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水煮蛋不是首選！補蛋白質「蒸蛋+2物」效果翻倍
說到補充蛋白質，許多民眾第一反應就是吃「水煮蛋」，認為其保留了整顆雞蛋的營養且無調味，是最健康的選擇。然而，蘇晉暉診所新陳代謝科暨老人醫學專科醫師蘇天怡提醒，對於年長者或是身體虛弱的人來說，水煮蛋並非首選，改吃「蒸蛋」效果更好。2026/07/13 01:00 -
歐陽靖「甩肉20公斤」沒節食！爽嗑台南美食 瘦身菜單大公開
資深藝人譚艾珍的女兒歐陽靖因單親育兒壓力，導致體重回升至80公斤，考量家族糖尿病史及健康亮紅燈，下定決心減重，透過精準計算每日熱量攝取，並結合運動與高蛋白飲食，1年內減重20公斤。即便每天享用台南美食，只要避開高熱量食物，免節食成功瘦身。2026/07/11 20:16 -
免吃高蛋白？ 新研究曝：健身練腿前「聞巧克力」有助提升表現
有健身習慣的人通常會選擇高蛋白飲料作為營養補充，不過近期有新研究發現：在運動時「聞一聞巧克力」即可幫助人們提高腿部訓練的表現，甚至不需要將其吃下就能達到效果，研究曝光後瞬間引起關注。2026/07/10 17:12 -
Threads越滑越不敢吃？「10大飲食焦慮」 網：超有壓力
打開IG、Threads或TikTok，你看到的可能早已不是單純的美食照片，而是一場場關於「身材管理」的無聲競賽。從高蛋白飲食、168斷食，到熱量赤字、體脂控制，「今天吃了多少」、「這餐會不會變胖」逐漸成為許多人每天反覆計算的焦慮日常。原本只是想吃得健康，卻不知不覺開始害怕澱粉、對垃圾食物產生罪惡感，甚至連放縱吃一餐都會陷入自責。2026/06/27 23:00 -
增肌不成反變胖！高蛋白飲品藏陷阱 醫：沒運動別亂喝
上班族James過去體重維持在95至100公斤，曾飲用高蛋白飲品想增肌減脂，結果肌肉沒增加、脂肪反而上升！醫師指出，高蛋白飲品原為重量訓練者設計，一般民眾若未搭配運動飲用恐越喝越胖，建議選擇蛋白質比例高、糖類較少的產品。2026/06/24 21:59 -
4週就有感！研究曝早餐「1飲食」血糖平均降30：穩定度也更好
早餐吃對可降血糖！近期一項研究發現，採取「早餐較豐盛、午餐正常、晚餐低醣」的飲食架構 ，盡量將澱粉安排在白天吃，早餐選擇含乳製品的高蛋白飲食，4週後空腹血糖平均下降約30。營養師曾建銘也指出，糖尿病飲食是讓身體在對的時間，吃到對的組合。2026/06/17 17:27 -
瘦不下來可能是「太晚吃晚餐」！ 最佳進食時間曝
已經少吃、戒澱粉，體重卻還是不動？其實很多人減脂失敗，不是因為不夠努力，而是每天都在無意間踩到「熱量陷阱」。真正能瘦下來的人，通常不是靠極端節食，而是把小習慣慢慢變成日常。專家就點出4個超簡單的減脂減重關鍵，從高蛋白飲食、看熱量標示到晚餐時間調整，全都是「做得到」的生活系瘦身法，難怪不少人實測後都說：體態真的瘦一圈。2026/05/20 02:00 -
影音／蛋白質吃愈多愈好？糖尿病患偌大量攝取 血糖失控風險飆2.6倍
高蛋白飲食正夯，但糖尿病患者要當心！研究顯示，每日攝取蛋白質最高組約131.6公克，相較最低組約35.5公克，血糖失控風險最高恐增加約2.6倍。醫師提醒，過量蛋白質可能干擾胰島素作用，還會增加肥胖、脂肪肝風險。2026/05/19 17:55 -
餐後秒昏睡？盲目亂吃高蛋白恐代謝失衡 醫點名1族群最高危
隨著運動與減重風氣盛行，不少民眾把餐餐雞胸肉、運動後大量補充蛋白飲的「高蛋白飲食法」奉為瘦身聖經。然而，高雄初日診所減重醫師劉曜增示警，蛋白質補充若未能搭配整體的營養比例，反而可能帶來嚴重的代謝風險！特別是糖尿病患者，若是盲目補充高蛋白，研究發現其出現血糖控制不佳的機率，竟會比低蛋白攝取組高出約 2.6 倍。2026/05/18 13:50 -
