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少吃也不瘦！研究曝「5大隱形化學套餐」恐害代謝失衡、糖尿病
為了瘦身精算每餐熱量，許多人以為卡路里沒有超標就安全了，但實際上，日常飲食中可能已攝入大量化學添加物，正悄悄擾亂代謝。家醫科醫師許書華整理了日常「5大隱形化學套餐」，不僅會導致身體慢性發炎、代謝失衡，甚至會增加糖尿病風險。2026/06/27 18:10 -
喝豆漿很養生？國健署揭「竟慢性病幫兇」 選購先認明這3字
根據國民健康署2018至2022年的國民營養健康調查顯示，「含糖豆漿」是台灣成年人最常喝的含糖飲料第二名，更是65歲以上長者的含糖飲料首選。這反映出豆漿是許多人日常飲食的選擇，但在無形中可能攝取過多的添加糖。國民健康署指出，選擇無加糖的豆漿，才是真正的健康之道。2026/06/17 10:33 -
果糖不只胖！醫示警：胰臟癌風險增22%「1杯手搖飲就超標」
台灣可說是手搖飲王國，不少人也習慣一天來一杯手搖飲當作日常療癒，不過關心診所小兒遺傳主治醫師梁盛賓指出，手搖飲的問題不只在熱量，而是「添加糖、果糖」。若長期攝取過量可能增加心血管疾病、中風風險，甚至讓胰臟癌風險增加22%。2026/05/31 23:18 -
黑白營養革命來了！桂格首創「5黑5白穀飲」雙新品上市 黑滋養 白潤養 用顆粒嚼感開啟新食感風潮
隨著飲食習慣改變，現在消費者同時追求營養與口感，更重視成分來源與添加內容。穀物營養領導品牌桂格推出全台首創全新「5黑芝麻多穀飲」與「5白銀耳薏仁穀飲」雙新品，以獨家穀飲製程融合漢方「黑滋養、白潤養」概念，搭配多種穀物營養設計，並以無加糖配方、減少多餘添加物來呈現穀物本身自然風味，為忙碌的現代人提供兼具美味與營養的日常補給選擇。即日起至指定超商還可享兩件50元限時優惠價，輕鬆嚐鮮黑白雙色穀飲新品。2026/05/13 12:21 -
植物蛋白新世代來了！桂格「純植蛋白奶」獨家高效上市 3重優植蛋白＋9種必需胺基酸 打造市場純植營養新指標
植物蛋白市場持續成長，也帶動即飲型產品需求增加。穀物營養專家桂格推出全新「純植蛋白奶」燕麥風味，每份提供15g高蛋白質，可以滿足一餐1/2蛋白質，提供大豆、燕麥與豌豆3重優質植物蛋白與9種必需胺基酸，並導入日本專利Amino-L40，以小分子設計提升蛋白質吸收效率，爲植物奶市場再添生力軍！桂格純植蛋白奶主要鎖定上班族及多元型態運動族，以無添加糖設計，保留自然風味提供無負擔的優植蛋白補給，無論日常補充或運動後飲用皆適合。2026/04/16 16:28 -
想長高這樣吃！2026分齡飲食指南曝 「這年紀」補鈣最關鍵
0～18歲分齡飲食指南，這樣吃，聰明健康長高高，不同年紀成長需求大不同！根據2026美國新版飲食指南的最新重點，幫大家把0～18歲孩子的飲食方向一次整理好。2026/03/22 11:36 -
標榜草本溫和卻含禁藥！500多消毒產品違法 1歲以下嬰兒肝恐受損
中國大陸消毒產品非法添加藥物問題嚴重！陸媒與大陸檢測機構近期調查發現，逾1000個消毒產品中，超過500個檢出非法添加物質，其中「抑菌乳膏」為重災區，常見添加糖皮質激素、抗真菌藥物等禁用成分，對嬰幼兒健康威脅甚鉅，長期使用恐損害肝臟功能及生長發育。2026/03/16 16:10 -
影音／美飲食指南籲「兒童避免添加糖」 台飲食指南草案「下修乳品攝取量」
台灣新版每日飲食指南草案曝光，其中蛋白質建議攝取量調高到13份，但少吃紅肉，同時提高全穀雜糧和蔬果比例；另外美國最新飲食指南則推薦多吃原型食物，少碰加工食品，尤其是兒童飲食最好完全避免添加糖，然而部分家長直呼實在有難度。2026/03/15 12:27 -
鹹食小吃「不甜卻暗藏糖」！養出脂肪肝 滷肉飯、肉鬆中鏢
