護心血管還能增肌減脂
前總統李登輝今(30日)辭世,享壽98歲,高壽的他,生前對飲食相當注重,品味也是老饕等級!早年李登輝愛吃肉,後來年紀漸大加上牙口變差,口味轉為偏清淡,常吃清蒸魚、豆腐等,尤其「清蒸七星斑」是李登輝的最愛,首選臉頰肉還會啃魚頭。其實,不少研究指出,吃魚對於養生長壽上是有好處的。2020/07/30 22:01 -
增肌減脂也能吃? 營養師教你這樣吃速食!
一般提到「速食」,你會想到什麼?炸雞、薯條、漢堡、高熱量?速食常常被家長視為垃圾食物,禁止小孩子吃,認為吃速食就會變胖、不健康。不過,有營養師仔細研究速食店早餐後發現,只要掌握這些關鍵,也能健康吃速食!2019/09/20 15:57 -
健康便當競爭! 營養師駐店做「市場區隔」
近2、3年台灣吹起「健康便當」的風潮,不管是增肌減脂餐、水煮餐,都有不少業者經營!而過去大部分是標榜,菜單有營養師把關,現在更有業者直接把營養師請到店裡來,儘管成本增加,但不只便當菜色有人把關,更能做營養諮詢。2019/08/23 20:50 -
提高基礎代謝不復胖! 「運動加滴雞精」並進
夏天到,很多人開始注重身材,其實提高基礎代謝率很重要,因為才不容易復胖,關鍵在「增肌減脂」要運動、飲食雙重下手,專家推薦,重訓完必須補充蛋白質,滴雞精就是好選擇。2019/06/17 14:17 -
不想糖尿病上身 實行增肌減脂最重要
隨著人口快速老化、吃太好、少運動,加上肥胖盛行,糖尿病已經成了流行病,台灣65歲以上盛行率高達29.9%,糖尿病患更突破230萬人,且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。2018/11/17 08:48 -
列晚餐「晚吃」4大優點 名醫:增肌減脂還會瘦
不少人減重都會盡量早吃或不吃晚餐,不過自律神經失調症協會秘書長鐘文廷指出,現代人晚睡晚起,如果想要減重,建議一日兩餐剛剛好,午餐在起床後5、6小時吃,晚餐則在睡覺前吃,午餐、晚餐都可以吃飽,晚餐晚吃不僅瘦更快,還可以提升睡眠品質,甚至有4大優點。2018/11/13 10:23 -
真的假的?慢跑、快走 小心「越減越肥」
晚上吃宵夜,很多人擔心多天可能會變胖,除了注意吃什麼以外,也有人說慢走和快走也助於減肥,真的嗎?2017/11/15 16:52