曾胖到70公斤！關穎科切拉曬超辣身材 靠「4狠招」瘦回S曲線
提到辣媽代表，關穎絕對榜上有名！這次現身Coachella音樂節，她一套深V露背造型直接美到失焦，完全看不出曾經胖到70公斤。她過去也曾大方分享自己的瘦身歷程，從心態建立到飲食控制，再到運動習慣調整，每一步都超關鍵，不是極端節食，而是用「聰明方法」讓身材慢慢回到巔峰，這4招真的值得筆記。2026/04/25 15:56 -
吳速玲從57→53kg！早餐全靠「1飲品」 飽到下午不會餓
46歲的吳速玲一直是許多人心中的「凍齡代表」，不僅肌膚維持得細緻透亮，身材也保養得超好！她日前透露自己年初一度不小心胖到57公斤，後來透過調整飲食與生活習慣，逐漸回到53公斤的理想體重。回顧她過去分享的飲控菜單會發現，其實飲食原則並不複雜：以高蛋白、充足膳食纖維為核心，再搭配清爽、天然的食材組合，就能幫助身體在短時間內調整回理想狀態！2026/03/14 20:38 -
大魚大肉「過年症候群」發威 急性腸胃炎暴增3成
農曆春節連假期間，台中醫院統計發現，因吃壞肚子引發急性腸胃炎而就醫人數，較平日增加至少二至三成，主要原因包括暴飲暴食、高油脂高蛋白飲食及年菜保存不當，導致細菌或病毒感染。急診室主任陳莉瑋建議，發病時應以清淡易消化飲食為主，並落實食藥署「五要」原則預防食品中毒，尤其銀髮族與幼童需特別注意飲食控管與症狀觀察。2026/02/16 11:08 -
「想喝高蛋白飲」吸吸吸！小三點餐巨獸博士 人妻崩潰離婚求償
台北一對結婚超過10年的夫妻，因丈夫因工作赴美，妻子帶著3名未成年子女前往美國探親時，意外發現丈夫自4年前即與他人發生婚外情。妻子查覺丈夫與小三互傳裸照及明顯性暗示訊息，內容包括「早餐還是想要點高蛋白飲（含著吸吸吸）」等鹹濕對話，因而決定離婚並提告。法院審酌雙方背景，判決丈夫與小三須賠償50萬元精神慰撫金，可上訴。2026/02/14 14:05 -
小Call 3個月不靠餓甩10KG！自曝「瘦瘦針+2招」助減重
女藝人小Call（郭怡伶）日前登上《女人我最大》節目，大方分享自己3個月甩肉10KG的瘦身歷程，還隨身帶皮尺量給大家看，22吋腰線直接驚呆全場。她坦言不是靠餓，而是搭配醫師評估、生活調整，一步步瘦下來，整個人線條差超多。2025/12/23 13:32 -
放屁變多又變臭？醫點名「5種異常屁」要小心：恐是腸阻塞前兆
在人多或安靜的地方，不小心放屁可能令人萬分尷尬，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，放屁是腸胃道的化學反應，甚至堪稱是人體最誠實的腸道報告，因此當放出來的屁一反常態，就是腸道出現異狀的警鐘，尤其5種屁需要提高警覺。2025/11/30 15:29 -
肉吃太多容易老？醫揭「這樣喝」黑豆漿 助排毒又甩老態
用黑豆漿取代部分肉類蛋白質，竟能有效降低體內老化毒素、促進腸道健康！家醫科醫師王姿允指出，這項發表在2025年《Food & Function》期刊的最新研究，針對肥胖與糖尿病前期患者進行16周的隨機交叉試驗，結果令人驚喜。2025/10/17 16:25 -
姜泰利「一週暴瘦近5KG」菜單曝光！最後一天竟能吃便當
在韓國時尚圈提到「短髮女神」，姜泰利絕對榜上有名。她以清新短髮加上甜美又帶個性的外貌走紅，合作品牌無數。近期，她在 YouTube 公開挑戰「7 天速瘦 5 公斤」的日記，採取一天一餐搭配高強度運動，且多吃優格和高蛋白飲食，短短一週內狂甩體重，引發網友熱議與效仿。2025/09/27 05:00 -
