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矯正鞋墊
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常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣 愛翹腳也中招
你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。
裴琳「骨裂」淡出螢光幕！斜槓賣雞蛋糕休養 醫示警：不可輕忽
41歲本土女星裴琳（蔡裴琳）以單元劇《戲說台灣》打開知名度，期間更參與《世間情》、《甘味人生》、《炮仔聲》、《一家團圓》等多部八點檔的演出。不過，如今她卻已長達1年無戲可拍，最近更是驚傳暴瘦，經證實是因「骨裂」開刀，仍在休養中。衛福部朴子醫院也提到，許多人容易忽視病情，但若是骨頭的連續性被破壞就是骨折，有時骨裂甚至會有復原上的困難，不可輕忽。
走站更舒適！老牌鞋店推機能、矯正鞋 網友讚：穿過回不去
儘管運動潮鞋盛行，台灣本土鞋品牌卻也意外掀起熱議！日前有不少網友在Threads與Dcard等社群平台上討論鞋款的重要性，有民眾直說老牌阿瘦皮鞋家的鞋款，穿過之後，「再也穿不慣一般鞋墊」，且爸爸那雙鞋「撐了快十年」。對此，業者表示，近年隨著健康意識抬頭，他們也推出機能鞋及矯正鞋墊，為了穿起來美觀，也以副牌「BESO」搶攻快時尚女鞋市場，讓老牌在市場洪流中站穩腳步。
腳部「8大症狀」要注意！網紅腳麻發現得這病 趾頭劇痛恐是痛風
別小看你的腳部「求救信號」！當你發現腳開始發麻、腫脹或抽筋時，常覺得只是疲勞、走太多路或運動過度嗎？其實，看似無關緊要的小症狀，恐怕是你身體的求救信號！足部的每一處疼痛，都可能藏著更深的健康危機，像是糖尿病、痛風或動脈阻塞等慢性疾病，甚至是肌腱發炎、關節結構異常或疲勞性骨折，千萬不要輕忽。《》透過《》輿情分析系統，調查出網友最常討論的足部不適8大症狀，一起細心觀察這些變化，讓身體保持最佳狀態！ No.1 刺痛發麻走在路上，突然覺得腳底像被針扎了一下，或是在追劇時感到一陣刺痛，甚至微微發麻，許多人可能認為是姿勢不對或鞋子太緊，導致神經壓迫、血液不通暢，但這些異常如果持續出現，要注意身體可能暗藏潛在的健康問題。例如，糖尿病神經病變就是原因之一，患有這種狀況的人，經常會感到異常的麻癢感、電流感、針刺感，甚至連衣物輕輕碰觸都會引發疼痛，這種現象稱為「異感痛」，常容易被忽視。擁有11萬粉絲的網紅人妻丁丁曾在臉書，因腳趾發麻就醫，結果發現是輕微的腰部椎間盤突出，經過吃藥和復健治療改善症狀，貼文引發關注，粉絲關心提醒「高跟鞋要避免穿，坐姿如果不良要改善」、「還好有治療」、「年輕的時候要保護好，不然年紀大會比較辛苦」。No.2 腳踝腫脹腳踝腫脹，很多人第一反應是發炎、扭傷或水腫，但其實原因不止於此。久坐、久站、甚至懷孕，都可能讓腳踝腫脹，摸起來緊繃，還會紅腫熱痛，有孕媽咪分享「想當初腫到可以在腳背上壓出一個笑臉」、「我後期有泡腳，但真的只有非常腫&很腫的差異」、「後期腫到一摸就痛，生完兩週才開始消腫」。除了外傷和藥物，內在疾病如慢性腎病變、靜脈栓塞、心臟衰竭、肝硬化、風濕性關節疾病、痛風、淋巴水腫也可能是元凶。如何判斷腳腫該不該看醫生？板新風澤中醫診所院長施沛志醫師指出，短暫腫脹多半是外傷或藥物引起，但持續三天以上，可能涉及內科疾病；單側常見於外傷、靜脈栓塞、痛風，雙側則多與慢性腎病、心臟衰竭、肝硬化有關。