搜尋：
優酪乳益生菌比較
結果共 59 筆
蹲馬桶蹲好久？盤點4款「解便秘特調」 這時間喝肚子小一圈
每天都有在吃菜、喝水，結果還是卡卡不順？其實問題可能出在「腸道節奏」沒被喚醒。最近網路爆紅的「解便秘特調」，用優酪乳搭配不同飲品水果，直接從腸道菌叢與蠕動下手，不用狂吃藥也能自然排空，這篇幫你整理4款最夯配方＋最佳飲用時間，想要瘦一圈、肚子不再脹。
陳美鳳「凍齡瘦身法」公開！大吃大喝也不怕 清腸少吃1物就GG
68歲的陳美鳳有「最美的歐巴桑」之稱，她不僅駐顏有術，而且身材數十年來維持s號不變，讓許多人都好奇她是如何做到的。日前，她在臉書上發文，終於揭開了她瘦身的秘訣。
優格空腹吃更有效？醫揭最佳時機與吃法 表面一層水竟是「寶」
優格是地中海飲食中的明星食材，富含蛋白質與益生菌，不僅幫助消化、還能當代餐。不過市面上優格產品相當多，該如何挑選？優格何時吃最有效？大腸直腸外科醫師黃郁純對此給出解答，並說明優格飯前、飯後吃各有什麼好處。
連15年癌症之冠！「5壞習慣」恐引發大腸癌 體重減輕也要注意
漫畫家蕭言中、藝人豬哥亮、賀一航、李坤城等人都死於大腸癌。義大醫院一般醫學外科主任陳致一說，大家都說胰臟癌是癌王，其實大腸癌才是真正的癌王，雖然去年「輸」給肺癌跌到第2大名，但是大腸癌之前蟬聯國人癌症發生率之冠15年之久。從早期病例很少，到現在每半個小時就新增1人罹患大腸癌，他盤點提高大腸癌發生率的5大生活壞習慣，趕快來看你中了幾個趕快改！陳致一說，早年台灣的大腸癌發生率不高，很多人大便出血、解黑便，都認為是痔瘡，很少人想到可能是大腸癌，未料大腸癌躍上10大癌症之後，很快就爬到10大癌症之冠，而且一當就15年。現在每年約新增1萬7千多名大腸癌患者，換算起來平均近半小時就新增1名大腸癌病患。5大生活壞習慣恐引發大腸癌為什麼台灣的大腸癌病患會一下增加這麼多？陳致一盤點恐怕和以下5大生活壞習慣有關：1.久坐追劇少運動根據統計，一般人平均1天有9.3小時坐著。長時間維持坐姿、活動量減少，導致腸胃蠕動速度變慢，代謝速率也下降，容易引起便祕、脹氣等腸胃症狀。2.超時工作好疲勞大腸瘜肉被稱為大腸癌的前身，據統計，患大腸瘜肉的上班族中，經常加班的比例高達5成5。若日常生活常疲勞、作息不正常，會間接影響腸道菌相，已經有研究指出，腸道菌相改變恐大幅提高大腸瘜肉增生率。3.犒賞大餐少不了很多人因為工作忙碌經常吃飯不定時，餓過頭的人很容易在宵夜時間食用高熱量的加工食品或速食來犒賞自己。而飲食時間不正常加上高熱量加工肉品，以及紅肉，都被列為大腸癌危險因子。4.肥胖很多人暴飲暴食、飲食過度造成肥胖，根據國際癌症研究機構報告，有13種癌症與肥胖相關，包括乳癌、大腸癌、子宮內膜癌、食道癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、腎癌、胰腺癌、卵巢癌和甲狀腺癌，以及多發性骨髓瘤和腦膜瘤。5.吸菸研究顯示，吸菸會增加3～7成的大腸癌罹患率，菸中的致癌物質尼古丁代謝物—亞硝胺物丁酮（NNK），會增加癌細胞轉移的風險。陳致一說，以上壞習慣可能是很多上班族的日常，建議慢慢調整回正常的作息與飲食，也建議透過每天補充益生菌的方式來保養腸道，如優酪乳或優格就是方便又優質的好菌來源。