半夜看電視看到一半最容易嘴饞，但吃什麼心裡的罪惡感都好重，該怎麼辦？營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」上分享，宵夜想吃的低卡無負擔，不妨可以吃以下6種食物，除了滿足口腹之慾，還能在睡前補充助眠的營養素。
適合宵夜的健康食物1.綠香蕉
綠香蕉含有膳食纖維和抗性澱粉，不但增加飽足感，還能調節血壓、血糖，另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以幫助入睡。
奇異果屬於熱量較低且富含膳食纖維的水果，同樣能帶來飽足感，也有研究指出奇異果含血清素，對於睡眠有很大的助益。
適合宵夜的健康食物3.豆漿鮮奶
豆漿+牛奶=動物性+植物性蛋白，好喝又營養，補充蛋白質可以幫助肌肉修復，並預防肌肉量的減少，而牛奶也可以幫助神經傳導物質的生成，穩定情緒及幫助入睡。
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適合宵夜的健康食物4.希臘優格
相較普通優格，濃稠的希臘優格為蛋白質較高的產品，可以添加飽足感，含有鈣及酪蛋白的希臘優格還有2好處，一是幫助神經傳導物質的生成，二是減少肚子的飢餓感。
適合宵夜的健康食物5.毛豆
取得方便、好料理的毛豆，只需加點調味料就很美味，作為宵夜是非常好的選擇，毛豆的蛋白質含量豐富，並且其中的色胺酸比例高，可以協助轉換成褪黑激素，穩定神經、幫助入睡。
適合宵夜的健康食物6.雞蛋
一個簡單的水煮蛋、蒸蛋就是最美味的低熱量宵夜聖品，雞蛋的營養豐富，且蛋白質、飽足感都能一次滿足！
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