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死亡率增2倍！身體1狀況「提早飄老人味」 5疾病風險增加
不少人都有「體脂過高」問題，久坐、飲食習慣、缺乏運動等，都會導致腹部脂肪堆積，久而久之內臟脂肪過多，以至於肚子愈變愈大，不僅提早飄出人味，還會增加心血管疾病風險，對健康非常不利。2024/05/02 22:35 -
內臟脂肪、腰臀肥肉甩不掉？關鍵在賀爾蒙 3招有效轉移脂肪
你正煩惱身上的內臟脂肪和腰間肉？每個人脂肪分布不太相同，不過大多累積在腹部、臀部和大腿。如何減少脂肪堆積？怎麼減脂最快？醫師分享，一個學員把牛肉改成鮭魚後，內臟脂肪就開始消，認為這和雌激素有關。以下教你穩定雌激素、改善脂肪分布。2024/01/10 18:09 -
上班族1習慣＝慢性自殺！罹癌風險多3成 醫：多運動也無解
只要飲食清淡、規律運動，就能保持身體健康？營養醫學博士劉博仁指出，許多人只知道抽菸、喝酒易罹癌，卻忽略了「久坐」這個危險因子。他並提出國外的研究數據，顯示女性日坐逾7小時，乳癌風險增加36%，藉此提醒上班族，每坐一段時間就要起來走動走動，以減少連續久坐對身體造成的傷害。2024/01/08 16:55 -
腰圍越大壽命越短！研究：每胖5公分「死亡率至少高7%」
現代人時常容易上班久坐，而忽略了日常運動，導致腰圍越來越大，對此胸腔及重症科醫師黃軒就呼籲，腰圍是衡量人體肥胖程度的重要指標，因此腰圍越大壽命也會越短，除此之外，腰圍也是檢視內臟脂肪堆積的一個重要指標。2023/11/15 16:15 -
吃甜不怕積脂肪！醫曝先吃足「2營養素」 慢速進食是關鍵
中秋節快到了，各種口味的月餅將會變成減肥路上的巨大障礙。醫師提醒，想要吃甜食，又不想要脂肪堆積，可以多用3訣竅，幫助自己減少發胖機會。2023/09/06 23:32 -
夏天甜點熱量驚人！營養師授不怕胖攻略：大杯換中杯、全糖改無糖
很多人認為天冷容易餓，很容易胖，但營養師指出，其實夏天也是個易胖的季節，各式冰涼甜點一沒吃對方法就會容易變脂肪堆積在腹部及臀部。近日，營養師Oliver 楊哲雄在臉書粉專《好食課》點出4種大眾愛吃的夏日甜點，教大家怎麼吃才不怕胖。2023/08/09 15:33 -
更年期後「肥胖」找上門！ 疏忽「這件事」醫師：下場慘
隨著更年期的到來，女性面臨著卵巢功能衰退和荷爾蒙變化等生理變化，肥胖成為一個嚴重的健康問題。更年期後的女性容易出現體重增加和脂肪堆積的問題，這與荷爾蒙分泌不足和代謝率降低有關。為了提醒更年期女性關注肥胖帶來的健康風險，專家們分享了一些重要的減重關鍵。2023/07/08 23:25 -
吃魚不避開皮、肚恐更肥！減重補蛋白質選這「5種魚」
大家都知道肉類是補充蛋白質的重要來源，而白肉熱量低，是減重增肌的好選擇；但有更年期減重的婦女乖乖聽話吃白肉，卻導致體重停滯不降、體脂肪上升，醫師表示，魚類攝取過量還有吃錯部位，小心脂肪堆積瘦不下來。2023/04/17 15:51 -
心情差就吃甜食？醫警告「僅短暫快樂」：常吃恐增加憂鬱風險
肥宅的快樂竟然只是假象！不少人在心情不好的時候都有吃甜食的習慣，因為甜食帶來的幸福感能暫時沖散陰霾，不過如今卻有相關研究指出，在攝取過多糖分的同時除了增加腰腹部的脂肪堆積之外，更有極高的機率增加憂鬱風險；營養師蔡欣蓁提醒，長期吃甜食會對身體造成負擔、建議適量攝取即可。2023/03/27 05:20 -