他進一步提醒，若伴隨呼吸喘、小便量減少、膚色與眼白變黃或水腫範圍向上延伸時，應儘早就醫。No.3 腳底疼痛除了外傷，腳底疼痛最常見的原因是「過度使用」，如久站或久走導致腳底肌肉或筋膜疲勞，引發發炎、鈣化性肌腱炎、跟骨骨刺，這些受損腫脹的結構可能造成神經沾黏等疾患，其中足底筋膜炎尤為常見。如何判斷是否為足底筋膜炎？龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師指出，典型症狀包括早上下床踏出的第一步或久坐後站起來時，腳跟會劇烈疼痛，通常走動幾步後隨血液循環而緩解；若不及時治療，可能惡化成每走一步都痛，甚至越走越痛。足底筋膜位於人體的腳底，是站立行走時承受重量、減少震動的重要結構。足底筋膜附著在腳跟後方跟骨、與地面接觸的地方，是最常出現足底筋膜發炎增厚的位置；如果不確定是否為足底筋膜炎，復健科醫師可以透過問診、身體檢查以及肌肉骨骼超音波來確認。許哲維醫師補充，大腿和小腿的神經與腳底密切相關，長期肌肉緊繃易使腳底壓力過大，加重筋膜不適，他建議每隔半小時到一小時起身伸展、放鬆肌肉，有助減少足底壓力；平時加強肌肉訓練和保養，也可有效降低足底筋膜炎的發生機率，有網友則分享「換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來」、「找個網球回家踩一踩，把足底筋膜放鬆」、「拉筋板加一，專職站衛兵推薦」。No.4 抽筋腳抽筋，幾乎人人都經歷過，雖然通常幾分鐘後就會緩解，但有時痛感、緊繃感會持續好幾天。抽筋的原因其實很多，像是睡姿不好導致血液循環不良、運動後脫水、電解質失衡，甚至天冷沒保暖、情緒緊繃都會引發抽筋；缺少鎂、鈣、鈉、鉀等營養素者，也易造成肌肉痙攣，如果經常抽筋，不妨從調整生活習慣、補充營養著手。對於抽筋的原因網友認為，「壓力大也會，之前考試就常半夜小腿抽筋」、「 缺鈣也會！以前吃一種藥會缺鈣就狂抽筋」、「真的太累會一直抽醒又睡抽醒又睡，很可怕」、「腳要保暖，電風扇不要直吹」、「保暖真的有差哦，襪子穿著可以減少發生的頻率」。No.5 行走時疼痛行走時腳底疼痛，不一定是疲勞或姿勢問題，也可能是扁平足在作祟。扁平足指的是足踝的足弓支撐不足，無法發揮支撐體重、分散行走時足部受到的壓力，長期可能併發拇趾外翻、足部變形等問題，導致平衡感差、跌倒風險增加，網友表示「在高強度的訓練過程中還是會有腳容易受傷、膝蓋痛、跑不快、跳不高的問題困擾」、「從小扁平足就很嚴重，跑步、久站、打球都可能成為一個痛苦」。龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師表示，先天性扁平足若無症狀、不適，無須治療，但若出現疼痛或足部變形，建議矯正，以防問題加劇。許哲維醫師指出，扁平足也可能由後天因素造成，例如外傷或扭傷損傷足部內側肌肉或韌帶，或因長期服用類固醇，導致支撐足弓的結構變脆弱，足弓支撐力不足，逐漸塌陷；若不處理，隨年齡增長，可能引發腳部變形，甚至影響膝蓋和骨盆等關節，形成X型腿，加重關節退化。針對扁平足的治療，他建議可以量身訂製客製化鞋墊支撐足弓，舒緩足踝壓力並延緩足部變形，同時也可配合足底肌肉訓練，以達到長期效果。No.6 趾頭劇痛腫脹腳趾頭一旦腫起來，走路真的不方便。常見原因有鞋子太緊磨到紅腫，或是甲溝炎引起的發炎，其中痛風更是讓人難以忍受。痛風因血中尿酸過高，結晶堆積在關節，導致發炎腫脹，通常半夜或清晨來襲，最愛找上腳大拇趾、腳踝、腳背，發作時如刀割般的劇痛，有網友形容「感覺被針刺到反覆不停痛，最痛時無法走路」、「不動就會痛，動了更痛」、「有接觸東西就會痛，包含你自己摸，行動則是爆痛」。