預防糖尿病最好「多動」 專家建議每2天1次:控糖好幫手

實習編輯 黃安眴 報導

2023/12/17 09:36
運動能夠預防糖尿病。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

許多糖尿病患者們,在日常生活當中,總是擔心這個不能吃、那個不能吃,時時刻刻都小心翼翼,就怕血糖一個不小心超標,對此營養師菲菲(陳心驊)就表示,運動不僅能預防糖尿病,也可以改善糖尿病前期的狀況,對於糖尿病患更是控糖好幫手。
 
歲末將至,尾牙、餐敘的邀約,總是一波接著一波,而糖尿病患者雖然無法像一般人一樣,想吃什麼就吃什麼,但只要好好的規律運動,同樣可以維持身體的健康。

 

 

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陳心驊解釋,許多長期的大型研究都顯示,運動除了能夠提升糖尿病患的體適能、身體健康之外,也可以降低藥物用量及胰島素劑量,節省不少醫療消費的支出。
 
 


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若沒有運動習慣的糖友,陳心驊則提到,可以從簡單的快走開始,並以自己可以負荷的速度進行。陳心驊也建議糖友們,盡量每兩天就運動1次,除了在室外進行運動,也可以在室內執行超慢跑、徒手肌力訓練等簡單的活動。
 
最後陳心驊還是提醒,糖友們在進行減藥、減藥,或是想要從事更高強度的運動之前,一定要先諮詢醫師或衛教師。

 

 

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更新時間:2023/12/17 09:36