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宿便排不掉！營養師揭「6妙招」解便秘 單吃沙拉沒有用
歲末年終來臨，尾牙、聚會的機會增加許多，再加上現代人工作多半久坐，因此便秘是不少人的困擾。若想要預防便秘所苦，不少民眾的第一個反應，會想到多攝取膳食纖維，對此營養師Ricky分享了6個妙招，可以使腸胃保持順順暢暢。2024/01/24 15:58 -
過節不長肉！營養師揭「聚餐4妙招」 分類食物喜好是關鍵
年末將至，聖誕節、跨年都即將來臨，各種活動聚餐的邀約，也接二連三傳來，而這些場合中準備的食物，通常對於正在減脂期的人來說，負擔也會比較大，對此營養師Ricky整理了4個原則，讓大家在過節與減脂間，能相互平衡，而且也能不長肉。2023/12/20 22:22 -
上海一夜情被抓包！網紅營養師扯「有戴套」 渣男語錄全流出
有36萬訂閱的健身網紅、YouTuber營養師Ricky遭未婚妻「白白」指控分手奪產，假借「開放式關係」之名行劈腿之實，甚至揚言想要三妻四妾，男方則反擊自己被綠在先。昨（2日）深夜女方再度發長文打臉Ricky，直指2人討論開放式關係後，男方就在上海與他人一夜情，還講出渣男言論「我有戴套不用擔心生病」「你會釋懷的」，還扯出Ricky與其他網紅曖昧，進而施暴的猛料與證據。2023/12/03 12:23 -
被爆要三妻四妾！網紅營養師痛揭「我被戴綠帽」：她先劈洋男
在Youtube擁有36萬訂閱數的健身網紅營養師Ricky，昨（1）日遭前女友白白指控「分手奪產」、要求「開放式性關係」「婚後想要三妻四妾」等事，不過營養師Ricky在今（2）日凌晨於社群回擊表示「我被劈腿了」，並指控是前女友白白年初時先提讓彼此有「開放式性關係」，接著Ricky發現前女友與一名外籍男傳過曖昧挑逗的通訊內容，更曾答應對方的求婚，目前雙方各執一詞，呈現各說各話的局面。2023/12/02 15:44 -
網紅營養師遭控「分手奪財搶公司」 未婚妻哭訴：他要三妻四妾
營養師Ricky經常透過社群平台分享健身、減脂知識，並開設個人YouTube頻道，擁有36萬人在追蹤，社群經營得有聲有色。未料昨（30）日他卻被「前未婚妻」指控，求婚後竟表示想有「三妻四妾」，還提出想要「開放式性關係」；更令她無法接受的是，她陪著男友6年來從0到有，男方卻嫌棄她不像外面的女生「對他充滿崇拜感」，甚至雙方分手後，Ricky還將公司和財產全部拿走，讓她徹底心死，「以後跟他再無瓜葛」。2023/12/01 18:51 -
6食物不鹹卻高鈉！「這款早餐」超多人愛 點一份中3樣
現代人重養生健康，經常會說不要吃太過重鹹的食物，以免鈉攝取過量，不過其實不是只有「鹹」才有高鈉危機，不少日常的食物其實鈉也非常的高，像是早餐店很常見的火腿起司蛋吐司，光是這個組合隨便一吃恐怕單日鈉攝取量就要破表了，營養師Ricky張家祥就曾整理出6種隱藏高鈉的食物，吃下肚的份量要多三思。2023/11/28 21:33 -
吃完烤肉超級罪惡！「4細節」減脂期也能享受 包肉別再用吐司
中秋節烤肉又香又好吃，想減脂但又不想放棄吃肉，營養師Ricky表示，「減脂結合生活」是很重要，對此他整理了四種細節，讓大家中秋烤肉也能沒負擔的減脂。2023/09/30 05:00 -
在家就能動！伏地挺身優缺點一次看 「5要素」新手練胸注意
許多人想要運動減肥，總覺得去健身房很麻煩，所以常常會在家裡進行伏地挺身或徒手運動。對此，營養師Ricky提醒幾個伏地挺身的技巧和注意事項。2023/09/17 05:00 -
運動過度毀健康！「7警訊」提前避免 復胖、生病要注意
現代人時常久坐，因此適當運動有益身體健康，但如果運動完經常感到疲倦，甚至有睡不著的狀況發生，有可能就是運動過量。對此，有營養師提出7個運動過度警訊，呼籲民眾注意。2023/08/30 05:40 -
減脂期小確幸！專家提黑巧克力「4好處」 還能減輕壓力
超市架上的巧克力玲瑯滿目，而按成分的不同，被分為不同的種類，例如黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等，但很多人都不知道巧克力的％數是什麼意思。對此，營養師Ricky解釋，黑巧克力的％數代表著巧克力中可可粉、可可脂總固體含量，剩下的就是其他添加物的含量。2023/08/18 05:00 -
跟著吃還是胖？專家揭「韓女星減肥法」致命缺點 改良祕笈曝
女明星的身材總是纖細又玲瓏有緻，因此不少民眾皆把藝人的減重方法奉為聖旨，期待自己有朝一日能達到零贅肉體態。不過營養師Ricky張家祥指出，女星的瘦身方式不一定適合每個人，建議了解自身需求後稍作改進，才能事半功倍，早日完成減肥目標！2023/04/03 11:00 -
美食當前無法擋！聚餐遵守「4關鍵」 過年照吃不怕胖