日前一名英國男子到法國慶祝結婚紀念日，乘坐遊輪時感到腳趾不適，隔天起床發現腳趾紫色腫脹，經醫生診斷，可能是狼蛛咬傷所致，處理時，醫護人員從腳趾流出的膿液中發現蜘蛛卵，讓人驚嚇不已，這則新聞引發網友討論，網友歪樓表示「被咬到都能成為蜘蛛人，還有啥不可能？」「真正的蜘蛛人」、「拍電影了？天蛛地滅」。No.7 傷口難癒合傷口癒合得慢，可能不只是皮膚問題，更可能透露出身體健康的隱憂。所謂慢性傷口，就是本該癒合，卻遲遲未好的傷口，常見原因包括長期壓力、糖尿病、血液循環不良等，這類傷口不僅癒合緩慢，還特別容易感染，網友表示「個人覺得可以先把血糖控制下來，傷口才會好的快」、「儘量不要抓破，糖尿病患者傷口不容易好而且容易感染，沒顧好不小心潰爛就糟了」。糖尿病患者一旦腳部受傷，傷口常常難以癒合，這種狀況稱為「糖尿病足」，板新風澤中醫診所院長施沛志醫師解釋，最容易發生在腳掌和腳跟等經常承受壓力的部位，其原因包括高血糖、周邊神經病變和循環不良等，有些患者則因無法感覺到輕微的腳傷，結果小傷口演變成潰瘍。他進一步指出，根據統計顯示，約25%的糖尿病患者一生中可能面臨這樣的問題，早期發現和照護至關重要。No.8 腳趾關節痠痛腳趾關節痠痛、腫脹，很多人直覺想到痛風，但另一個常見原因是「類風濕性關節炎」。痛風多半因尿酸過高，結晶堆積在關節，導致劇痛；類風濕性關節炎則是免疫系統異常，讓身體攻擊自己的關節，引起持續的痠痛、腫脹，通常集中在小關節，且多為對稱發作，如手指和腳趾關節，常見症狀為紅、腫、熱、痛、僵硬，尤其更容易在早晨發作。類風濕性關節炎的慢性疼痛限制活動，直接影響工作和生活品質，嚴重時可能導致關節不可逆的變形與損壞，使人無法自理生活；持續發炎則會帶來疲憊，削弱精神與體力，網友「我的右手中指跟手掌連接處超級痛，我連轉瓶蓋都沒辦法」、「發病前後我的關節也是會痛，痛到無法站」。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年09月26日至2024年09月24日，共1年。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗
矯正鞋墊沒用！成人扁平足「穿足弓鞋更傷腳」 買這款才有效
穿護腳鞋墊走路腳更舒服？小心穿錯反而引起足底筋膜炎！43歲陳姓男患者，一個月來因為腳底疼痛，造成走路越來越不舒服，走路一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等，都無法獲得改善，反而越來越痛。後來才發現原來是穿錯鞋墊惹的禍。陳先生近一個月來飽受腳底疼痛之苦，使用痠痛噴劑、貼布等方法都無法獲得改善，症狀反而越來越嚴重才趕快就醫。經童綜合醫院骨科部骨科王叔昂醫師問診並檢查後，發現陳先生本身有扁平足問題，卻聽信他人介紹去購買號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，結果反而造成了足底筋膜炎的發生。成人扁平足已定型矯正無用 選「這種鞋」就好「扁平足鞋墊可以矯正扁平足嗎？」王叔昂醫師說，他常遇到患者這樣問，事實上「成人的扁平足多已定型，無法自行矯正」，所以他呼籲大家不要再誤信宣傳。因為一般扁平足矯正鞋墊的足弓下都是用較硬的材質去墊在下面，長時間穿著走路，壓迫下會造成組織受傷。扁平足因為缺乏正常人有的微凹型的足弓可以吸震保護，長時間走路，腳底受壓大，很容易疲勞及疼痛。