今年的過年依舊在新冠肺炎的影響下度過，除了需要在心態上做調整轉面對上班外，更要做好自我防護的工作，外出勤洗手與出入公共場所戴好口罩，以便防疫收心準備開工。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，年假期間針對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張，在年假假期結束前一定要調整作息，針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。
八里療養院職能治療師江維芳表示，針對開始上班後可能會有的假期疲憊感，她也示範了可以利用辦公室空閒時間做些伸展運動，以減少開工後的不適應。
- 先將雙肩膀慢慢向後轉3-5圈放鬆肩頸與背部肌肉
- 雙臂交叉往後抱到肩胛骨
- 小臂交纏，指尖朝上伸展
- 頸部與背部挺直，手肘與雙肩保持水平
- 停留三到五個呼吸後，解開換邊
2. 手部肌肉伸展運動 （如圖３）
- 左手臂往前伸直，掌心朝上
- 右手將左手掌往身體的方向壓，左手掌朝外、指尖朝下
- 感受左手臂內側被伸展，停留三到五個呼吸後換邊
- 重複五次動作
3. 大腿及臀部肌肉伸展運動 （如圖４、圖５）
- 上半身挺直，右腳翹二郎腿到左腳上
- 右手放右膝，左手放右腳踝，身體維持直立向前傾
- 感覺臀肌和大腿根部被伸展，停留三到五個呼吸
- 解開前動作換邊
4. 小腿肌肉伸展運動 （如圖６、圖７）
- 坐在椅子上，右腳往前伸，腳跟著地、腳尖朝上
- 右手沿著小腿前側慢慢往前伸，盡量碰到腳尖
- 感受小腿後側的伸展，停留三到五個呼吸後換左邊
- 重複五次動作
5. 腰部肌肉伸展運動 （如圖８、圖９）
- 上半身挺直，雙腳與肩同寬，腳掌平貼於地
- 轉到底後停留三到五個呼吸，再換右邊
- 重複五次動作
6. 胸部肌肉伸展運動 （如圖１０、圖１１）
- 找一個門框，左手肘彎曲、指尖朝上，將左前臂平貼在框上
- 身體慢慢轉離門框
- 到轉不動後，停留三到五個呼吸
- 轉回換右邊
- 重複五次動作
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