但要注意選擇有健康食品認證的優酪乳，尤其要選能通過胃酸、膽酸考驗的菌株，好菌才能確實在體內存活。像常見的A菌、B菌，能增加腸道好菌、抑制壞菌，建立健康的菌叢生態，減少讓癌王靠近的機會！陳致一也提醒，大腸癌發生率這麼高，但其實除了第4期病患治療比較棘手以外，1、2、3大腸癌的治癒率非常高，第1期的治癒率甚至達9成以上。可惜國人連國健署提供免費的4+1癌篩檢，也就是大腸癌篩檢、口腔癌篩檢、乳癌篩檢、子宮頸癌篩檢和肺癌篩檢，許多符合年齡資格和高危險群都沒有把握機會趕快檢查。大腸癌常見5症狀 中3項快就醫檢查他提醒大腸癌常見5大症狀：血便、裡急後重（想解便卻大不出來）、體重減輕、排便習慣改變或便祕、大便變細。這5大症狀中如「中3項」，最好就要趕快就醫檢查，及早發現，是大腸癌高危險群的活命關鍵。
每30分1人失智！吃「這甜點」腦年輕8.5歲 咖哩助攻
吃爆米花也能防失智！美國芝加哥拉許大學的研究發現，每天吃3份，大約3杯馬克杯大小的爆米花，或是3片麵包、1.5杯煮熟的糙米飯、義大利麵，或是3杯麥片，能使腦力年輕8.5歲、預防失智症。失智症專家加碼放送：吃咖哩飯、喝好喝的優酪乳也有幫助！台灣每30分鐘有1人失智在台灣，每天有48人被判斷罹患失智症，等於每30分鐘就有一人失智，該如何預防失智症上身？刊登在《神經學》由芝加哥拉許大學（Rush University）的研究團隊觀察3326位沒有失智問題的民眾，包括飲食習慣，還每3年測試受試者的認知功能及記憶力。
嘴破太久恐是癌！加速復原這樣做 「4水果」神助攻
嘴巴破洞怎麼做才能趕快好？平時需要補充哪些營養素？營養師分享嘴破原因有哪些？包含吃什麼比較快好，哪些抗發炎水果可以幫助修復口腔黏膜，一次告訴你！嘴破原因營養師黃千芮指出，口腔的傷口不單只是口角發炎，這傷口可從口部、唇部、持續延伸入口腔內壁、舌頭、牙齦，這些都算是口腔的傷口。而造成的原因有很多：1.壓力2.感染3.維生素缺乏4.免疫系統5.食物刺激6.口腔衛生7.溫度刺激8.外傷9.藥物副作用10.口腔癌前兆更多新聞：嘴破多久才會好？口腔內傷口會依據個體免疫力差異及造成原因而有不同的修復期間，釐清口腔內傷口的原因，對症下藥，通常會在1～2周內會有改善，但若長時間尚未改善，則需懷疑是否是口腔癌，建議儘早就醫。衛生福利部國健署也有呼籲，30歲以上具有抽菸及嚼檳榔的習慣，都需要定期接受口腔癌的篩檢。嘴破看哪一科？黃千芮建議嘴破不舒服可以看家醫科、牙科、耳鼻喉科，現在也有許多門診或是診所都有提供口腔癌篩檢項目，可以定期去做檢查。嘴巴破洞怎麼做才能趕快好？黃千芮提醒，定期口腔清潔，飲食質地調整再搭配營養素補充，保持傷口乾淨，避免傷口惡化，同時也提升自癒能力，才能加速口腔修復。更多新聞：嘴破吃什麼比較快好？可藉由飲食質地調整，以下2種飲食質地可降低口腔內傷口的再刺激：1.軟質食物：柔軟容易咀嚼，降低對口腔傷口的刺激，如：比較濕的米飯、粥品、燕麥粥、燉煮的芋頭、南瓜、豆腐等。2.流質食物：不需咀嚼，用喝的就可以，如：濃湯、奶昔、豆漿、乳品、果汁、米漿等。