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「低頭族」易頸椎病變！ 每彎15°頸椎壓力增加7公斤
台灣上班族普遍面臨久坐辦公室，長期使用電腦的工作環境，在缺乏適當運動下，這些不良生活習慣，使得肩頸痠痛成為常見問題。頸椎病患者林小姐就表示，她時常感到肩頸不適，需要依靠伸展運動及物理治療來緩解症狀。2023/07/20 22:51 -
動起來！65歲以上長者 做「這項運動」對身體最好
長者運動，對於健康很重要，專家分析，簡單的瑜珈動作，能有效增進長者的下肢肌力，也能讓健康更好。而且瑜珈運動比較緩和，減少運動傷害的發生。若是每天能維持固定瑜珈練習，幫助會非常大。2023/04/28 23:07 -
失眠族快看！醫曝睡前「1姿勢」 全身放鬆秒入睡
現代人生活壓力大，「失眠」問題常伴左右，坊間流傳許多對抗失眠的辦法，但實際效果則見仁見智。不過，近日有醫師就分享一招「嬰兒式伸展運動」，只要簡單4個步驟，睡前反覆練習幾次，就能更好入睡。2023/04/20 08:38 -
起床膝關節又僵又痛！退化性關節炎病徵 物理治療師曝解法
退化性關節炎惱人！就有一名60歲女性，熱愛戶外運動，退休後診斷出退化性膝關節炎，膝關節炎疼痛，憂心退休生活再也與旅遊無緣；對此，台大物理治療所指出，改善退化性關節炎不是只靠吃藥做電療，研究證實運動能有效改善關節炎，把握局部肌力訓練、伸展運動與全身性的3大體能活動，就能緩解疼痛。2022/09/09 14:26 -
哪痠痛就拉哪裡？拉筋過度「恐致後遺症」2伸展運動必學
有運動習慣的人都知道運動前要做伸展運動，但是伸展運動如果作過頭，不只做白工，還可能吃苦頭！台北醫院實證醫學中心主任丁賢偉表示，過度拉筋使用肌肉很容易傷到神經跟脊椎，產生難以恢復的嚴重後遺症。2022/07/23 15:45 -
用棍子練肌力！醫授3秘訣助改善駝背 舒緩坐骨神經痛
健走杖除了在戶外登山、健走時使用，在室內也能自己做運動鍛鍊肌力，具有急診科醫師背景，同時具有導遊和健身教練身分的郭健中醫師，在健康2.0網路節目《醫師的機智生活》中，大方分享自己平時利用健走杖保養身體的伸展祕訣。2022/06/30 15:52 -
瘦不了！大腿前側突出 專家：剷平靠「5動作」拉伸
每次穿窄裙或緊身褲時，就會明顯看到大腿前側，突出兩塊特別飽滿的肉，簡直就像座小山丘一樣，瞬間覺得自己的大腿也太壯了吧！現在，趕緊來做伸展運動，只要2週就能有感小山丘變平坦囉！2022/06/20 13:55 -
連假出遊塞車！擠在車上好憋屈 醫教3招伸展擊退痠痛
連假第一天，不少民眾都出門遊玩，部分路段都出現壅塞狀況，最怕就是待在車內好幾個小時，全身痠痛，萬芳醫院復健醫學部主任林硯農指出，待在車內，長時間維持靜態姿勢過久，確實會造成肩頸、脖子痠痛，收假後也有不少人因此跑到復健科報到，建議民眾3招伸展運動，不限場地都能用，也很適用於久坐上班族，成功擊退痠痛。2022/02/26 16:24 -
有片／年假收心可以這樣做！簡易伸展操 健身減壓為開工作準備
今年的過年依舊在新冠肺炎的影響下度過，除了需要在心態上做調整轉面對上班外，更要做好自我防護的工作，外出勤洗手與出入公共場所戴好口罩，以便防疫收心準備開工。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，年假期間針對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張，在年假假期結束前一定要調整作息，針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。2022/02/06 19:03 -
天氣冷腳抽筋怎辦！3種人最容易 醫曝解法
小心天冷容易抽筋！冬天氣溫驟降，一名29歲的王小姐，穿短袖睡衣褲入睡後，半夜發生嚴重抽腳筋，原本以為是一般抽筋，自行按摩舒緩後才再入睡，隔天卻發現無法下床行走，就醫後確診是肌肉拉傷，醫師安排熱療、輕微伸展運動並服用藥物才逐漸復原。2021/11/29 16:09 -
防疫在家掃不停！婦患「肌筋膜疼痛症」 醫列2常見病徵
一名約30歲陳姓婦女因為右手臂痛，無法提起物品，甚至夜裡常常痛醒。至醫院就醫，經詢問後，發現因為疫情期間以來，待在家時間增加，經常在打掃房屋、自己下廚。醫師在觸摸陳女疼痛的肌肉時，發現有明顯結節；醫師提醒，要適時休息，並進行伸展運動緩解不適，才能防止肌筋膜疼痛症候群上身。2021/08/11 16:03 -
睡覺狂吹冷氣！當心肌肉著涼 慢性疼痛疾病恐上身
一名約30歲陳姓婦女因為右手臂痛，無法提起物品，甚至夜裡常常痛醒。一問之下，原來是疫情期間經常在打掃房屋、自己下廚，按壓患部痛得哇哇大叫。注射小量局部麻醉劑後，疼痛感消失。醫師提醒肌肉經過受傷或過度使用後，可能會造成肌筋膜疼痛症候群，記得要適時休息，並進行伸展運動才能緩解不適。2021/07/30 15:56 -