迎來2023，與三五好友們的飯局不間斷，動不動就吃火鍋、燒烤、吃到飽，想減肥又拒絕不了邀約？其實只要遵守這幾個關鍵，你也可以大啖這些誘人的美食！2023/01/02 05:00 -
永遠瘦不下來？營養師曝「4NG習慣」 吃鍋這習慣超肥
明明很努力減肥，卻永遠瘦不下來嗎？減重對許多人而言一直都是無解難題，就算一整天沒吃什麼，隔天站上體重計卻依舊慘不忍睹。營養師Ricky張家祥指出，生活中不起眼的小習慣其實就是瘦不下來的關鍵，例如吃火鍋愛喝湯、每餐只攝取澱粉等，只要改掉這些陋習就能讓瘦身計畫事半功倍！2022/12/15 05:22 -
別再喊喝水也會胖！輕鬆養成4關鍵習慣 身體易瘦0負擔
「喝水就會胖」、「呼吸就增重」！我的易胖體質讓減肥目標遙遙無期怎麼辦？營養師Ricky透過臉書分享，其實沒有所謂的「易瘦」或「易胖」體質，重點是要養成關鍵4習慣，身體自然零負擔。2022/12/11 05:30 -
增肌減脂必知！解鎖「運動後5飲食問題」 超商覓食沒在怕
許多人為了瘦身燃脂會自訂每日運動菜單，但卻總是對運動後的攝食感到焦慮，擔心好不容易消耗的熱量又都吃了回來。對此，營養師Ricky就在臉書為大家解惑「5大運動後飲食Q&A」，表示「運動後才應該要吃啊！」2022/11/20 05:15 -
脫離失敗循環！減肥「5大地雷觀念」一次看 不吃澱粉反更胖
減肥一直都是許多人生活中的難題，好不容易瘦1公斤卻因隔天多吃一口飯就復胖，因此越減越沒信心，最後陷入瘦身失敗的循環。營養師Ricky張家祥表示，減肥不僅要養成適量飲食和運動習慣，「正確觀念」更是成功與否的重要關鍵。2022/11/11 06:04 -
必備營養素！維生素C「4好處」大公開 減緩喉嚨痛就靠它
季節交替期間有許多人因溫差變化而感冒，醫師多建議此時可多補充維生素C以舒緩不適。營養師Ricky張家祥表示，維生素C（又稱抗壞血酸）內含抗氧化劑，可減少發炎同時修復細胞，對治療喉嚨痛等感冒症狀有偌大功效，是人體不可或缺的營養素之一。2022/11/05 05:30 -
缺鈣只能靠牛奶？營養師曝「5種補鈣食物」 肉桂粉上榜
不少人透過牛奶來攝取鈣質，除此之外，營養師Ricky在臉書列出「5種補鈣的食物」，幫助大家在日常生活中，輕鬆補鈣，遠離骨質疏鬆！此外，他也提醒，若民眾出現指甲易碎、容易沮喪、易抽筋、失眠，甚至有牙齦（蛀牙、牙周病等）、皮膚粗糙、乾燥或濕疹等症狀，恐怕是鈣含量攝取過少所導致。2022/10/16 05:15 -
外食族注意！營養師曝超商「5NG便當」 小心鈉含量超標
便利商店不僅方便快速，食物的選擇也非常多樣化，是許多外食族三餐首選。不過營養師Ricky張家祥透露，購買微波食品雖可省下不少時間，但要特別注意「熱量」及「鈉含量」的攝取是否超標，有些便當看似健康，實際上卻隱藏過量的脂肪或碳水化合物，吃多恐怕對身體造成負擔。2022/10/08 05:30 -
減肥最怕停滯期！營養師推4方法 增「瘦素」高效燃脂
由於每個人成年後體重都有其適中的範圍，「幾公斤」也成為最容易檢視自己身體狀態、評斷健康的重要指標之一，而營養師 Ricky就在臉書發文指出，瘦身最害怕的大魔王是「停滯期」，當你遇到體重停滯或上升時，應先從「4個方式」找出原因！才能順利突破體重平台期。2022/10/03 05:27 -
不怕膽固醇過高！營養師推「5大低脂海鮮」 減肥也能吃飽
週末想和朋友聚餐、用美食犒賞自己，卻又怕大魚大肉影響身體健康造成疾病嗎？營養師Ricky（張家祥）在臉書發文表示，只要選對食物，即便在減脂期間也可以盡情享用佳餚！2022/09/11 05:25 -
想吃宵夜又怕胖？專家推「3低卡食物」 健康還有飽足感
半夜餓到睡不著，想吃宵夜又怕隔天水腫、體重飆升嗎？營養師Ricky（張家祥）指出，只要選對食物同時控制熱量赤字不超標，即便在減脂或瘦身期間也能安心吃宵夜。 2022/09/09 05:30 -
又水腫了嗎？盤點「6種鈉含量超標食物」 小心吃過量
你也為了水腫而困擾嗎？許多人以為水腫與喝水有關，其實真正的細節藏在食物中。營養師Ricky（張家祥）指出，只要鈉含量攝取過多就可能造成水腫，除了鹹酥雞、泡麵之外，還有不少高鈉含量的食物，有些吃起來甚至一點都不鹹！2022/08/06 05:40 -
營養師認可的速食店！「紙包低碳餐」搶攻減脂上班族
現代人注重飲食健康，原型、低度調味的餐點很受上班族市場歡迎，就連速食業者也要搶攻！必勝客Pasta Hut打出《天菜養成計畫》推出三款紙包低碳餐，炙烤起司嫩雞、炙烤起司松阪豬、炙烤起司雙拼就連知名Youtuber營養師Ricky開箱試吃也認可。2022/06/02 12:31
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