許多食物其實暗藏糖！根據衛福部發布的國民飲食指標，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，以成年人每天攝取2000大卡計算，添加糖攝取量應少於50克，約10顆方糖。營養師高敏敏提醒，不只甜食，常見的正餐或鹹食都有加糖，不忌口恐怕會增加身體負擔。2026/03/08 09:21 -
「戒這些糖」2週！助減肥穩血糖 醫曝：3大驚人變化
愛喝手搖飲、吃甜點嗎？常常覺得飯後想睡覺、皮膚一直出油？試試看「戒糖」吧！醫師透露，只要堅持2周，身體就會出現神奇變化，連心情跟睡眠都能改善，快來看看怎麼做！2026/02/26 06:00 -
皮膚油、常昏沉？醫揭「戒糖2周」神變化：9天就能降脂肪肝
愛喝手搖飲、吃甜點嗎？常常覺得飯後想睡覺、皮膚一直出油？試試看「戒糖」吧！醫師透露，只要堅持2周，身體就會出現神奇變化，連心情跟睡眠都能改善，快來看看怎麼做！2026/02/25 04:00 -
水果吃太多會得糖尿病？醫闢謠：1天1份更健康「果汁才可怕」
台灣可說是水果王國，一年四季都有各種水果可以吃，品質好、甜度爆表，但就有不少人認為，水果這麼甜，會不會增加罹患糖尿病、脂肪肝風險？對此，前台大醫院兒科醫師蒼藍鴿（吳其穎）就指出，根據近幾年研究顯示，每天攝取1至2份水果，「糖尿病風險降低45%」，而真正該注意的，反倒是「果汁」這類非原型水果。2026/02/04 17:47 -
減重族飲控還喝酒「變更胖」 醫：烈酒、水果酒熱量更高
減肥族群要注意了，別以為只有單單飲食忌口、少油少糖少鹽就可以，喝的也要注意，尤其「酒精飲料」，熱量更高！台大醫院前兒科醫師蒼藍鴿（吳其穎）指出，很多減重族群減不下來，就是因為酒喝太多，因為酒精熱量「1公克等於7大卡」，若是剛好又選水果酒、調味酒等等，還有添加糖，熱量更高。2025/12/13 16:39 -
單身租屋年收64.4萬以下免繳稅 減稅幅度一次看
財政部宣布115年度綜所稅調整方案，將為全台696萬戶家庭帶來減稅福利！此次調整包括免稅額、扣除額與稅率級距的變更，使單身租屋族年收入64.4萬以下及雙薪家庭年收入110.8萬以下皆可免繳所得稅。政府還推出貨物稅優惠措施，包括節能家電減稅、無添加糖飲料免稅，以及小型小客車每輛最高減徵新台幣10萬元等，希望能減輕民眾尤其是年輕族群和家庭的經濟負擔。2025/11/28 12:47 -
無糖飲料免徵貨物稅明年元旦施行 買車也減稅「最高5萬元」
財政部今（27）日於行政院會報告「暖心減負擔-所得稅及貨物稅惠民措施」政策。在貨物稅減稅部分，財政部說明，包括延長購買能源效率分級為第1級、第2級之新電冰箱，以及新冷暖氣機或新除濕機減徵貨物稅實施期間4年半，至118年底；增加無添加糖飲料品免徵貨物稅，及刪除電視機、錄影機、電唱機、錄音機等4項電器課稅項目，自明年1月1日施行。另外，自今年9月7日起，購買2000cc以下新小客車、150cc以下新機車也分別減徵貨物稅5萬元、2千元至119年底。2025/11/27 13:26 -
想吃蛋黃酥但怕胖 營養師曝「這樣吃不爆血糖」早餐搭配1物最好！
中秋節最受熱門的月餅當屬「蛋黃酥」了，不過很怕熱量爆表會變胖，雲林基督教醫院營養室主任林旻樺建議，把蛋黃酥當早餐吃最好！用蛋黃酥取代兩片吐司、1顆雞蛋、2茶匙油，只要再加上生菜、喝牛奶就不怕！2025/10/04 13:17 -
愛喝1健康飲品慘了！中風機率飆2倍 研究曝「女性更危險」
許多人為了保持身體健康戒掉手搖飲料，並用果汁或其他飲品替代，沒想到看似健康的果汁，實際上卻可能增加中風風險。腎臟科醫師江守山表示，愛爾蘭高威大學的一項研究指出，經常喝濃縮果汁中風風險將增加約37％，尤其女性風險更高。2025/08/15 16:42 -
這款咖啡別常喝！營養師「揭成分」：熱量爆表就像在喝油
近年來，咖啡因其豐富的抗氧化物質和多酚類成分，受到許多健康意識高的民眾青睞；然而，市面上常見的三合一咖啡，因添加奶精和糖分，可能反而對健康造成負面影響，專家提醒，若要享受咖啡帶來的健康效益，應選擇黑咖啡，並避免過度添加糖分或奶精。2025/06/29 11:25 -