王叔昂建議扁平足的民眾如果要保養足底，建議只要選用氣墊鞋或乳膠墊等具有避震作用的鞋款或是鞋墊，減少腳底受壓面積，就能減輕足底的壓力。若有需要，也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，提供適切的建議與治療方案。扁平足成形 足弓鞋反而加重傷害王叔昂醫師表示，扁平足是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，導致無法有效吸收身體重量與地面的反作用力，進而出現平衡差、易跌倒、腳部容易疼痛、無法久站與容易扭傷等多種狀況。扁平足的成因可分為先天因素，如遺傳、先天性韌帶鬆弛、先天性附骨黏合等，以及後天因素，如肥胖、姿勢不良、骨骼病變等。王叔昂醫師指出，有些民眾對足弓鞋存有迷思，以為只要穿足弓鞋，長期向上硬撐足弓就能改變扁平足，但事實上卻可能對足部造成更大的傷害。正常人體足弓的結構與作用，是為了讓足底有伸展的空間，藉此增加足底接觸地面的表面積，進而降低腳底單位承受的壓力。而這位患者穿著足弓鞋反而妨礙了腳掌的伸展功能，導致腳接觸地面時，壓力集中在足弓鞋的最高點，而非擴散至整個腳底，因此造成患者的足弓處疼痛，影響正常走路。鞋底硬度影響足底承受壓力 鞋底選「這種」王叔昂醫師以日常生活經驗來解釋鞋底材質與足底承受壓力的關係。想像赤足踩在三種不同硬度的地面，第一種是高低不平的鵝卵石地面，即硬底的腳弓鞋；第二種是硬質的大理石地面，即硬質鞋底；第三種則是軟且有彈性的乳膠墊，即氣墊鞋或軟且有彈性的鞋底。提醒民眾勿自行購買矯正型鞋墊，若有扁平足或足底疼痛等狀況，應尋求專業醫師的診斷與治療，才能真正改善足部健康，重拾輕鬆舒適的步伐。◎ 諮詢專家／王叔昂醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
女星鞋櫃必備！勃肯鞋風行250年 「2人氣鞋款」快筆記
退下高跟鞋，近看好萊塢女星、韓國女團的機場穿搭中，勃肯鞋悄悄地流轉在他們的私服之間！近期LISA獨自現身機場準備前往夏威夷，除了身上的LV草編包跟郭台銘老婆曾馨瑩撞包，腳上的那雙同款也是大有來頭，是與有著銀飾版愛馬仕之稱的Chrome hearts x Birkenstock的聯名！德國製鞋品牌 Birkenstock勃肯鞋自 1774 年創立，今年迎來250週年，本篇帶你一起看勃肯的迷心之處與最受歡迎的鞋款有哪些吧！認識擁有250年歷史的勃肯 BIRKENSTOCK德國製鞋品牌勃肯 BIRKENSTOCK由百年製鞋家族的傳人康拉德•勃肯 (konrad Birkenstock）和卡爾-勃肯 (Carl Birkenstock)在20 世紀初創立的 「BIRKENSTOCK系統」從早期的製鞋傳統工具、手稿和紀錄檔案，到 1902年由第三代傳人康德拉:勃肯發明了一種無金屬、符合人體形狀的彈性鞋墊•與他的鞋楦形成完美呼應。其中兩款彈性内墊後來被命名為“鞋床。而在1963年才真正創造出一款「可機器量產」的矯正鞋，史上首雙勃肯鞋“MADRID”因此誕生，以無金屬的彈性鞋墊搭配窄款的皮革鞋面的涼拖鞋，不過與當時流行義大力細高跟鞋的風潮相左，其實當時沒有受到太多關注。不過勃肯堅信他們的創新目的在製作出不傷腳的鞋子，把目光放遠，這雙MADRID不僅為女性提供更多穿搭選擇之外，也依舊是品牌的經典款！仿款一大堆，卻真的沒有「平替」可取代！種無金屬、符合人體形狀的彈性鞋墊如今依然仍是 BIRKENSTOCK 製鞋方法的基礎。BIRKENSTOCK 製鞋深植於矯正傳統，而 BIRKENSTOCK 鞋床的發明者至今也始終不渝地追求著初衷-讓每個人都能自然行走。以一雙皮革涼鞋來說，勃肯的價格偏高，坊間也出現一堆的仿品、平替，不過真正體驗過 BIRKENSTOCK的舒適技術與長時間穿著後對於每個人足底的包覆性，可說是真的沒有平替可以取代！