只看BMI不準！研究曝「這指標」更精確 還能測出早死風險
很多人會以身體質量指數（BMI）作為判定胖瘦的標準，不過根據最新研究顯示，腰臀比（WHR）比BMI更能精準評估健康風險，研究指出，腰臀比越高，罹患慢性病的機率比較高；反之腰臀比越低，早年死亡風險也會跟著降低。2022/09/24 23:21 -
想油切不要只會喝綠茶！ 營養師曝15食物：可減更多油
現代人因上班繁忙，時常吃外食，像便當、麵類、速食都是高油成分，大家都只知道「喝綠茶」來解去油膩。不過高敏敏營養師表示，綠茶確實可以幫助代謝、減少脂肪堆積，但在大魚大肉之後喝綠茶根本是「於事無補」，並教大家在飲食中搭配「高纖蔬菜」更有效果。2022/04/23 05:45 -
宿便恐釀心肌梗塞風險 營養師奉上「高纖清腸攻略」
過年大魚大肉，打亂平日規律的飲食，也導致不少脂肪堆積在腸胃，或是平日工作壓力大，讓大便也卡卡。營養師高敏敏特別整理高纖清腸食譜，年後鏟肉、清便跟著吃就對了。2022/02/14 05:15 -
年輕就肚子一圈油？研究：內臟脂肪過多 恐致心血管疾病
年紀輕輕就有「肥肚腩」？當心未來發生動脈硬化、心血管疾病的風險比別人更高！腹部肥胖被認為與內臟脂肪堆積息息相關，也是中風及心臟病高危險群。近期一項針對兒童、青少年、年輕族群的研究發現，嚴重肥胖的年輕人更容易累積內臟脂肪，動脈硬化的分數也偏高，顯示腹部脂肪可能造成青少年甚至兒童的心血管併發症。2022/02/07 00:24 -
「不吃早餐」斷食減肥？ 醫師警告「這類人」不適合
上班族平日少動多吃，放假只想窩在家耍廢追劇？當心體重上升，不但可能造成肥胖，還會引起「胰島素阻抗」，導致糖尿病發生。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科陳維常醫師表示，外送、聚餐、飲酒、含糖飲料等飲食習慣，易使熱量攝取過多，導致高血糖與脂肪堆積，也是年輕人口發生糖尿病的重要原因。2021/11/24 15:51 -
天冷就暴食小心「胃熱型肥胖」！ 醫授4穴道抑制食慾
天氣一變冷，就控制不住想吃東西的慾望嗎？熱呼呼的火鍋、燒烤、甚至一碗泡麵~都能溫暖我們的心和胃呀！所以說冬天就是發胖養肉的季節(誤)！為了顧身材，還是趕緊「管住嘴」，中醫師余雅雯就在社群平台分享了「抑制食慾」的耳朵穴道按壓法，除了能抑制食慾，對防止脂肪堆積、提升免疫力也有幫助喔！2021/11/20 23:22 -
運動燃燒「體脂肪」有秘訣？醫生揭2大減肥好時機
疫情期間宅在家時可能身上累積不少脂肪。許多人相信運動可以加速脂肪燃燒，更積極運動。但減重中醫師指出，運動並不能燃燒脂肪，而是減少體脂肪堆積，因為運動使肌肉比脂肪更有能力競爭碳資源。2021/08/05 16:16 -
疫起來減重！營養師推薦「9食物」加速減脂 一張圖秒懂
自從新冠肺炎疫情爆發後，民眾防疫在家已長達兩個月之久，在缺乏運動的條件下，體重是否快速回升了呢？營養師朱瑞君於臉書分享9種「原型食物」，不但能幫助身體排除廢物與毒素，還能加快脂肪代謝，減少脂肪堆積，隨著夏天的到來，也幫助民眾在減重之路更進一步！2021/07/30 05:17 -
賀爾蒙決定身材體型？「舒解關鍵」抑制脂肪堆積