關注疫情太焦慮？專家推伸展運動 每天5分鐘好紓壓
過度關注疫情發展，是否注意到家人之間出現易怒、焦躁、失眠等現象？疫情升高的數字變化對許多人產生嚴重心理壓力，特別是年長者的心理健康需要照顧。精神科醫師觀察，許多人可能感到情緒低落、焦慮、恐懼或易怒；身體也可能出現頭痛、食慾不振、腸胃問題或失眠等症狀，這些都可能是患上精神或情緒病的警號。2021/05/21 18:59 -
現代人生活壓力大！4招「坐姿伸展運動」緩緊張焦慮
現代人生活步調緊湊，承受的壓力也越來越大，長期情緒緊張、焦慮，容易造成全身痠痛。英國瑜伽講師萊克奚‧威廉生提供4招伸展運動，坐在椅子上就能操作，幫助快速紓緩緊張的心情，改善肌肉緊繃的問題。2021/02/24 08:45 -
不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕
一早醒來覺得脖子卡卡的，頭部甚至歪向一邊，肩頸僵硬疼痛，十分難受，以上症狀就是俗稱的「落枕」，正確學名為「急性頸椎關節周圍炎」。2020/12/16 22:12 -
染疫主播分享 喝雞湯.曬太陽.呼吸訓練抗病
現在全美超過46萬人感染新冠肺炎，染疫後會出現什麼樣的病徵，沒去醫院的輕症者又該如何讓自己康復？確診的CNN主播克里斯古莫，確定感染後，幾乎天天在節目上分享自己與病魔纏鬥的親身經歷，大大吸引美國觀眾的目光。根據古莫個人經驗，發燒大多是晚上來襲，甚至讓他出現幻覺；他也透露喝雞湯有助他發燒降溫，另外有醫師建議他做伸展運動，幫助肺部做呼吸訓練，不過他也強調，每個人的狀況不同，務必諮詢自己的醫生。2020/04/10 20:01 -
運動後幫你伸展！ 緩和筋膜PK紅繩訓練
看準台灣愛好運動的人愈來愈多，主打伸展、或強調運動科學、調整體態的業者，也跟著搶市！像在東區一家，號稱全球有130家連鎖，日本「伸展運動」業者鎖定上班族、或是運動愛好者，以伸展方式均衡體態，而另一家則是引進挪威的紅繩訓練，調整核心，喚醒肌肉正確位置！2018/02/27 20:34 -
肩膀無故劇痛 原是鈣化性肌腱炎作祟
廖姓家庭主婦，平時沒有運動習慣，日前睡覺時肩膀突然劇烈疼痛，就醫確診為「鈣化性肌腱炎」，透過施打類固醇和局部麻醉劑後症狀才緩解，醫師建議多做伸展運動預防鈣化。2017/10/27 13:29 -
多2成青少年暑假瘋長高 測骨齡、勤伸展
您想長得更高一點嗎？每到暑假，就會多2成的青少年到醫院求診希望能變高，醫生說其實左手照X光片，每年掌握生長板跟骨齡就能把握生長黃金期，一年長高7到8公分，不過如果已經過了黃金期也可以透過伸展運動，增加身高。2015/07/28 12:54 -
低頭族傷「筋膜」 肩膀繃、肩胛骨疼
低頭族文明病又多了一樣，過去4、50歲中年人才會發生，背部的筋膜炎，物理治療師說，現在發生在越來越多2、30歲年輕人身上，原因都是長時間弓著身子，頭低低不動，拉扯到筋膜受傷，症狀輕微，還能自己做做伸展運動或按摩、熱敷解決，如果長期不舒服，就只能求助醫師幫忙，吃藥解決。2014/03/03 15:27 -
全球健身大使 帶領千人體驗伸展運動
想要活動一下筋骨嗎？運動品牌請到3位全球健身大使，在台大體育館開課。2012/05/05 07:16 -
3C族iPhone不離手 肩頸硬如機器人
3C族常常上班使用電腦還不夠，手機、平板電腦更是不離手，有名病患就出現嚴重的肩頸痠痛，連倒車都無法轉頭，脖子硬得像個機器人一樣；因此專家建議，3C族每30到50分鐘，就要休息10分鐘走動走動，再搭配一些體操，向是雙手向上伸展，舒緩脊椎，或者坐在椅子上，從脖子帶動腰轉身，都是不錯的伸展運動。2011/11/08 12:40 -
〈獨家〉猙獰紓壓老外版 鬼臉動作令人噴飯
台北市政府推出免費光碟，教大家做紓壓運動，但是得把五官全部擠在一起，乍看之下非常猙獰。其實網友發現，這種極度扭曲的臉部伸展運動，北市府不是第一個提倡，國外早就行之有年，而且表情更加誇張，甚至標榜能讓臉部皮膚更好，專家說其實這些方法，都是復健科常用來治療顏面神經有問題的患者，能夠活絡血液，的確能夠收到臉部皮膚看起來更光滑的效果。2010/01/06 19:30 -
郭董女彌月喜 公益團體望穿秋水
趁著連續假期，郭董帶著嬌妻和愛女出遊，剛滿月的鴻海小公主終於曝光，產後的曾馨瑩亮麗依舊；據好友張勝豐透露，多吃流質以及做些伸展運動，是狗狗迅速恢復苗條的方法。由於郭董喊出愛女滿月要做公益祈福，也成為近日來公益團體的熱門話題，設有庇護工廠的幾家基金會，有些早已和鴻海展開接觸，只不過郭家真的太低調，都不確定是否雀屏中選，人人有希望，個個沒把握。2009/06/01 18:41 -
肢體伸展+被動按摩 上班族舒壓訣竅
科技人工時長，工作壓力大，卻不知道如何舒壓，其實瑜珈老師建議：舒壓不分上下班，上班時間伸展運動，下班後作SPA，或利用保健器材按摩，都能達到放鬆效果。2007/08/01 00:18
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