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以為是健康零食!她上班狂吃「臉爛爆痘」 中醫師揭5隱憂
相信不少上班族午休之後,都會容易感到疲倦,此時小零食即成為提神、解嘴饞必備,果乾類以及堅果類更是大部分人首選,只因吃完後比較不用擔心變胖或充滿罪惡感。事實上,果乾類零食製作過程中,出現許多增長效期添加物,若長期食用恐怕會給身體帶來負擔。2023/05/16 07:57 -
4類蔬菜別反覆加熱「包隔天便當」!醫:恐易生致癌危險因子
準備隔天便當注意!不少家庭,會將前一天吃剩的蔬菜作為隔天便當菜,對此,中醫師余雅雯點名有4種含有硝酸鹽的蔬菜經長時間置放與再加熱的過程分解出亞硝酸鹽,是4大癌症危險因子。2023/05/09 15:32 -
喝水有學問!醫曝飲「這水溫」不會經痛 3類人勿喝太多
不少明星藝人都是靠「喝水」養出好膚質,但喝水時要喝「溫水」還「冰水」也是一門學問。中醫師指出,有3種體質的患者,不適合一次喝太多水,否則容易造成濕氣滯留,使身體代謝不佳,容易產生水腫。2023/04/30 22:36 -
春季補肝血!5蔬菜為「整年健康打底」 助消化又防大腸癌
春天是萬物萌發的季節,也正是人體最需要滋養的時刻!中醫師余雅雯建議,春天的芽類蔬菜鮮嫩,可促進陽氣生發。順應時令多吃當季芽菜、蔬菜,物美價廉又營養,好處非常多!她也表示,在春天要做好疾病保健,為一整年的健康「打底」!2023/04/03 09:15 -
又水腫?「4症狀」暗示缺乏蛋白質 3高患者多吃植物性
蛋白質不僅是構成人體肌肉、器官與內分泌腺的主要原料,其與人體各種生理機能的運作更是息息相關。一旦蛋白質缺乏或不足,不僅容易讓肌肉流失,更可能導致水腫、失眠等不適症狀。2023/04/02 13:56 -
推拿不是萬靈丹! 醫曝這「6狀況」當心越按越病重
推拿是自古就十分受到歡迎的普遍養生方法。中醫師提醒,雖然推拿有放鬆身心、緩解肌肉疼痛的效果,但不是人人都可以推拿,有6種狀況不宜使用推拿療法,如果希望推拿是有醫療效果的,也要去找適合的中醫診所,評估完身體狀況再進行推拿,不然只會加重病情。2023/03/13 17:27 -
防肺癌聖品!醫曝地瓜5大好處 「黃金時段」吃有效擊退便秘
每年12月到3月是地瓜的盛產季,到處都可以看到好吃的地瓜,醫師表示,地瓜不只好吃,還有預防心臟病等5大好處,但提醒最好是蒸或煮的地瓜才有這些優點,應避免油炸或地瓜再製品。2023/03/08 15:01 -
告別經痛!1招區分子宮「虛、實寒」 蝦子竟是暖宮神隊友
冬天容易子宮寒冷,長期下來還會造成經痛,可以吃些溫性的食物來溫暖子宮,儘管海鮮都偏寒冷,但蝦子還是可以多吃的!中醫師指出,「子宮寒冷」也有分為「虛寒」與「實寒」,會有不同的調養方式,而蝦子性溫,是有助於暖宮的好食材。2023/03/02 15:38 -
過敏好難受!中醫揭「4招」鼻塞急救法 逼出寒氣暖全身
過敏時只要一到冷氣房就開始鼻塞、狂打噴嚏。中醫師提醒,過敏鼻塞嚴重有可能進一步造成怕冷、體力虛弱等問題,可用4招來急救,緩解鼻塞帶來的不適。2023/02/28 22:33 -
喝再多水都還渴?中醫揭「4體質」 先搞清楚身體缺水狀況
無論怎麼喝水,卻還是覺得口好渴?中醫師余雅雯在臉書發文表示,民眾若喝再多水,都還感到口乾舌燥,可能是因為肺燥、腸燥、胃燥、腎陰不足等4種體質造成的,若要幫助身體補水,除了掌握飲水的正確方式外,平時容易口乾舌燥或是4大缺水體質的人,可以諮詢中醫師,依據個人體質做調理。2023/02/27 08:25 -
20歲女便祕到肛裂!竟是油吃太少 醫推「紅棗堅果米漿」助通便
喜歡吃生菜、冰飲會容易造成便祕,甚至誘發痔瘡與肛裂問題!中醫師指出,常常便祕可補充堅果等好油脂,來幫助腸道潤滑,其中「紅棗堅果米漿」不僅能通便還能攝取到豐富的營養,十分適合當作早餐。2023/02/24 23:41 -
國民天菜可抗癌!中醫:高麗菜「這樣吃」排毒又防高血壓
高麗菜是許多人喜愛的「國民天菜」,十字花科蔬菜又被稱為「超級食物」,中醫師余雅雯更推薦,高麗菜是春季養肝的食療好食材,尤其經過輕醃漬的高麗菜泡菜,有防癌、排毒,防治高血壓、胃潰瘍,及消除疲勞、提升免疫力等效用,對於平時壓力大,或更年期女性的失眠、心悸等「肝氣鬱結」的症狀,也有改善作用!2023/02/24 22:05 -
防癌又排毒!地瓜早上吃最有效 別同時吃「這水果」易結石
