肢體伸展+被動按摩　上班族舒壓訣竅

科技人工時長，工作壓力大，卻不知道如何舒壓，其實瑜珈老師建議：舒壓不分上下班，上班時間伸展運動，下班後作SPA，或利用保健器材按摩，都能達到放鬆效果。</p>

身為科技軟體公司的主管，蔡先生上班時間超過10小時，光是收發mail每天超過100封，長期使用電腦造成的肩頸酸痛，他選擇被動式的方式，也就是用保健器材來抒解壓力。

使用者蔡先生：「洗完熱水澡之後，我會使用這個按摩椅30分鐘，因為辦公室坐久了，下半身血液循環會非常不好，透過這樣方式讓我得到舒緩。」

「被動式方式」聽起來很陌生，但其實就是藉由保健器材達到放鬆效果，不過在辦公室可沒有這樣高檔的按摩椅，瑜珈老師這幾個簡單的伸展動作，不妨試試看。

瑜珈老師唐幼馨：「我們是有運動的方法，除了主動還有一些被動的方法，讓我們的身體可以得到舒緩，被動的話可以去作一些按摩，或是泡泡溫泉，讓別人去幫你按摩，像坐按摩椅的方式都是很好的方法。」

在辦公室固定伸展，在家按摩放鬆，雙管齊下讓身體和心靈真正達到抒解的目的。</p>