全台逾9.7萬人洗腎！醫示警「10大傷腎行為」 TOP1很多人都忽略
- 編輯：黃若維
- 發佈時間：2026.09.24 15:37
- 最後更新時間：2026.09.24 15:37
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從醫25年的腎臟科醫師盤點10大最常見的傷腎行為，並示警腎功能下降早期，許多人根本無明顯感覺或症狀。（示意圖／Shutterstock達志影像）
全台洗腎人口逾9.7萬人，因此台灣有著「洗腎王國」的稱號。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，除了少數的急性腎損傷，大部分慢性腎衰竭通常是腎臟遭到20至30年的破壞才進到洗腎階段，接著他也列出了日常中10大NG行為，包括不愛喝水、長期熬夜等。
腎功能下降早期「大部分人無明顯症狀」
洪永祥今（24）日在臉書粉專撰文寫道，除了少數兇猛的急性腎損傷，大部分的慢性腎衰竭通常是腎臟被破壞持續20至30年，才進入到洗腎的階段。他表示，腎臟病最令人痛心的並非是不能醫治，而是發現得太晚來不及治療，而最可怕之處則在於，腎功能下降早期，許多人根本無明顯感覺或症狀。
從醫25年腎臟科醫師盤點「10大常見傷腎行為」
隨後，他也分享了從醫25年以來，在洗腎室聽到過患者10大最後悔的行為，提醒民眾應提高警覺：
- TOP 10：喝水會一直上廁所，所以減少飲水量
他說明，腎臟若長期缺水不僅會導致代謝變慢，還可能造成感染、腎結石或腎盂腎炎。
- TOP 9：聽說中藥偏方補腎就持續吃
洪永祥示警，不知名的中草藥偏方可能具有腎毒性，也與泌尿相關癌症風險增加有關，因此千萬不能將「天然」2字直接將安全畫上等號。
- TOP 8：認為西藥傷腎就擅自將血糖、血壓藥停掉
他指出，長期高血壓、高血糖都會持續傷害腎臟血管，控制血壓及血糖才是保護腎功能的重要關鍵，因此千萬不得擅自停藥。
- TOP 7：止痛藥有效，頭痛就吃一顆
洪永祥提醒，尤其是長期或不當使用NSAIDs類止痛藥，可能會降低腎臟血流，增加急性腎損傷的風險，「止痛藥不是不能吃，而是不要自行長期亂吃。」
- TOP 6：外面廁所髒所以選擇憋尿
他解釋，偶爾憋尿通常不會傷害到腎臟，但長期忍尿、排尿困難或反覆尿路感染，則需應該提高警覺，接受專業檢查找出真正原因。
- TOP 5：手搖飲當水喝
洪永祥表示，並非所有液體都能取代白開水，尤其高糖飲料容易增加熱量與糖分攝取，長期下來可能助長肥胖，導致代謝異常及高尿酸血症。
- TOP 4：吃鹹一點靠多喝水就能抵消
他提醒，鈉攝取太多並非多喝幾杯水就能抵消，高鈉飲食可能增加血壓，也會增加腎臟處理鈉的負擔。
- TOP 3：忽略健檢報告上的紅字
洪永祥警告，這是最危險的心態之一，慢性腎臟病早期往往無明顯症狀，尿蛋白、血清肌酸酐、eGFR等檢查，反而可以提前發現警訊，因此看到健檢報告上的紅字千萬不能忽略。
- TOP 2：長期熬夜
他表示，這行為真的聽過太多次，長期忽略失眠與腎功能異常，等到症狀出現時，腎功能往往已經嚴重下降。
- TOP 1：工作太忙等到忙完才抽血
洪永祥指出，這是他從醫25年來最常聽到的後悔行為，一拖再拖是造成腎衰竭來不及治療的巨大元凶。
