民眾因應夏季高溫常渴望冰品，但又擔心攝取過多熱量，減重醫師蕭捷健日前親自前往菜市場，挑選出「三款」低卡甜品。他指出，這些點心每100克熱量不到20大卡，且富含膳食纖維與抗氧化成分，適合想消暑又控制熱量的人。
電音天后謝金燕日前現身韓國「WATERBOMB」音樂節，不只玩水玩到全身濕透，還意外被韓國小鮮肉主動搭訕，再度掀起網友熱議：「姐姐到底怎麼保養的？」其實，謝金燕多年來始終維持緊實曲線，靠的不是極端節食，而是把提升代謝、飲食習慣與日常活動變成生活的一部分。以下就整理姐姐維持少女體態的3大瘦身秘訣，難怪多年來身材幾乎零變化！
45歲陳小姐因為中度肥胖與脂肪肝的問題，使用減重針劑治療，3個月就快速減重超過12公斤，本來很開心身材變好了，脂肪肝也改善了，沒想到發現雙頰凹陷與臉部鬆弛下垂反而像老了10歲，讓她非常焦慮。陳小姐來到仁愛長庚合作聯盟醫院，向皮膚科與美容醫學中心呂賴穎醫師門診尋求諮詢，經呂賴穎醫師評估後，依據她臉部脂肪流失情形，可採用膠原蛋白增生劑搭配玻尿酸注射，改善雙頰凹陷與臉部鬆弛。呂賴穎醫師表示，近期因施打減重針造成臉部凹陷而求診的患者顯著增加。這類減重針原理是作用於腸泌素GLP1與GIP受體，藉由抑制食慾與增加飽足感來控糖減重，但短時間內全身性快速減脂，也會讓臉部脂肪跟著快速消失。
有著「最佳整容範本」之稱的韓國演員洪秀珠，因客串Netflix原創韓劇《鬼謎東宮》再度掀起討論！她日前也在Instagram分享拍攝幕後花絮，只見她穿著劇中戲服、畫上詭譎鬼妝，雖然整體造型陰森神秘，卻依舊藏不住精緻立體的五官與清新氣質，讓大批網友驚呼：「鬼也能這麼漂亮嗎？！」
減重醫師蕭捷健在其臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享4個能有效提升代謝的生活習慣。第一項為飯前先飲用500cc的水，根據研究數據顯示，有飲水習慣的人相較於沒有喝水的人，體重減少幅度多出44%。第二項習慣是確保每日睡滿7小時。蕭捷健說明，睡眠不足時身體會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，使身體進入儲存能量的模式。相反地，當睡眠時間達到7小時，身體就會轉換為脂肪燃燒模式，對減重更為有利。第三項為採用高強度間歇運動方式。具體做法是快跑1分鐘後接著慢跑2分鐘，如此循環進行2至3次，即可達到有效的燃脂效果。第四項則是在洗澡結束前的最後30秒切換成冷水沖洗。蕭捷健解釋，冷水能刺激身體產生棕色脂肪，這種脂肪能幫助身體燃燒更多熱量。透過這4個簡單的日常調整，代謝率最高可提升30%，為想要減重的民眾提供科學實證的參考方向。本文由《》授權提供
「台灣第一名模」林志玲出道多年，橫跨模特兒、主持、戲劇等領域，不僅擁有高人氣，更以多年幾乎沒變的凍齡外貌與纖細體態成為許多人心中的女神代表。即使近年將生活重心放在家庭，46歲的她每次公開亮相依舊散發好氣色與滿滿活力。近日，林志玲在Instagram分享自己的私房燕麥早餐，簡單幾樣天然食材就能完成，兼顧美味、營養與飽足感，也讓不少網友直呼：「難怪狀態一直這麼好！」