嘴巴破洞要補充哪些營養素？黃千芮提到，營養素補充方面，建議以天然食物為主，保健食品為輔的補充。以下為3種營養素和1種食物：1.維生素Ｃ：足量的攝取維生素Ｃ有助於口腔內膜修復，具有抗發炎作用，可降低因傷口造成的紅腫狀態，可透過蔬菜水果補充，如當季的鳳梨、柿子、柑橘類水果，若工作忙碌也可以使用維生素Ｃ發泡錠或是保健食品補充。2.維生素Ｂ：可透過多樣化的食物來源補充，如：糙米、牛奶、燕麥片、雞蛋、豆腐、綠色蔬菜等，都有著不同的維生素Ｂ群來源，可達到細胞修復之功能，若天然食物準備不及，也可以搭配綜合維生素Ｂ群補充。3.維生素Ｅ：許多人會說吃酪梨就不容易嘴破，就是因為內含有豐富的維生素Ｅ，是一種脂溶性維生素，除了抗氧化能力高以外，也同時具有保護細胞膜完整之功能，有助於口腔黏膜健康。也可以透過吃天然食物如：堅果、種子、橄欖油、芝麻等，或是透過保健食品補充。4.好菌食物：黃千芮提到，一條直腸通屁股，由口開始就要好菌平衡，但壞菌不用費心，每天都會來，所以更要專注在好菌去平衡腸胃道菌叢的健康，提高免疫力，自然嘴破不會找上門！可透過補充發酵食品、優酪乳、優格、泡菜、納豆、酸黃瓜等，或是可以搭配益生菌保健食品每日補充。◎ 諮詢專家／
中醫也能治黴漿菌！5類人感染不能拖 「這樣吃」擺脫久咳
黴漿菌感染受到關注，許多民眾都怕染疫上身，到底該如何擺脫黴漿菌肺炎的威脅？除了抗生素外，可以嘗試中醫治療嗎？飲食上又該如何選擇，才能讓咳嗽快快好？專家解答了！中醫也能治療黴漿菌肺炎中醫師葉姿君表示，黴漿菌肺炎並不是一個新的疾病，中醫治療上，並沒有在分是細菌、病毒、黴漿菌，遇到疾病，還是永遠的老方法「辨證論治」，依照患者的咳嗽症狀，區分寒熱虛實、辨認痰是濕痰或燥痰來開藥處方，等症狀緩解後，再觀察身體哪個臟腑是不是特別虛弱，需要用藥扶正，增加免疫力。許多人一感染黴漿菌肺炎，就會非常害怕需要吃抗生素，擔心對身體會有不好的影響，也會怕不記得吃，會產生抗藥性，葉姿君說明，有一些中藥有抗生素的作用但又不會產生抗藥性，像是黃芩、黃柏等，中醫會依據患者症狀嚴重程度給予處方，所以得黴漿菌，不一定要吃抗生素等西藥。5種人感染黴漿菌快就醫
韓國女星4減肥妙招！10天瘦近5公斤 營養師揭：救急用就好
44歲韓國女星張英蘭為了拍攝雜誌封面決定減肥，自創超狂的10天減肥法，靠著海苔豆腐壽司、香蕉優格和雞胸肉燕麥粥，迅速鏟肉4.4公斤。營養師表示，她挑選的食材都很健康，尤其豆腐是低脂蛋白，減重很適合吃，但整體熱量要控制，不能因為健康就吃過多。張英蘭減重第1招：用豆腐取代米飯張英蘭雖然10天才瘦不到5公斤，但整個人體態卻有很大的改變。她減肥從飲食控制下手，其中一道自煮料理就是選用豆腐，搭配海苔揉捏在一起，再放入豆皮內，完成海苔豆皮壽司。這個壽司以豆腐代替米飯，利用海苔提味，讓口感也美味。
「莫名全身痛」是警訊！8食物抗慢性發炎 免疫細胞不過勞
慢性發炎 是身體的求救訊號。疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、心情鬱悶⋯都是身體在喊救命！每天來點天然抗發炎食物吧！
膿皰型才適用痘痘貼！少吃油炸、高鹽食物 8營養素有效抗痘