韓國女神親測「快速減肥法」 多吃1神物7天甩肉5kg
在韓國時尚圈提到「短髮女神」，姜泰利絕對榜上有名。她以清新短髮加上甜美又帶個性的外貌走紅，合作品牌無數。近期，她在 YouTube 公開挑戰「7 天速瘦 5 公斤」的日記，採取一天一餐搭配高強度運動，且多吃優格和高蛋白飲食，短短一週內狂甩體重，引發網友熱議與效仿。2025/09/26 11:01 -
美國瘋高蛋白 食品飲料全面跟風掀消費狂潮
高蛋白飲食正在美國食品圈掀起革命。從義大利麵到冰淇淋，甚至是咖啡，高蛋白成為最火熱的標籤。預計市場規模到2028年，將飆破1.2兆美元。網紅推波助瀾，加上「讓美國再次健康」政策，都是掀起熱潮的原因。這不只是飲食習慣的轉變，更是一場改寫食品業版圖的商機大戰。2025/09/01 14:35 -
葛萊美天后喝「1果蔬汁」狂瘦45公斤！營養師升級版高效又好喝
以「暖男主廚」形象深植人心的台灣男星蔣偉文，曾因為愛好美食、飲食不節制，一度體重失控，但他靠著將高熱量澱粉換成低熱量的「豆芽菜」，再搭配高蛋白飲食，半年內成功瘦下16公斤！除了體態明顯變得精實，整體健康狀況也大幅改善。他還發揮廚藝專長，自創多種豆芽菜料理，讓瘦身餐不再乏味。2025/05/21 06:00 -
愛黛兒鏟45公斤靠「激瘦蔬果汁」！營養師推升級版 1食材必加
以「暖男主廚」形象深植人心的台灣男星蔣偉文，曾因為愛好美食、飲食不節制，一度體重失控，但他靠著將高熱量澱粉換成低熱量的「豆芽菜」，再搭配高蛋白飲食，半年內成功瘦下16公斤！除了體態明顯變得精實，整體健康狀況也大幅改善。他還發揮廚藝專長，自創多種豆芽菜料理，讓瘦身餐不再乏味。2025/05/20 04:00 -
51歲林志玲身材辣翻！「1飲品+雞蛋」快速甩肉 更年期也能瘦
誰都有「忍不住想吃」的時候，就連美女名模林志玲也不例外。據說，51歲的她都靠著喝豆漿加生雞蛋來幫助快速瘦身也不怕「掉胸」，連藝人小S過去也曾自曝是豆漿減重的愛好者。營養師提醒，豆漿可補充蛋白質，但是加生雞蛋只有豆漿很滾燙的情況下才能加，以免有沙門氏菌感染的風險，也可能影響到生物素的吸收，進而引起皮膚和毛髮粗糙的問題。2025/04/11 23:29 -
步入中年變臭了！「2習慣」竟是元兇 醫加碼衣物清潔關鍵
不只有老人臭「加齡臭」，小心「中年臭」更可怕！有女性網友說，老公步入中年之後開始變臭，雖然每天都有洗乾淨，但隨著年齡增加，不止身體臭，甚至開口就飄出腐臭味，害她不敢坐老公對面，覺得他「爛掉」了！後來經過中醫調理才緩解。醫師提醒，現代人減脂增肌高蛋白飲食法，可能引起可怕的汗臭，建議多吃蔬果和抗氧化食物，幫助緩解。2025/03/28 05:00 -
健身族必看！ 高蛋白補充增肌？腎臟醫師這麼說...
現代人熱衷健身，運動後補充高蛋白飲品已成習慣，目的在於加速肌肉修復與生長。然而，專家提醒，高蛋白飲食雖有助於增肌，但攝取量需視個人體質與運動強度調整，過量反而可能增加身體負擔，特別是腎功能不佳者，應該留意蛋白質的攝取量。健康飲食應均衡搭配碳水化合物與優質蛋白，才能兼顧健身與健康。2025/03/18 22:18 -
竟收到減肥廣告邀約...女星「1月怒甩12kg」！靠1招避免暴食
南韓超人氣女Rapper饒舌歌手李泳知（Yi Yong-ji）被譽為「MZ世代總統」，她表示曾因收到減重廣告邀約，透過3方法在短短一個月內減重12公斤，包括高纖高蛋白飲食、每周一天作弊日以及運動。營養師提醒，減重速度應每周0.5～1公斤最恰當，減重應控制進食的總熱量，澱粉攝取比例可減少，但不能都不吃，以免傷害健康。2024/10/07 14:38
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