許多人步入中年後發現，明明吃得比年輕時少，體重卻不斷攀升，他們往往會將原因歸咎於代謝變慢，然而，專家指出，大型研究發現，20至60歲成人的代謝率並不會隨年齡一路下降，真正導致身材走樣的關鍵，其實與日常活動量減少、肌肉流失及熱量攝取超標等因素密切相關。
隨著現代人愈來愈重視健康與體態管理，許多人紛紛投入運動行列，期望透過鍛鍊達到減重目標；然而，擁有26年資歷的健身教練「楷教練」卻坦言，運動對於減肥幾乎沒有直接幫助，真正的減重關鍵在於「熱量赤字」，無論採用何種減肥方式，都無法避開飲食控制這一環。
Netflix韓劇《鬼謎東宮》一開播就衝上台灣排行榜，除了劇情懸疑又精彩，退伍後回歸的南柱赫更憑著帥氣顏值與精壯身材再度掀起討論。他為了詮釋能穿梭人鬼兩界的捉鬼人「九天」，竟在拍攝期間一路從85公斤瘦到78公斤，整整減去7公斤！究竟他是如何在不靠極端節食的情況下，成功打造精瘦又有線條的體態？一起來看看他的3大瘦身秘訣。
每天拿電子秤算熱量，連一口飯都斤斤計較，為什麼體重還是往上爬？有人連便當、薯條都大口吃，卻瘦得讓人嫉妒！醫師指出，當身體失去平衡，拚命節食也沒用。想打破減重停滯期，關鍵可能藏在一個你沒注意到的營養素裡！
明明前一晚有正常吃晚餐，甚至還吃了宵夜，隔天一早卻餓到心慌、肚子咕嚕叫？不少人以為餓就是身體缺熱量，認為是前一天吃太少，但其實未必如此。Cofit 總營養師張宜婷指出，早晨強烈的飢餓感，更可能與睡眠品質、壓力荷爾蒙以及血糖穩定度有關，而不只是熱量攝取不足。若經常一醒來就特別想吃東西，不妨先了解背後可能的原因。
不少想減脂的人認為早餐不吃碳水，只吃雞蛋瘦得更快。對此，營養師羅晞蕾表示，早餐只吃蛋並非不行，但是否適合仍看個人需求，若完全「不攝取碳水」，有些人可能會出現「精神不濟、特別想吃零食」等情況。
減肥方法五花八門，從斷食、瘦瘦針到各種都市傳說都有人嘗試。藝人木星近日在《女人我最大》分享自己的瘦身經驗，透露曾因看到深藍色食物而食慾大減，因此發展出利用「藍色」控制食慾的方法，也分享自己配戴水晶提醒飲食控制的習慣。不過這些方法真的有效嗎？節目中醫師、藥師與營養師也一一解析，揭開真正能幫助減重的關鍵。
78歲資深演員龐祥麟曾以《飛龍在天》、《台灣龍捲風》等經典反派角色深植人心，近年淡出螢光幕的他，卻傳出中風消息令人擔憂。更引人注意的是，他曾在公開場合透露短時間內莫名暴瘦10公斤，卻未查出異狀。醫師提醒，不明原因的體重驟降是老年人需要重視的警訊，應盡早就醫檢查釐清原因。
不少人為了減肥吃盡苦頭，不僅少吃、多運動，甚至花大錢施打瘦瘦針，體重卻依然沒有明顯變化。對此，家醫科醫師許書華分享，其實只要養成2個免費又簡單的習慣「專心吃飯、好好睡覺」，就有助於提升減重效率。
一年當中最炎熱、最潮濕的「三伏天」即將到來，這段約40天的時間，不僅在中醫被視為「冬病夏治」的重要養生期，更被網友封為一年中瘦最快、最有效的「減肥黃金期」！近來藝人趙小僑也在社群分享自己的「三伏天改造清單」，從日常伸展、飲食到茶飲搭配，希望藉此改善水腫、提升精神，幫助身體找回更好的狀態。究竟什麼是三伏天？為什麼不少人認為這段期間更適合瘦身？以下一次整理重點。
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