這幾年受疫情肆虐之故大家長期都戴著口罩，雖然幾個月前解禁了，還是有不少民眾因習以為常，所以外出還是會戴上口罩，但也讓很多人明明不是青春期卻拼命冒痘、用了痘痘貼還是沒有效。營養師指出，這樣長時間悶住臉部，會使油脂分泌更旺盛，造成毛孔堵塞，更易導致爆痘和氾濫的粉刺。另外，其實許多食物如牛奶、太油、太甜或太鹹的食物也會促進長痘。台大醫學院生理學研究所的營養師Ruby廖敏涵在IG粉專指出，痘痘主要是由毛囊阻塞與發炎所引起，但其實長痘痘的原因很多，例如身心壓力大、荷爾蒙失調、飲食習慣、睡眠品質不佳、使用不當的化妝品、保養品、清潔習慣不良、卸妝沒卸乾淨等都可能造成爆痘。
超暖心！餐廳回收物旁「多放1紙袋」 13字紙條惹哭全網
俗話說：「台灣最美的風景是人」，一名台南網友在用餐時，看到店家提供回收物給拾荒的婆婆，還特地準備紙袋放置禦寒物品，並附上紙條寫道：「婆婆，早晚天氣冷，這個給你保暖」，讓他直呼：「店家好暖」。業者的暖心事蹟曝光，短短時間內便引發上萬網友按讚。
益生菌「這樣挑」更有感！搭配優酪乳超加分 一圖看懂差異
市售益生菌產品和優格、優酪乳都有好菌，那三者有何不同呢？營養師林俐岑表示，三者雖然含有好菌，但在製程上或是分類上都是不一樣的，所以無論是市售益生菌或優格／優酪乳，平時都要攝取。
長新冠咳不停竟與腸道有關！ 缺「這種菌」致肺功能下降
新冠後遺症千萬不可以輕忽，現在有不少新冠病毒感染者，即使康復之後，還是出現咳嗽症狀，也有人肺功能明顯下降。有研究指出長新冠患者腸道中，缺少部分有助提高人體免疫力的細菌，當腸道缺乏與免疫力有關的好菌時，可能會導致持續咳嗽情況。腸道為「重要防線」！台大醫院內科部主治醫師劉旺達表示，全球目前有相當比例的新冠患者，出現失眠、喘、體力不支、或是運動耐力比較差等的後遺症。國外也有研究指出，部分長新冠患者的腸道中，缺少有助提高人體免疫力的細菌，當腸道缺乏與免疫力有關的好菌時，就會導致酷酷嗽，咳不停、肺功能明顯下降等長新冠常見症狀。
開工調整身體狀態 營養師建議可調整飲食
農曆春節10天，圍爐團圓、親友聚會，讓身體累積了不少熱量，開工想要減輕身體負擔，營養師表示，飲食上可調整成攝取營養價值較高的食物，像是香蕉、花椰菜及優酪乳，都是不錯的選擇。
優酪乳、希臘優格差別一次看 專家推「1吃法」減肥效果最好
喝優酪乳、吃優格有什麼好處？可以減肥嗎？優酪乳、一般優格、希臘優格有什麼不一樣？優格、優酪乳什麼時候吃效果最好？益生菌權威、國立陽明交通大學教授蔡英傑一次解答！
上廁所卡卡？網推6大便祕預防法 「這招」比益生菌好用
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「便秘」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的6種預防便秘的保養好習慣。現代人常吃外食營養攝取不足，又缺乏規律性的運動，加上壓力大所導致的作息不正常，易造成排便不順暢、便祕等困擾。但長期便秘不僅容易在體內累積毒素，更會影響體重數字、腸道健康與腸道菌叢生態！「均衡飲食」多攝取膳食纖維食物 網推「益生菌」改善便秘有感