女明星的身材總是纖細又玲瓏有緻，因此不少民眾皆把藝人的減重方法奉為聖旨，期待自己有朝一日能達到零贅肉體態。不過營養師Ricky張家祥指出，女星的瘦身方式不一定適合每個人，建議了解自身需求後稍作改進，才能事半功倍，早日完成減肥目標！
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張家祥就列出潤娥、朴春、Ailee等3位韓國女藝人曾公開的減重菜單，整理其中的問題並提供改良版本，快一起來看看吧：
1.潤娥 – 湯匙瘦身法（份量控制法）
一餐只吃8～10湯匙的量，每口可以是不同食物，例如澱粉2湯匙＋蔬菜4湯匙＋肉4湯匙，以湯匙數為單位來降低暴飲暴食發生的機率。
但張家祥表示，每人的湯匙大小、抓取份量都不同，很容易因資訊不清楚導致執行錯誤，建議使用「211餐盤法」，讓餐盤中的蛋白質佔1/2、蔬菜1/4、澱粉1/4，有明確的規劃更能確保食物攝取量。
2.朴春 – 西瓜減肥法（食物控制法）
早餐隨意吃，午、晚餐只吃西瓜，用限制食物種類的方式控制飲食，由於西瓜水分多，幫助多排尿之餘吃起來也有飽足感。不過利用單一飲食來瘦身，長期下來會非常痛苦，因此持續時間通常不會太久。
張家祥認為，若想控制澱粉量，可往「原型食物」的方向調整，平均分配三餐原型澱粉食物，如地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥、南瓜等都是不錯的選擇，並非吃得越清淡瘦越快，用對烹煮方式，增加食材靈活度更能延長執行時間！
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3.Ailee – 地獄減重食譜（熱量控制法）
一天吃兩餐，每餐僅攝取100公克蛋白質、2匙蔬菜、1份水果，將熱量各控制在500大卡內，相當於每天只吃最多1000大卡。張家祥指出，這種減肥方式已非熱量赤字的問題，而是熱量過太低，跟吃仙女餐沒兩樣，不僅容易中途放棄，還可能造成「溜溜球效應」，復胖後超越原本體重，身體健康也因此受影響。
Ailee後期採取的「多元食物法」就明顯更有效益，早餐選擇雞胸肉約250克、蘋果1顆、牛奶1杯、小黃瓜1條；午餐攝取地瓜1條、雞蛋1個、沙拉1碗、優格1杯；晚餐則是雞胸肉或牛肉擇一，搭配蔬菜、水果，兼顧碳水、蛋白質、蔬果等三大營養素，也避免熱量過低。
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