不只姿勢不良！李濤「招牌動作」致脊椎側彎 醫曝坐姿3關鍵要素
政論節目主持人李濤因主持節目時身體需要頻頻轉向，長期竟造成脊椎受傷，所幸後來勤練重訓鍛鍊肌肉已逐漸改善。醫師表示，坐姿不良可能導致椎間盤突出、肌肉不平衡，引起功能性的脊椎側彎，提醒坐姿一定要端正、勿翹腳、背部要有腰靠，才能保護脊椎。攝影棚鹵素燈造成白內障 坐姿不對也傷脊椎李艷秋日前接受王偉忠訪問，透露當年做新聞造成職業傷害，像棚內以前用鹵素燈，強光很傷害眼球，導致她的另一半、政論節目主持人李濤50歲就必須開刀清除白內障。此外，李濤主持的招牌動作就是以單手手肘撐著身體，而且身體需要頻頻轉向，長期下來也造成脊椎側彎。李濤也曾感嘆「幾十年密集的工作，導致我的脊椎受傷了」，而且不只脊椎，腰椎和頸椎也因為工作時長時間姿勢不良，不時隱隱作痛。所幸後來透過重訓鍛練肌肉，問題才慢慢改善。脊椎側彎分2種 功能性和結構性台北榮民總醫院骨科主任醫師劉建麟表示，坐姿不良不見得會直接造成脊椎側彎。他解釋，脊椎側彎分成結構性和功能性，結構性指的是先天脊椎的結構問題；而功能性的脊椎側彎則包括長短腳、椎間盤突出壓迫神經、或因工作、腰痛、年紀大退化、關節炎等造成肌肉不平衡的姿勢，引起脊椎側彎。長短腳差2公分可靠鞋墊矯正 嚴重結構性脊椎側彎要手術劉建麟強調，如果是功能性的脊椎側彎，只要把引發的原因去掉就能改善，例如長短腳如果差異超過2、3公分以上，可以用鞋墊矯正。椎間盤突出則是拿掉壓迫神經的部分，就能改善脊椎側彎。如果是結構性的脊椎側彎，往往原因不明，角度變化很大的就需要手術矯正，如果只是輕度，就只能和平共存，運動也不會改善。坐姿端正保護脊椎 避免椎間盤突出劉建麟說，坐姿歪斜不會直接引起脊椎側彎，但可能造成椎間盤突出，而除了坐姿之外，打噴嚏、搬東西、姿勢不良等也都可能引起椎間盤突出，因此坐姿要端正，不要翹腳，背部最好有靠背和腰部靠墊，才能保護脊椎。◎ 諮詢專家／劉建麟醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
中老年注意！每5人就1人中招 腳變形踩地走路都痛爆
65歲林先生的雙腳大拇趾在10年前開始疼痛，曾就醫使用輔具、復健等保守療法，但效果不佳，近2年腳拇趾外翻更加嚴重，踩地、行走都痛，變形腳也找不到合適的鞋子，只能穿涼鞋，相當難受，就醫檢查後，診斷是雙足重度拇趾外翻，利用手術放鬆肌腱，接著進行左腳第一、第二蹠骨截骨矯正手術及右腳第一蹠趾關節融合手術，終於成功改善，恢復運動習慣；醫師也坦言，拇趾外翻就醫的中老年人比例也不低，每4至5人就有1人受此困擾，算是蠻常見的疾病。
鞋不能亂穿！「這款」不符人體工學 醫示警：恐脊椎變形
鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路姿勢！醫師說明，長時間穿著不合適的鞋子，可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。其中，一種特別的鞋款被點名「不太符合人體工學」，建議不要長時間穿著。
鞋子別亂買！穿錯款恐釀「脊椎、骨盆變形」 醫揭選鞋眉角