喊話賴清德「珍奶別再全糖」 綠委推無糖飲免稅
民進黨立委鍾佳濱等人今（17）日舉行記者會，呼籲財政部調整現行貨物稅架構，讓「無添加糖」包裝飲料比照天然果汁享有0%稅率，應透過價格機制，引導健康消費。鍾佳濱指出，現行飲料貨物稅率為天然果汁0%、稀釋果汁8%、其他飲料15%，然而，不少無糖茶飲、機能飲品被歸類於「其他飲料」，與高糖飲品課徵相同稅率，形成對健康不利的反向激勵，「無糖飲料應獲得實質鼓勵，而不是被懲罰」，更喊話喜歡喝「全糖」的總統賴清德，「能從全糖總統變成無糖總統」。2025/06/17 13:25 -
1物少吃可逆齡抗老！醫曝研究：每日少10克就年輕2.4個月
近期一項由加州大學舊金山分校進行的研究揭開糖分攝取與生物年齡的密切關係，研究顯示，日常飲食中的糖分攝取量是影響生物年齡的關鍵因素，而遵循低糖的地中海飲食模式，不僅能延緩細胞衰老，更能讓生理年齡比實際年齡更為年輕。2025/06/12 13:50 -
糖友好幫手！「這種糖」竟是低GI食物 醫曝2原則減少負擔
果糖隨處可見，便利商店、咖啡廳更是「隨手可得」。內分泌科醫師陳潔雯在臉書貼文指出，果糖普遍被認為對健康有危害，但其實果糖並非完全不能使用，反而很適合「糖尿病」患者補充能量，因為果糖屬於不刺激血糖急速上升的低GI食物；她就建議糖友，每天攝取不超過 25 克（約 6 茶匙）的添加糖，並且每週不喝超過一份（約 200-355 毫升）的含糖飲料，就能遠離果糖帶來的脂肪肝、肥胖和痛風風險~即使是糖尿病患者也可以偶爾攝取少量果糖，為生活增加小確幸。 2025/04/05 07:00 -
健康零食不健康！營養師曝3大「陷阱食物」：血糖指數極高
營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」指出，很多市售標榜「健康」的零食，內含的糖分其實比想像中高得多。根據《BMJ Open》在2016年的研究顯示，美國人每天攝取的添加糖中，有高達89.7%是來自超加工食品，包含燕麥棒、水果優格與「無糖餅乾」等。這類食物在行銷包裝上營造「低負擔、健康」的形象，實際上卻充滿添加糖與人工成分，讓人在無意間增加了血糖波動與胰島素阻抗的風險。2025/04/02 17:11 -
「4偽健康食物」=熱量炸彈！越吃越胖 蘇打餅乾也超肥
4款看似健康竟暗藏陷阱的食品！減重醫師陳威龍提醒，麥芽沖調飲品、營養口糧、發酵乳以及蘇打餅乾等4款食品，雖然看似健康，卻常被民眾忽略其中的陷阱。像是麥芽沖調飲品含糖量高，攝取過多可能增加罹患糖尿病風險；發酵乳每份含糖量可高達60.8克，超過世衛建議每天添加糖攝取量50克；蘇打餅乾則含大量碳水化合物和脂肪，都不宜吃太多。2025/03/20 14:09 -
小心越喝越胖！市售燕麥奶添加糖、油脂 醫曝「這版本」最健康
近年來「燕麥奶」因其植物基底、低脂肪以及環保等形象，成為健康風潮中的熱門飲品，甚至許多人開始用燕麥奶取代日常中的牛奶。醫師提醒，燕麥奶的營養分類其實更貼近澱粉，用它取代牛奶，可能會使蛋白質攝取不足，適量飲用，並搭配足夠蛋白質，才能真正喝出健康！2025/03/13 13:53 -
網夯「炸馬桶特調」清腸排宿便 醫曝含糖陷阱：瘦不了腸胃還恐失衡
近來網路上掀起一股「炸馬桶特調」熱潮，這種強調能清腸胃、一喝就有感的特調飲品，甚至在超商就能輕鬆買到；不過，開業家醫科醫師楊智雯提醒，這種「清腸胃特調」雖不是完全不能喝，但仍需評估自身的身體狀況，以超商綠拿鐵為例，一瓶265毫升就含有26.2克的糖，對照成年女性一天總熱量需要1600大卡，添加糖攝取以40公克為限的標準，每天如果喝下2杯綠拿鐵，反而可能讓自己陷入糖害危機。2024/10/19 11:10
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