你的腸道健康嗎？根據最新的調查，有8成以上的上班族，腸道年齡都超過實際年齡10歲以上，維持胃腸健康，專家建議運動和飲食雙管齊下，多攝取好菌減少壞菌，才是照顧腸道最好的方法。
上班族工作忙，成了名符其實三餐老是在外的外食族，在不定食、快食、暴食、亂食、不良飲食5大亂食的結果，長期下來，每個人的腸道都出現了問題，根據台灣營養基金會，最新的調查顯示，有83%的人腸道年齡都超齡10歲以上。醫師洪永祥：「壞菌的增加最主要，有一個是胃幽門螺旋桿菌廣為大家熟悉的，是引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍的元凶。」
想要保護腸道健康，專家建議定期運動很重要，另外就是飲食上要多攝取減齡食物，才能留下好菌，減少壞菌。
台灣營養基金會執行長吳映蓉：「像我們應該多吃全穀根莖類，還有蔬菜水果，還有一些我們平常可以補充一些好的菌種，像可以多喝一些保腸保胃的優酪乳，含有雷特氏B菌的優酪乳，都是很好的選擇。」
養成好的飲食習慣，延緩腸道初老，腸道年齡才不會永遠比實際年齡大一截。
◤日本旅遊必買清單◢
