別再喝手搖飲了！醫師推這飲料「4大好處」　健康清爽無負擔

男生枕頭總是又黃又油？醫揭「3原因」：不是沒洗乾淨

日常生活中，相信許多女生、太太們都曾遇過，另一半的枕頭經常「黃黃油油的」，短時間內枕頭套一個換過一個。對此，重症專科醫師黃軒近日也在網上解答，此現象並非代表男生們沒好好洗澡，而是「男性賀爾蒙」在作祟，造成汗水、皮屑等代謝物分泌較旺盛，寢具睡久了也隨之變黃，呼籲女生們別再誤會枕邊人了。

不只影響體態！醫曝駝背「4大隱形殺手」　恐壓迫胸腔及內臟

不少人因為長時間坐在電腦桌前工作、低頭滑手機，導致背越來越駝，看起來沒精神。對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，駝背除了對體態有負面影響，還可能傷害健康，造成肩頸痠痛、頸椎磨損退化、坐骨神經痛、胸悶與呼吸不順等問題。嚴可倫在臉書專頁《》發文指出，駝背時會維持頭往前傾、肩膀內縮的姿勢，導致肌肉發力不平均，使肩頰骨前傾造成拮抗，進而出現肩頸痠痛、緊繃的狀況。嚴可倫提到，駝背造成最大影響的部位就是頸椎，當呈現駝背姿勢時，胸椎會往前彎，頭頸部則必須抬起而形成代償，使頸椎及椎間盤受到大力壓迫，長時間容易加速頸椎退化，甚至壓迫神經、長骨刺。

告別便祕不只多喝水！營養師授「2招、8飲食」　做到宿便排光光

現代許多人都有便秘的困擾，每天早上起來總會覺得宿便塞滿整個肚子。對此，營養師彭逸珊就分享，若有排便不順困擾的話，其實可以在一早起床時先做2件事情，並選吃8種飲食組合，如此即可改善排便情況與腸胃健康。

IU、朴敏英也在用！蘋果減肥法「1個月瘦5公斤」　吃出螞蟻腰

蘋果減肥法真的有效嗎？這幾年因為許多韓星分享減肥食譜，將蘋果入菜，使得蘋果減肥法名聲越來越響亮。蘋果作為一種天然食物，含有豐富的纖維和營養素，同時低熱量高飽足感，因此成為了許多人減肥的首選，本篇將深度帶大家了解蘋果減肥法的原理、執行方式以及可能的效果，一起來揭開蘋果減肥法的神秘面紗，探索健康減肥的新思路。蘋果減肥法是什麼？蘋果減肥法是一種以蘋果為主食的減肥方法，廣受日韓明星喜愛，透過每日食用一定數量的蘋果，並在其他餐食中以蘋果作為主要或輔助食材。這種減肥方法的理論基礎是蘋果低熱量、一顆僅有52卡、高纖維的特性，可以幫助控制熱量攝入，提供飽足感，同時促進消化系統的健康運作。蘋果減肥法真的可以減重嗎？答案是真的可以。因為蘋果熱量低，富含鉀離子、維生素C等營養成分，其中的「果膠」水溶性膳食纖維更能增加飽足感，是減肥、消水腫的絕佳利器，就連韓星朴敏英、IU也曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝，需要緊急瘦身時，就會連續三天三餐只吃蘋果，透過豐富膳食纖維來提升飽足感，促進腸胃蠕動，不過這個方法只建議短時間內應急，如果長期只吃蘋果還是會營養不均衡的。另外IU則是透過早餐吃一顆蘋果的方式，就成功在一個月瘦下5公斤。IU蘋果減肥法菜單早餐：1顆蘋果午餐：2塊地瓜晚餐：高蛋白飲蘋果怎麼吃才能幫助瘦身？以下統整4大重點，在使用蘋果減肥法時可以根據這些指南，來做為飲控參考唷~