為什麼女性更年期後更難維持魔鬼S曲線？為什麼男生比較容易有啤酒肚？其實人體內的賀爾蒙，會影響脂肪堆積的部位，而且男女孩大不同，自然就會產生蘋果型和西洋梨型等各式類型肥胖。想要終結肥胖，可以從「重整賀爾蒙」開始，先來了解一下賀爾蒙怎麼影響我們身體吧！2021/01/25 11:14 -
58歲關之琳爆瘦28公斤穿芭蕾裙 美度直逼少女時代
58歲的關之琳坦言，對中年人來說，少吃、多動真的是比較嚴苛的減肥方法，畢竟體力和耐力都已不如年輕妹妹了！關之琳分享，屬於頑固型易胖體質的人，不妨試試減少攝取高GI食物，例如：白飯、貝果、烏龍麵、吐司和玉米、山藥等，這些高GI食物會引起血糖快速上升，導致脂肪堆積；同時，又特別容易造成血糖急劇下降，帶來飢餓感。2020/10/15 16:31 -
「秋葵綠茶」3星期減5公斤？ 專家：可緩血糖升
想減肥有新招，最近網路上討論度很高的「秋葵綠茶」，有日本女星號稱靠這個，3個星期瘦了5公斤，營養師解釋，主要是因為秋葵有豐富的膳食纖維，加上綠茶的兒茶素，可以延緩血糖上升，抑制脂肪堆積，加在一起效果更好，但還是要控制總熱量，加上規律運動，否則仍沒有效。2019/11/11 12:40 -
努力減肥肚子仍消不下去 女肚藏16公斤水瘤
未停經女性如果腹圍異常腫大，應有所警覺。婦產科醫師陳俐瑾今天說，未停經女性脂肪堆積易在四肢，如果腹圍異常，或合併腹痛、腰痠，應就醫檢查，評估婦科腫瘤可能性。2019/06/11 16:30 -
遠離大屁股！避免久坐職災 專家建議：一個動作變緊實
許多民眾認為，上班族久坐辦公室會讓屁股變大，是真的嗎？物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積，「真的會讓屁股變大」，他也提供「超實用一招」，讓快沒救的屁屁變緊實。2018/11/23 14:09 -
高油高糖！狂吃雞排加珍奶 8歲童得脂肪肝
高油高糖分的飲食容易導致肥胖，也容易讓脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，臨床上就有不少7、8歲的小學童得到脂肪肝的案例，甚至在新的醫學研究上發現，如果有脂肪肝的人，得到胰臟癌的機率比起一般人高出2.63倍。2018/01/09 14:05 -
週運動5天、飲食清淡 29歲女竟有輕度脂肪肝
這幾年運動風氣盛，很多人為了要有好體態，努力減重，或運動維持體重，但方法用得不對，身體也可能出狀況！台北就有一名29歲女子，正常運動、飲食也清淡，健康檢查卻發現有輕微脂肪肝，驚訝之餘，求診才知道，原來是因為激烈減重，傷害了肝臟代謝功能，反而造成脂肪堆積，才形成脂肪肝！2016/10/27 12:01 -
FOCUS／吃了不會胖的蛋糕！ 日本「稀少糖」特製
愛吃甜又怕胖的人可以參考接下來這則報導，最近日本市面上出現越來越多標榜使用「稀少糖」的食品，「稀少糖」是一種自然界存在的糖並非人工甜味劑，但自然界當中的糖90%都是葡萄糖，「稀少糖」只有不到1%，不過這種稀有的糖，經實驗發現可以抑制血糖上升還有內臟脂肪堆積，除了食品製造商開始廣泛應用醫療領域也受到矚目，例如用來控制糖尿病患者的飲食，但也因為「稀少糖」稀少生產成本比較高，售價是普通砂糖的3到4倍，普及還得先解決價格的問題。2016/06/01 20:59
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