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高纖≠低熱量！專家揭6水果竟是「糖分陷阱」 鳳梨也上榜
「我最近都吃高纖水果，怎麼還是愈吃愈胖？」許多人為了減重、顧腸道，會特別挑選高纖水果，卻發現有些水果吃起來雖然有纖維感，卻甜到爆！營養師陳珮淳提醒，高纖不等於低糖，甚至很多時候高纖就等於高糖！她指出，台灣農業進步，讓水果更大顆、更甜、更好吃，卻也吃進「高糖升級版」水果。2026/05/14 20:10 -
開心果營養價值超高！護眼護心又顧腸道 營養師創意食譜公開
開心果因其獨特的口感和豐富的營養價值，深受許多人喜愛，現在開心果的風味更是融入各式甜點，到處都能見到它的身影。營養師李婉萍提醒，雖然開心果營養價值極高，對身體有許多好處，但因熱量較高，仍需適量攝取，過量食用可能導致發胖或引起脹氣不適。2026/01/19 15:39 -
穀物界冠軍！醫揭燕麥驚人功效：降膽固醇、抗大腸癌風險
想吃澱粉又怕身體負擔，想顧腸道卻只知道吃糙米、小米嗎？其實，有一種穀物在各項腸道益處中幾乎都名列前茅！醫師指出，若要挑選一種能改善腸道菌相、增加排便，並有助於生成「短鏈脂肪酸」的全穀物，首選可能會是「燕麥」。2025/08/31 03:00 -
芒果每天吃「這個量」最剛好！營養師推這些品種 助美容又顧腸道
芒果季到了～你家都吃哪一種？最近愛文芒果甜度爆表，真的讓人忍不住每天吃！但你知道嗎？芒果其實有十多種品種，不只長得不一樣、連營養素也大不同！營養師帶你一次搞懂，芒果一天可以吃多少？誰最營養？2025/08/06 02:00 -
飯後吃營養打折！專家揭「吃水果最佳時機」 6食譜補腦顧腸道
許多人習慣在晚餐後吃一盤水果當飯後點心，但其實在錯的時間點吃水果吸收效果會不太好！營養師程涵宇在臉書粉專中發文分享，吃水果的黃金時機在於早餐空腹的第一口，並提供6道營養早餐搭配食譜，即使簡單搭配也能很營養！2025/06/08 02:00 -
抹茶瘦身又顧腸！每天1.5克 抑制腸道壞菌、降低體脂肪
來杯抹茶能對健康帶來許多好處！日本攝南大學研究，只要「每天1.5克」，就能有效減少腸道壞菌。抹茶富含多種兒茶素（Catechins），能夠抗氧化、促進新陳代謝，使體脂下降。所以每天少量攝取，長時間就能實現瘦身和顧腸。2025/05/16 16:23 -
疫情高峰期！加強護肺保養、照顧腸道健康
近期新冠、流感疫情升溫，不少患者上呼吸道出現不適，如何增強日常保健，醫師表示，腸道與肺部健康其實息息相關，另外，營養師也分享護肺飲食和保養祕訣。2024/07/11 22:38 -
遠離大腸癌 專家建議補充營養改變腸道菌相
國人十大癌症，大腸癌連續15年排名第一，怎麼樣照顧腸道健康，產學合作研究發現，可以經由補充營養，改變腸道生態，成為適合好菌生長的環境。大腸癌連續15年蟬聯國人十大癌症第一，專家分析飲食西化，是主要原因之一。2023/12/14 08:00 -
遠離大腸癌 專家建議補充營養改變腸道菌相
國人十大癌症，大腸癌連續15年排名第一，怎麼樣照顧腸道健康，產學合作研究發現，可以經由補充營養，改變腸道生態，成為適合好菌生長的環境。2023/12/13 21:58 -
又便秘？專家列3「腸」見困擾 這類蔬菜恐致脹氣
所謂病從口入，腸道是人體非常重要的免疫器官，營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》表示，近年來有許多研究指出「腸道菌叢」與腦部認知、過敏和情緒有關，因此照顧腸道健康非常重要，我們平日裡要好好照顧飲食攝取，才能有效預防病菌的入侵。2023/02/08 14:31 -
入秋養生之道！大白菜變身1美食 抗癌、降三高一次OK
時序逐漸入秋，炎熱的天氣仍讓人食慾不振，提供一道輕食高纖料理「大白菜豆包捲」，適合想滿足口慾及輕鬆幫助控制熱量的族群，也具有抗癌、降三高、顧腸道的好處。2022/08/24 14:45 -
益生菌守護肺腸軸 健康迎接開學季
疫情趨緩，學校將於9月1日開學，如何幫孩子加強免疫保護力，醫界研究新發現， 腸道與肺部會相互影響彼此免疫系統，因此除了保護口鼻避免病菌侵入，也可以透過益生菌補充照顧腸道。2021/08/27 09:37 -
工作壓力大！ 83%上班族腸道超齡
你的腸道健康嗎？根據最新的調查，有8成以上的上班族，腸道年齡都超過實際年齡10歲以上，維持胃腸健康，專家建議運動和飲食雙管齊下，多攝取好菌減少壞菌，才是照顧腸道最好的方法。2013/01/18 21:38
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