痛到驚醒！「維生素C」降低痛風機率　1水果含量超高快速補充

痛風最常見的症狀是關節受累，尤其是大腳趾。痛風的發作通常在夜間突然開始，疼痛程度極高，有時可能會導致患者從睡夢中驚醒。如何降低痛風發作？痛風吃什麼最好？根據近年國內外文獻資料，分析出維生素C對降低痛風風險有幫助。預防痛風營養素：維生素C功效、食物、攝取量維生素C功效是參與身體免疫細胞、抗氧化作用，以及能量代謝與神經功能。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗，讓受試者隨機服用維生素C（500毫克/天）和維生素E（每隔一天400IU）。在該研究中，隨機分配的14,641名男性醫師中，平均年齡為64±9歲；1％是黑人，6.5％在隨機分組前患有痛風。結果發現，在接受維生素C治療的患者中，追蹤期間新發痛風的發生率為每1000人年8.0例，而服用安慰劑的患者為每1000人年9.1例；維生素C分配使新發痛風診斷減少了12％。相關食物蔬菜類：糯米椒、紅辣椒、紅甜椒、青椒、黃甜椒、紫色花椰菜、油菜心、荷蘭豆菜心、美國空心菜、甘藍芽、豌豆苗、青花菜、花椰菜。水果類：紅心芭樂、珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、草莓、荔枝。建議每日攝取量100～140mg。Tip：紅心芭樂防痛風！芭樂軟硬怎麼挑？芭樂維生素C含量可說是水果中的冠軍，紅心芭樂與一般白色芭樂有什麼差別？農糧署說明，紅心芭樂只是多了胡蘿蔔素與茄紅素，其他營養沒什麼差別，都是熱量低、糖分低、碳水化合物低的水果，且維生素C與膳食纖維高。至於芭樂的挑選方法，農糧署說，要挑果實大小適中，果形不要過長，表皮翠綠有光澤，顏色均勻的，且拿起來有重量感。若喜歡吃脆的，就選較綠較硬的，喜歡吃軟的就挑比較黃熟的。◎ 資料來源／．原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

你多會睡！「睡覺賽」200人挑戰　備耳塞娃娃

睡覺大賽在圓山花博舉行，吸引200位參賽者來挑戰，想贏得比賽不容易，環境伴隨日光燈、吵雜聲，不過參賽民眾也是有備而來，自備耳塞、眼罩、小毯毯，只不過日常生活中就算沒有這些外在干擾，台灣的失眠問題還是很嚴重，根據統計，約有500萬人面臨慢性失眠困擾，醫師建議想改善問題，可以在白天適度運動，晚上睡前訓練腦袋關機。

沒有喊痛、麻！老人「1改變」恐是警訊　醫檢查：竟是腦中風

台灣已進入高齡化社會，許多老年人獨居，或是由子女照顧，然而年長者對於身體狀況的感受與描述，往往較為模糊，容易讓家人忽略潛在的健康危機。聯新國際醫院副院長、急診醫學部部長賈蔚就分享了一個案例，提醒民眾要多留意年長者的日常習慣是否有所改變。賈蔚在《》節目中表示，有一名老先生平常早上有外出晨運的習慣，但某天他兒子要出門上班時發現，老先生仍躺在床上，只說自己疲倦不想出門。兒子警覺有異，立即帶父親就醫，醫師檢查後發現，老先生竟然是中風。更多新聞：一般人提到腦中風，會聯想到麻痺、胸悶、肢體無力、流口水等症狀，但他強調，有時候只是感到疲倦，也可能是中風的警訊。這位老先生平常早上會外出運動，例如散步、小跑、逛公園，但那天因為感覺疲倦，就躺在床上沒出門，當時也沒有出現噁心、想吐、頭痛、胸痛、胸悶等不適症狀，讓人難以察覺可能是腦心血管疾病。所幸兒子頗有警覺心，趕緊將爸爸帶到醫院檢查，發現老先生單側肢體較另一側無力，已經是腦中風的現象。賈蔚解釋，人在夜間睡覺時不會喝水，導致血液黏稠度增加，微血管循環較差，如果早上又遇到寒流來襲，腦心血管疾病發生的風險就會較高。更多新聞：賈蔚直言，並非只有身體麻痺、胸痛、頭痛、噁心等症狀才是中風徵兆，年長者對於身體症狀的描述常常較為模糊，因此家人若發現年長者日常習慣改變，都可能是感染、腦心血管疾病等警訊，民眾要有警覺性。