鞋子別亂穿！醫師指出，鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路姿勢，進而改變整個身體的結構，即使穿著對稱的鞋子，某些人因為腳本身的長度不同而導致步行時有問題，長時間穿著不合適的鞋子，可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。
扁平足易腰痠背痛！10歲前都有機會改善 醫曝3方法幫助矯正
站久了腳就痠，還容易腰痠背痛，原來竟是扁平足害的！復健科醫師提醒，其實扁平足是可以矯正的，兒童期在10歲前可以透過訓練，促進足弓發育。而成人的扁平足足弓問題雖然已經形成，則可以透過用腳底操控小球等方式緩解痠痛，也可以透過適當的鞋墊幫助緩解腳底壓力，減少痠痛。腰痠背痛、足底筋膜炎都扁平足害的？10歲前有助矯正雖然醫師都會說「扁平足不需要治療」，但是許多人成年後發現容易腰痠背痛、足底筋膜發炎等問題，竟然和扁平足有關，衛福部台北醫院復健科醫師黃尚阡表示，人體足弓在兒童2～6歲開始發育，最晚在10歲前發育完全，若能在6歲前，甚至延長到10歲前趕快加強兒童的平衡與行動能力，追蹤兒童足弓並多利用環境刺激、安排足部訓練，有助兒童足部肌肉發育、增加足部穩定性，降低形成扁平足的發生。根據調查發現，兒童3～6歲扁平足發生率達65％，到了成人，扁平足的盛行率則有15％到23％。黃尚阡說明，功能性扁平足是呈足部結構異常的狀態，例如足弓處過度平坦或是過度降低，使足部失去避震功能、腳承受過多壓力，患者會有足部不適、疼痛，由於走路步態不穩、影響行動能力、無法順利進行喜歡的活動或運動，甚或是使運動表現不佳。兒童扁平足還有機會發育 快介入治療黃尚阡表示，如果兒童發生這種情形，可透過復健科醫師、治療師評估並安排合適的治療方式，尤其是兒童期足底還有機會發育，可以例如環境刺激和居家活動訓練，刺激及改善功能性扁平。他提醒家長平時多關注兒童的足部健康，若觀察到兒童出現足部疼痛、步態不穩或姿勢問題等，把握在2～6歲黃金治療期介入治療，可避免錯過最佳治療時機。3方法幫助刺激足弓發育台北醫院復健科物理治療師楊敏君建議家長可透過以下方式，剌激兒童的足底部肌肉，幫助兒童足部肌肉發育、加強足弓發育與增加足部穩定性：1.增加赤腳時間鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上，可刺激足底感覺。2.多樣化的地面刺激帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等，包括不同的地面材質和高度，增加人體本體感。
脊椎位置是否正確「看鞋墊」就知道 醫警告：留意3姿勢
脊椎絕對是影響人體健康中最重要的結構之一，除了支撐身體之外，更與平時的活動控制息息相關，醫師便提醒，千萬別忽略脊椎偏離位置的重要性，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫，建議民眾可觀察常穿鞋子的鞋墊等3個簡易方法自我檢查，現在起留意日常生活3個姿勢，別等膝蓋痛才後悔。聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，民眾對脊椎疾病的了解大多只聽過脊椎側彎，事實上脊椎牽涉範圍廣泛，包含骨盆、髖關節也都可能影響到，可從日常生活的細節注意起，觀察脊椎是否保持在正確的位置上。「千萬別忽略脊椎偏離位置！」洪育忠說，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫。且脊椎是人體的中心點，一旦歪了會讓關節受力不平均，導致更容易磨損，如果沒有矯正更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等，連帶後果非同小可。