你喜歡吃地瓜嗎?地瓜也稱番薯,它曾被世界衛生組織評選為10大最佳蔬菜冠軍。中醫指出,若胃腸衰弱、氣力衰退時,吃烤地瓜最有功效;另外,地瓜在早上吃,吸收效果比較好。2023/02/20 17:05 -
這時間愛愛好處多!中醫曝「易懷健康兒」 1茶飲更添性福
人口老化越來越嚴重,增產報國的優生學是全球關心的議題,中醫師余雅雯就透露,愛愛最好的時間點,不但能達到陰陽平衡,還容易孕育健康的孩子。2023/02/20 11:03 -
每天1杯奶茶!30歲女「器官老化50歲」 醫:3食物絕對不碰
腸胃不好怎麼養胃?中醫師余雅雯自己也是腸胃敏感者,她分享自己的養胃法則,有些食物絕對不碰!另外她提醒,腸胃不好者少吃甜食外,甜食本身危害也很大,一名女患者每天喝一杯奶茶,結果臉上長滿皺紋、皮膚暗黃,就是因為糖分攝入過多。2023/02/12 15:05 -
軟化筋骨是迷思!骨折喝醋影響骨頭癒合 醫點名「2類人」應避免
老一輩常說醋可以軟化筋骨,甚至哽到魚刺也可以喝醋。不過中醫師表示,筋骨僵硬以中醫來看是「痛則不通」,目前並沒有足夠證據顯示喝醋可以改善身體的柔軟度,也無法減少運動後造成的乳酸堆積,骨骼虛弱、有腸胃宿疾的人都不宜多喝醋。2023/01/24 15:05 -
預防勝於治療!感冒要對症下藥 中醫師建議「分型」療法
你是否有過吃了感冒藥依然好不了?反而愈吃愈嚴重?中醫師余雅雯表示,其實感冒可以分成4種,主要以體質及環境來分類,其中治療方法、症狀都不盡相同,要先搞清楚才能對症下藥,治療才會又快又有效果。2023/01/05 15:28 -
現代人6大NG飲食習慣!國人「這點」最常犯 易增慢性病風險
體內營養比例失衡,易導致「亞健康」!現代人飲食「過度精緻化」,且飲食供應系統朝「高熱量」、「高油」、「高糖」、「高鹽」發展,容易增加肥胖及慢性病的風險,因此,中醫師余雅雯提出「6個現代人超NG不良飲食習慣」。2023/01/05 08:38 -
發熱衣別穿錯!揭密3點「NG保暖法」:喝咖啡反而更冷
面對號稱近幾年最強的冬天,不少民眾在經過首波冷氣團的「震撼教育」後,意識到保暖工作其實還不夠,也紛紛手刀購入發熱衣、時不時就泡個熱水澡驅除寒氣,不過余雅雯中醫師透露,其實無論是泡澡或試穿發熱衣也都有所謂的「NG行為」。2022/12/20 14:30 -
冬天手腳冷冰冰!揭3種情況對症下藥 做1點效果立竿見影
全台近期氣溫寒冷,氣溫更達到10度低溫,氣象專家吳德榮也指出,未來一周恐有冷氣團和寒流接棒來襲。不少民眾只要天氣變冷,就會出現手腳冰冷的情形,中醫師余雅雯指出,並不是每個人都是「冷底」,只要針對不同情況對症下藥,就能有效改善手腳冰冷。2022/12/20 10:55 -
自由基累積恐病變成癌 中醫推「抗氧化3巨頭」吃就對了
抗氧化是為了降低體內自由基,達到維護免疫系統、降低心血管疾病風險,還能舒緩肌膚老化影響,中醫推薦「3+3」營養素,以「抗氧化3巨頭」營養素為主,配上3種輔助營養素平衡,讓民眾找回年輕活力。2022/12/19 20:11 -
全台凍未條!冬季3大NG保暖法公開 中醫:恐冷上加冷
寒流襲台,今(19)日早上平地氣溫最低竟只有4度,中央氣象局一早便發布低溫特報,提醒民眾加強保暖。中醫師余雅雯特別提出「冬季3大NG保暖法」,若不注意,反而會導致身體更冷、更容易著涼的風險。2022/12/19 08:55 -
冬天別穿太多?醫曝「2生活習慣」示警:傷腎還容易體虛
冬天真的來了!全台轉涼明顯有感,不少人也開始把冬衣一件一件往身上套,不過中醫師余雅雯便指出,凡事過猶不及,若是因為穿的太厚重導致身體出汗,那反而會因為陰液的耗損讓身體更虛,另外吃宵夜也是能免則免,否則可能對腎臟造成傷害。2022/12/10 11:23 -
運動族必看!醫曝冬季「2習慣」超傷腎 進補原則大公開
俗話說「冬令進補,開春打虎。」,進入冬季就是一個進補身體的重要時節。中醫師提醒,以現代的營養與飲食結構來看,若已經營養充足其實也不需要再進補,相反的可以用減少「傷腎的生活習慣」來補腎。2022/12/08 15:54 -
手腳冰冷必看!燉水果加「2食材」補氣 中醫教你抗寒冬
入冬最強冷氣團報到,北台灣籠罩在濕冷的氣溫下,冬天真的來了!怕冷的女性朋友和年長者已經做好禦寒準備了嗎?中醫師余雅雯指出,手腳冰冷與體質及氣血循環不良有關,除了衣著保暖和環境溫控之外,內在調養也很重要,她建議在水果或甜品裡加入辛溫的食材,可幫助身體自然升溫,氣血循環暢旺。2022/12/02 17:29