王品2店爆諾羅群聚！營養師授「預防方法」　避免1調理方式

王品集團旗下品牌初瓦、嚮辣爆出集體腹瀉，目前已有155人通報就醫，衛生福利部初步檢驗為諾羅病毒，讓民眾心驚膽顫。對此營養師高敏敏分享，諾羅病毒的預防方式，以及在確診後的飲食避免狀況加劇。

蒜頭「生吃」功效多！發芽還能吃　專家曝1招保存更久

小小一顆的蒜頭可不只是料理配角，其實還有大大的效果！蒜頭可以提高肝臟解毒功能還能殺菌，建議生吃最好。不過大蒜發芽還可以吃嗎？蒜頭變黑是壞掉嗎？蒜頭怎麼保存？蒜頭料理又要怎麼做？專家也給答案了。大蒜功效抗菌、降血壓、防血栓生機飲食專家王明勇表示，大蒜含有豐富的含硫胺基酸、大蒜素，可以抑制腸胃道壞菌、促進血液循環、預防血管硬化、防止血栓、降低血壓、預防心血管疾病等效果。而大蒜中的硫化合物則有抗菌消炎功效，對幽門螺桿菌、真菌、病毒等，均有抑制和殺滅作用。大蒜還能促進胰島素分泌，增加人體細胞吸收運用葡萄糖，達到降血糖、維持血糖穩定功效，相當適合糖尿病患食用。此外，大蒜還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以消除疲勞、修復免疫系統等，又被視為長壽養生聖品。大蒜推薦吃法王明勇推薦，一般人每天攝取量約3～5個拇指大小的大蒜已足夠，大約是2到5片蒜瓣分量，最方便的方法還從菜餚中攝取，腸胃允許的話，生吃大蒜還是最好的食用方式。多用途蒜頭料理王明勇也分享，糖醋大蒜作法，口味酸酸甜甜，很好吃，醬汁還可以運用在各種料理上面。建議準備新鮮蒜頭450克、水果醋500c.c.、冰糖或椰花糖半碗。大蒜不用先洗過，只要將蒂頭切一切，並剝開確認有無發霉即可，蒜頭皮也不用去除。準備一壺水，將水煮開後，趁滾燙狀態直接淋在大蒜上，將大蒜整個淹沒，泡20～30秒後，將大蒜撈出，達到殺青、殺菌作用。接著將蒜頭放進玻璃罐中，倒入糖、醋，王明勇提醒，醋務必淹沒蒜頭，倒滿整個罐子，放置1個月後就完成了。大蒜發芽還能吃嗎？至於發芽蒜頭還可以吃嗎？農糧署曾表示，切開蒜頭後出現綠色現象，通常是裡面的蒜苗即將發苗，雖然風味稍減，但是仍可安心食用。雖然蒜苗無毒，但蒜頭發芽過程會消耗營養，導致蒜瓣萎縮乾癟，建議還是盡速把握食用時機。蒜頭保存祕訣買回家的蒜頭也千萬別直接放冰箱冷藏，因為冰箱冷藏溫度正好是蒜頭適合發芽的溫度。建議不頻繁使用者，可將整顆置於乾燥陰涼通風處，約可保存6個月。或是將蒜頭剝成瓣，置於玻璃容器內，可保存約1周。去皮後切碎，放在保鮮袋冷凍則可放1個月。◎ 資料來源／農糧署．原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

「小惡魔湘瑩」驚爆長瘤住院動刀　醫示警這類女性要注意

女星王湘瑩以模特兒身分出道，外貌亮眼、身材姣好星途備受看好，卻在2013年事業受創，在撐過低谷後，改名「王嫚萱」再出發，重拾演藝之路接演戲劇，沒想到在日前身體亮紅燈，因腎血管脂肪瘤栓塞而開刀，令外界關心。醫師提醒，腎血管脂肪瘤算最常見的良性腫瘤，小於4公分就不需要特別處理。