拇趾外翻嚴重恐骨骼歪斜 改善3不良穿鞋習慣助預防
大美從小就有的問題，因工作所需，得長時間穿，使症狀加劇，令她相當苦惱……造成拇趾外翻的原因很多，包括遺傳、穿鞋習慣、天生、發炎疾病等，目前有2大治療方式可考慮。拇趾外翻不只疼痛 全身都受影響外觀上大腳趾往第二腳趾的方向偏移超過15度，使大腳趾重疊到第二腳趾，造成第二腳趾異位。通常穿鞋時會感到摩擦不舒服，赤足時發現大腳趾根部的骨頭突出，且紅腫發痛。拇趾外翻的症狀除了疼痛、腳掌不穩定外，也可能造成全身骨骼和關節歪斜、出現O型腿、膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等。拇趾外翻4大原因1. 遺傳體質：先天腳型、結構原因，通常女性發生拇指外翻的機率較高。2. 鞋子不合腳：長時間穿高跟鞋、楦頭太小的鞋子。3. 扁平足：因內側足弓缺乏支撐，導致拇指下方無法支撐體重而外翻。4. 發炎疾病：類風濕性關節炎、神經肌肉病變者。保守治療VS.手術 哪一種適合我？拇趾外翻初期可採取保守治療，使用消炎止痛藥，並改善穿鞋習慣，尤其女性盡量不要穿高度超過1吋的鞋子，楦頭寬度要能讓腳趾舒服活動等。可使用足部輔具，如五趾襪、大拇趾分隔墊等，減少大腳趾內側摩擦，減緩足部承重不均的壓力。當接受保守治療一段時間，症狀遲遲無法緩解、嚴重影響日常生活，或拇指外翻超過40度時，則需考慮手術治療。拇指外翻矯正手術相當多元，主要以「軟組織修補」和「切骨矯正」為主，前者是將拇指外翻緊繃的韌帶放鬆、內側鬆弛的韌帶拉緊；後者是將內翻的大腳趾矯正到理想角度。最重要的是，手術矯正後一定要穿鞋墊，讓腳在穿鞋時維持在正確的位置，才能避免復發。4個好習慣預防拇趾外翻1. 改掉不良的穿鞋習慣，如太高或楦頭太小的鞋子，避免長時間久站或走動。2. 因拇趾外翻會隨時間角度變大，且嚴重的拇趾外翻不可能自行恢復，故需多活動腳趾、矯正扁平足，才能預防勝於治療。3. 長期穿鞋墊或五趾襪，保護足部健康。4. 維持適當體重。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
還在拖著腳跟走? 走路姿勢不正確 小心腰背痛找上你
很多年長者因為雙腳不方便，走不遠所以不愛出門，長久不活動就會逐漸虛弱下去，惡性循環的結果，甚至會連坐都沒辦法！所以從年輕時就該注意走路的姿勢，避免姿勢不正引發肩頸僵硬或腰背痛情形。當痠痛情況出現，很多人都會貼藥布，但是藥布貼久了，卻有可能引發腎衰竭！TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云邀請專家告訴你怎樣運用正確走路姿勢，才能走得長長久久，以及當痠痛情形出現時，要怎麼正確使用藥布，才不會引發吸收過量的風險。
健康行走 智慧鞋墊幫助腳掌減壓
邁開大步向前走，無論要去哪裡都必須用到腳，如何讓腳保持舒服，行走更久很重要。
腰痠背痛治不好 竟是足弓造成骨盆歪斜
百貨周年慶到了，不少人身上扛著大包小包，回到家後發現肩頸、腰都變得超痠痛。當腰背痛，須當心是足弓塌陷惹的禍，台灣每三人就有一人足弓塌陷，足弓就像人體避震器，足弓塌陷就像汽車的胎壓不足，影響全身健康，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，保護腳安全，選對鞋墊可以解決一半足弓的問題，包括足底筋膜炎等。