無負擔 結果共97筆

台灣人很愛喝手搖飲，走到哪都人手一杯，特別是工作壓力大的上班族，下午經常會揪團訂飲料。與其喝高糖高脂的手搖飲，對身體產生大量負擔，不如改喝清爽無負擔的綠茶。

台灣人很愛喝手搖飲，走到哪都人手一杯，特別是工作壓力大的上班族，下午經常會揪團訂飲料。與其喝高糖高脂的手搖飲，對身體產生大量負擔，不如改喝清爽無負擔的綠茶。

不論是吃自助餐或是逛夜市，經常會看見章魚及魷魚。營養師高敏敏注意到，有許多人分不清這兩者的差別，事實上從外觀到營養價值都有所不同。

減肥該怎麼選早餐不出錯？別擔心！今天就來為忙碌的上班族整理2024超商減肥早餐組合推薦，不管是飯糰、豆漿還是優格通通有，只要跟著清單吃，就能讓我們吃得美味又無負擔，減脂期也能無痛瘦身！

水果含有豐富維生素、礦物質和纖維，但也要小心吃進太多果糖，會造成脂肪肝。不少民眾習慣飯後吃水果，有醫師就透露吃水果的最佳時機及原則，建議正在減重或糖尿病族群這樣吃，較無負擔。

下午茶時刻想吃點什麼卻又怕有負擔？每次都陷入天人交戰！想來點清爽、無負罪卻又可以滿足口腹之慾的食物，這時候清涼爽口又美味的優格就是一個好選擇。

最近天氣炎熱，不少民眾會選擇酸酸辣辣的泰式料理來開胃，但要點那些料理，才能吃的清爽還無負擔？營養師建議，泰式料理中的沙拉涼拌類熱量低，而泰式打拋豬看似很健康，但因為料理口味太重很下飯，容易熱量大爆炸。

許多人為了瘦身，費盡心思節食、斷食，反而變得更不健康，甚至容易復胖。營養師高敏敏表示，只要掌握好每餐的營養份量，就能「佛系瘦」，並養出不易胖的體質。

半夜看電視看到一半最容易嘴饞，但吃什麼心裡的罪惡感都好重，該怎麼辦？營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」上分享，宵夜想吃的低卡無負擔，不妨可以吃以下6種食物，除了滿足口腹之慾，還能在睡前補充助眠的營養素。

夏天吃涼麵好清爽~看起來似乎無負擔，但妳知道嗎？一份傳統涼麵就有490大卡！營養師高敏敏日前分享，涼麵其實藏有熱量地雷！馬上來奉上小撇步~教你怎麼吃更健康！

暑假旅遊旺季，許多父母都會安排時間帶小孩出國玩，而孩子在進入學齡前，正是認知發展的關鍵時期，海外旅行可以讓小朋友體驗到不同的語言、文化、風俗和飲食，能夠更加豐富孩子們的生活觀和知識。但許多父母也會擔心孩子們還太小，如果不適應機艙的壓力或在國外水土不服怎麼辦？對此，醫師巫漢盟整理了帶小朋友出國要掌握的幾個重點。首先第一次帶小孩出國，建議以鄰近的國家為主，航程時間最好不要超過3小時，例如日本、香港、韓國等亞洲國家都是不錯的選擇，除了比較沒有時差問題，飲食習慣和風俗民情都與台灣接近，也較容易適應，可以減少突發狀況發生。

天氣越來越熱，身處在到處都有手搖飲的台灣，真的很難不來杯涼飲消暑一下。營養師提醒民眾，很多人擔心手搖飲熱量高、糖量高，很容易過量。但只要掌握5點，控制好糖分的攝取量，才能真正保養身體，維持健康。

近年受疫情衝擊，國人健康意識抬頭，對於食物也有更高標準的要求，故「天然」、「無添加」等食品標示成為消費者選購時的主要標準，希望吃到的是純淨美味又無負擔的食品。加上現代人普遍過著忙碌的快步調生活，能在短時間內享受方便、健康又美味的營養食品就成為首選。 得意的一天有料熬鮮湯「香草羅宋牛腱燉湯」、「南洋肉骨茶豬腱燉湯」於2023榮獲AA TASTE AWARDS全球純粹品味評鑑2星獎，「秋栗人蔘無骨雞湯」更是獲得3星的最高殊榮。AA TASTE AWARDS是全球唯一以Clean Label精神為取向的綜合評鑑，為世界四大美食評鑑之一，表彰在視覺、嗅覺、味覺、成分和純淨度皆表現出色的產品。得意的一天有料熬鮮湯全系列獲獎，不只充分反映出得意的一天努力為消費者提供健康、營養、美味的食品，更代表其對於產品的高標準品質把關，實屬難得不易！

