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以為超養身！每天1香蕉「竟昏迷搶救」 醫示警：1類人少吃
香蕉口感香甜軟綿，且富含膳食纖維，有很好的通便效果，運動員尤其喜愛吃香蕉，它不僅能補充體力、預防抽筋，還有助於運動表現，好處多多；然而有位婦人卻因為每天吃1根香蕉幫助排便，竟吃到昏迷不醒，被送到急診。為什麼？2025/06/02 15:41 -
戰勝鐵腿靠「這杯」修復！營養價值打敗富士蘋果 醫曝3功效
長途健行後鐵腿？原來一杯柳橙汁就能幫大忙！醫師表示，在艷陽高照、汗流浹背的戶外行程中，柳橙汁是運動後的好幫手，研究指出，柳橙汁有助於修復運動後的肌肉、降低乳酸堆積，對於馬拉松、登山健行或長距離騎腳踏車等活動特別有幫助。2025/04/17 01:00 -
「4種體質」容易腳抽筋！預防祕招曝 喝這湯舒筋補肝腎
睡覺睡到一半腳抽筋好痛苦？翰醫堂中醫師曾柏翰表示，中醫不僅能幫助舒緩抽筋，還能從根本調理體質，遠離反覆抽筋困擾，透過正確的方法，你也能輕鬆告別抽筋的煩惱。2025/04/16 13:59 -
身體「這部位」突然抽筋痛不欲生 醫師警告：頻率高生活品質下降！
常見的抽筋原因有很多，最常見的就是尋常性腿抽筋，大多發生在後小腿肌肉，但也可能發生在腳板或大腿。可能的原因是因為小腿放在床上導致足部肌肉不對等且持續地收縮而誘發。在50歲以上的族群中有高達50％的人有此經驗，而在冬天也更容易發生。若抽筋的頻率較高，則會干擾睡眠、導致疲勞並降低生活品質。夜間腿抽筋需要與不寧腿症候群、或週期性肢動異常做區分。不寧腿症候群是較持續性的症狀，且移動肢體後會顯著改善，特別是在短暫行走後會改善。2025/03/06 21:50 -
天冷半夜腳狂抽筋！營養師揭原因 要多吃「4類食物」預防
冬天天氣寒冷，有些人時常會遇到睡到一半腿部抽筋的狀況，真的很痛苦！營養師張宜臻在臉書粉專與部落格發文解釋，抽筋可能與天冷、電解質失調、日常不良習慣有關，而在飲食上可以透過補充具4種營養的食材，緩解或預防抽筋。2025/01/31 22:12 -
整晚狂吹電扇！睡到一半腳抽筋痛醒 醫「揭3主因」：難放鬆
不少人都有過冬天冷到腳抽筋的經驗，但一些人在夏天也可能會因半夜腳抽筋驚醒、難以入眠。對此，板橋原力診所復健科醫師王竣平表示，缺水缺電解質、夏日代謝旺盛酸鹼失衡、夜晚低溫，都有可能引發抽筋，不妨多喝水或運動飲料、維持規律作息和良好睡眠品質，以及補充鈣、維生素B1等營養素，以預防抽筋。2024/09/16 22:31 -
輕鬆降血壓！9種「超神水果」必吃 疲累、水腫全消除
你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。2024/09/01 09:45 -
天冷又抽筋！釐清6大原因再預防 「簡單1招」有效改善
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年網友熱議的「抽筋原因」相關話題，帶您了解網友熱議的抽筋原因排行。2023/12/25 10:27 -
天冷最怕半夜腳抽筋！網推9種食物 乳糖不耐吃豆腐補鈣
天氣冷，手腳「冷吱吱」已經睡不太好，偏偏「腳抽筋」又來報到！許多網友在網路上表示，早晚溫度冷常常會半夜腳抽筋，痛到直接從床上醒來！要怎麼預防下次半夜腳抽筋又找上門？網友推薦9種食物，包括香蕉、牛奶和深綠色蔬菜吃了有助防抽筋。不過營養師提醒，抽筋不只是缺鈣或缺鉀，許多追求健康飲食的人反而要小心「缺鈉」，可能是大問題。2022/12/25 20:15 -
哺乳期吃什麼？營養師曝「5補鈣食物」 助眠又防抽筋
對懷孕或哺乳期的媽媽而言，補充足夠鈣質是最重要的事。體內的鈣質若不足除了影響自身健康外，還可能導致奶量減少，是不少新手媽媽的一大困擾。2022/08/22 05:00 -
半夜老是抽筋？恐是身體「缺鉀警訊」 9高鉀水果必收
你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。2022/06/25 22:41 -
「水蜜桃」香甜多汁益處多！3種人要特別注意
夏季是吃桃子、李子的季節！粉嫩的水蜜桃，香氣十足，很多人都很難抵擋那果肉柔嫩、甜蜜多汁的口感。營養師也表示，水蜜桃營養價值高，屬於鉀含量較高的水果，有助於降低血壓、防抽筋。2020/07/20 16:58 -
及時改變戰術防抽筋 余凱文、鄭竹玲亞運軟網奪金
中華軟網隊余凱文、鄭竹玲今天聯手在雅加達-巨港亞洲運動會軟網混雙決賽以5比3擊敗南韓組合奪金，教練葉育銘表示，開賽後及時改變戰術，避免余凱文抽筋，是最後贏球的關鍵。2018/08/30 16:47 -
【健康2.0】請你跟我這樣做 翹臀蜜腿不是夢！
每個人天天都在吃，不常在運動卻想要翹臀或蜜腿，可是錯誤的姿勢可能會造成傷害連效果都沒有，現在只要簡單的幾招就能練出翹臀跟蜜腿。2016/05/11 16:05 -
年長者單車環島風 訓練核心肌群防抽筋
台北市長柯文哲今年已經56歲，一天之內從台北到高雄騎了380公里的路，還比預定時間早一小時完成，不過專業健身教練也提到，年長者挑戰長途騎車環島，事前的肌耐力訓練是必要的，透過深蹲和弓箭步訓練加強核心肌群，另外裝備也很重要，年長者可以攜帶心跳帶，監控騎車時的心跳次數並調整騎車速度，才能騎得安心又健康。2016/01/10 13:46
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