春天是萬物萌發的季節，也正是人體最需要滋養的時刻！中醫師余雅雯建議，春天的芽類蔬菜鮮嫩，可促進陽氣生發。順應時令多吃當季芽菜、蔬菜，物美價廉又營養，好處非常多！她也表示，在春天要做好疾病保健，為一整年的健康「打底」！
余雅雯在臉書分享案例，曾遇到病人年假完、開工後很忙碌，人時常感到倦怠，中醫俗稱「春睏」。這名病人因想補氣，就用黃耆、黨參之類的補氣藥材泡茶來喝，沒想因此上火，甚至出現口角炎、尋麻疹。
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對此，余雅雯向病人說明，春天其實是要「補肝血」，而非「補陽氣」，建議他在飲食上可以多吃蔬菜，像是芽菜其實就很適合滋陰潤腸，非常適合在春天來吃。她表示，春季飲食應以平肝熄風、滋養肝陰為主，人體要儲備能量，也要對抗好發的病毒細菌，當季蔬果都是增強元氣與抵抗力的防衛隊！
1.芽菜健脾助消化：
黃豆芽味甘性涼，入脾、大腸經，具有清利濕熱、消腫除痹的功效，適用於脾胃濕熱、大便秘結、高脂血症患者。
春天還是維生素B2缺乏症的多發季節，因為黃豆芽中含有豐富的維生素B2，多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏症，有助於預防口角發炎。孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產後便秘也有一定效果。
而綠豆芽性涼味甘，入心經和胃經，不僅可以清熱解毒，還能消腫利尿，在補腎、美顏和降脂方面也發揮非常重要的作用。此外，綠豆芽還很容易消化，適合濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。
2.春筍防便秘：
春天是春筍一年中味道最為鮮美的時候，食用春筍不僅能促進腸道蠕動，還能幫助消化、去積食、防便秘，並有預防大腸癌的功效。此外，竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，還是肥胖者減肥的佳品。
莧菜有清肝明目、涼血解毒的功效，被譽為「長壽菜」。從營養學角度看，莧菜含大量鈣和鐵，以及維生素B、C、E。而春天此時的莧菜也最柔嫩好吃，莧菜是春季蔬菜中少見的涼血抗炎蔬菜，大抵是要平衡其他蔬菜的燥性。菠菜按照中醫理論「四季各有側重」的養生原則，春季養生重在「養肝」。菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病和貧血等都有較好的輔助治療作用。
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4.韭菜祛陰散寒：
初春的韭菜最好吃！韭菜又叫「起陽草」，性溫、有補腎補陽的作用。春天冷暖不一，多吃一些春韭，可以祛陰散寒。春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能，多吃春韭還可增強脾胃之氣，有益肝功能。韭菜中含的維生素和礦物質並無特別多，但其中含有較多的膳食纖維。膳食纖維能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌，所以韭菜素有「洗腸菜」之稱。
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