同樣是牛肉，但不同部位有不一樣的熱量，許多人到了火鍋店、燒烤店因為害怕吃下過多油脂，而不知道如何選擇部位，其實很簡單，趕快跟著營養師挑選，就能吃得健康又無負擔。

即將邁入一年一度的清明連假，而清明節吃「潤餅」是台灣特有的文化，但有不少民眾擔憂，潤餅熱量太高，有可能存在發胖風險，對此，國民健康署則提醒民眾遵照「選蔬果、選少油、選堅果」三大原則，在家自己動手包潤餅，既可以控制份量，選擇自己喜歡的配料，也能一手掌握健康。

春天腳步來臨，全台開始進入賞花季節，許多民眾紛紛計畫周末到郊外走走，欣賞美麗的花景，有些人也會帶上野餐墊，一邊享用食物，一邊感受春天浪漫氣息。而在準備野餐食物時，要選擇怎樣的食材，才能吃得更無負擔？以下營養師余朱青提供幾樣製作簡單的野餐輕食建議。

春節連假還有幾天就到了，許久未見的親友相聚時不免來上幾杯小酒助興，有些人為了避免變胖、產生啤酒肚，因此選擇聽起來較無負擔的水果酒，不過這可是錯誤觀念。營養師李婉萍表示，不少人認為水果酒有添加果汁所以更健康，事實正好相反，部分水果酒因果汁中的醣類，熱量可能比一般啤酒還高，未來再也別以為水果酒不會胖了！

熱呼呼的日式拉麵是台灣人的冬日美食寵兒，不僅口味多元還配料豐富，但一碗麵下肚，所吃下熱量與鈉含量也十分精采。營養師提醒，想無負擔吃麵就要選對配菜與吃對順序，在飯後來點水果還能幫助排鈉，減輕腎臟負擔。

農曆新年將至，許多公司會舉辦尾牙來慰勞辛苦工作一年的員工，尾牙的餐點總是豐盛又美味，大家在享用的同時，也會擔心肥胖危機，營養師高敏敏特別在臉書整理「尾牙怎麼吃都不怕胖的8訣竅」，讓大家在尾牙時可以吃得盡興又無負擔。

拜拜常見的紅亀粿大家都不陌生，如今卻有業者發揮創意，推出Q版的超可愛點心。在宜蘭，有業者將紅亀粿的尺寸縮小，並添加多種餡料，一口氣開發出7種口味，包括宜蘭鴨賞、布朗尼通通入餡，一推出便大受歡迎，不僅成立礁溪網美店，更與《食尚玩家》獨家合作，推出可愛的宅配版，讓民眾不用大老遠跑到宜蘭就能吃。

冬天到了天氣冷，許多民眾喜歡吃火鍋暖暖身子。想要安心吃火鍋，主廚雷議宗教大家做這道「養生藥膳石頭鍋」，多種辛香料，除了添加湯底的滋味，還可以增加體內循環，不只暖心，同時幫你顧健康。

氣溫驟降，連日的好天氣過後，今（30）日迎來低溫。民眾愛趁天冷吃鍋補身體，不過，有營養師就示警，若補錯了反而會越來越胖，她也列出3重點，讓民眾冬天進補，能更健康又無負擔。

時序進入秋季，涼涼的天氣就適合情侶享用美食約會，王品集團11月30日前推出各項優惠，像是「夏慕尼」消費2客套餐，即款待「和牛捲三重奏」。西堤牛排+1元主餐升級酥烤牛排，藝奇則招待「名物軟殼蟹」1份。

麵類是許多台灣人喜愛的主食之一，不僅方便、便宜，也非常好料理，如陽春麵、泡麵、義大利麵等佳餚都受到不少饕客青睞。但愛吃麵的民眾可要多注意了，營養師朱瑞君指出，有些麵類看似健康無負擔，實際熱量卻相當高，若攝取過量恐成為減肥路上的阻礙。

瞄準現代人的輕飲食、健康商機，尊鴻餐飲集團旗下沙拉餐盒品牌「杉SHAN」以法式烹飪「基底+配料」的吃法成為消費者沙拉餐點的新選擇，日前再宣布和高品質水耕蔬菜商合作，於基底商品中供應7種生菜搭配更增加點餐自由度。