中秋猛嗑月餅？醫曝恐「食積」 這些人1天僅能吃半顆
- 作者：品觀點｜責任編輯：鄒昀孝
- 發佈時間：2026.09.24 14:19
- 最後更新時間：2026.09.24 14:19
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中醫師提醒，月餅一次食用過多容易造成食積現象。（示意圖／Shutterstock達志影像）
中秋節為月餅消費旺季，天主教耕莘醫院中醫科醫師林俐嘉表示，酥皮糕點熱量偏高，建議一般民眾一日以一顆為限。年紀較大、消化功能不佳，或患有糖尿病、高血脂等慢性疾病的民眾，每日最多食用半顆為宜。
林俐嘉指出，若一次食用過多月餅，除了攝入過量熱量外，還容易造成中醫所稱的「食積」現象，出現腹脹、噁心、胃痛、口乾、胃酸逆流或排便不暢等症狀。不僅成人需要注意，孩童若大魚大肉、飲食過量，也容易產生小兒食積，除了腹部不適、食慾不振、大便酸臭、睡眠品質不佳或夜間哭鬧，甚至可能出現低燒情況。
醫師強調，中醫養生精神重視平日預防，腸胃是「後天之本、氣血生化之源」，經常性、反覆性的暴飲暴食，不僅破壞腸胃系統，長期下來更會損傷整體精神元氣，導致免疫力下降，容易出現疲倦、感冒等症狀。
針對短期消化不良症狀，林俐嘉建議，若只是一時吃太油膩造成脹氣兩至三天或便秘，民眾可按摩四處穴位幫助消化。包括前臂內側的內關穴，位於腕橫紋上方三指寬處；前臂背側的支溝穴，位於腕橫紋上方四指寬處；小腿上的足三里穴，位於膝蓋外側下方四指處；或是以肚臍神闕穴為中心，順時鐘畫圈輕柔按摩腹部，刺激經絡促進消化。
然而，若脹氣、胃酸逆流症狀已持續兩週以上,醫師呼籲民眾切勿諱疾忌醫，應尋求中醫科協助。林俐嘉分享，中醫觀點中有各種去油解膩、消食化滯的藥物，如山楂、陳皮、荷葉，搭配利水去濕藥物，如芡實、決明子、薏苡仁、赤小豆、山藥，具有降脂消水腫的效果。
林俐嘉特別提醒，即便是中藥也有副作用，必須經過醫師診斷後開立適當處方才有療效。民眾若自行按偏方抓藥，或急於求成想在短時間內達到瘦身減脂效果，輕易飲用過於苦寒的消脂茶飲，結果造成腹瀉甚至水瀉，反而進一步損傷中焦脾胃之氣。
醫師進一步說明，短時間內體重下降兩至三公斤看似有效,但實際減掉的大部分是水分和寶貴的肌肉量。一旦恢復正常飲食，因損失肌肉量，也就是身體最重要的燃油機，攝入的熱量無處消耗，更容易復胖，得不償失。
本文由《品觀點》授權提供
