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睡眠階級化／科技變問題？現代人被「睡眠分數」綁架 求診醫師本末倒置
如果真的出現睡眠問題，排不上專業醫師診療，那麼一般民眾能馬上做得，就是購買各種舒眠產品，甚至為了自己找出問題，開始配戴各種智慧監測穿戴裝置，從數字來調整改善。不過這些行為一旦過頭了，甚至過度依賴，往往適得其反。輔仁大學附設醫院睡眠醫學中心執行長方麗娟醫師就指出，近年門診多了不少因「監測數據出現睡眠困擾」的病患，只要一天發現數字異常，就擔心自己身體出狀況，這反倒增加心理壓力，反倒造成失眠。她指出，這些監測數據及助眠產品幫助有限，真想從根本改善，重點還是在養成「睡眠衛生」習慣。2026/06/09 10:01 -
台灣人1年吃掉10億顆安眠藥！醫揭失眠真正原因
現代人生活節奏快、壓力大，睡不好幾乎成了許多人的日常困擾。台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任黃守宏指出，當生活中出現壓力事件、情緒起伏時，就可能出現「短暫性的失眠」。根據台灣睡眠醫學會2019年調查，台灣約有10.7%的民眾符合「慢性失眠」的診斷標準，若加上偶爾出現睡眠困擾的人，比例更高達23.5%！而根據健保署統計，2021年全台共有約441萬人曾使用安眠藥，「全年用量更突破10億顆」。2026/03/13 11:30 -
失眠救星！何妤玟親授「呼吸法」輕鬆秒入睡 網友實測：臉竟變亮
你是不是也有那種「明明很累，躺到床上腦袋卻自動開會」的失眠困擾？滑手機滑到眼睛酸，數羊數到懷疑人生，還是睡不著。最近在《女人我最大》節目上，擁有瑜珈證照的女星何妤玟親自分享一套「不用吃藥、不用數羊」的呼吸法，簡單到不行，卻被一票人實測大讚：真的比較快睡著，而且隔天氣色還變好。2026/01/23 21:38 -
她失眠7年不想依賴安眠藥！中醫出手2招：10分鐘入睡
對於長期受失眠困擾的人來說，一覺到天亮是奢侈的願望。台南1名64歲的王姓家庭主婦，受失眠之苦長達7年，每晚躺在床上需超過1小時才能入眠，且凌晨3至4點醒來後便再也睡不著，往往得靠開電視讓自己疲勞才能勉強入睡。因擔心長期服用安眠藥會產生依賴性，她轉向中醫求助，在短短兩個月的治療下，入睡時間縮短至10分鐘內，擺脫多年失眠困擾。2025/12/28 04:00 -
失眠7年有救了！64歲婦睡前按「兩穴位」 10分鐘入夢鄉
對於長期受失眠困擾的人來說，一覺到天亮是奢侈的願望。台南1名64歲的王姓家庭主婦，受失眠之苦長達7年，每晚躺在床上需超過1小時才能入眠，且凌晨3至4點醒來後便再也睡不著，往往得靠開電視讓自己疲勞才能勉強入睡。因擔心長期服用安眠藥會產生依賴性，她轉向中醫求助，在短短兩個月的治療下，入睡時間縮短至10分鐘內，擺脫多年失眠困擾。2025/12/26 12:35 -
失眠了！台灣安眠藥用量亞洲第一 專家籲：醫療介入、正視壓力
現代人生活緊湊，白天承受龐大壓力，夜晚卻難以入睡。根據台灣睡眠醫學學會2019年統計，全台約有200萬至400萬人飽受失眠困擾，相當於每5人就有1人失眠。健保署資料也顯示，2023年國內安眠藥用量超過11億6000萬顆，居亞洲首位。專家提醒，長期依賴藥物不僅會產生耐受性，還可能增加失智風險。2025/09/28 15:00 -
奇異果助眠！睡前2顆促自然睏倦感 總睡眠時數增13%
近期，台北醫學大學研究團隊在國際期刊上發表了一項令人驚喜的研究成果。這項為期四週的實驗針對有睡眠困擾的成年人進行，發現睡前一小時食用兩顆奇異果能顯著改善睡眠品質。2025/09/26 03:00 -
竹科工程師長年失眠吃藥也沒用 醫一看：「呼吸道」已阻塞
你也有失眠困擾嗎？長長半夜睡不著，進而影響隔天上課、工作精神，即便服用安眠藥也沒有用，其實很可能是「睡眠呼吸中止症」惹得禍！ 新竹一名工程師長年有睡眠困擾，曾就醫診斷出是慢性失眠並服用藥物，但問題還是沒有改善，直到最近健檢時進一步檢查，才發現他有「阻塞型睡眠呼吸中止症」。2025/09/25 13:20 -
半夜睡不著覺！3方法改善失眠 醫：翻20分鐘請先起床
不少現代人都有睡眠困擾，甚至常常失眠、睡不著，但仰賴藥物並非正解！台大醫院前兒科醫師蒼藍鴿就分析，改善失眠的3大方法，其中最重要的就是「只在床上睡覺」，另外，要是翻來覆去20分鐘還睡不著，蒼藍鴿說，「那就起床，不要勉強」。2025/09/21 13:18 -
睡不著失智風險增！醫點名「5種失眠體質」 這些人要特別注意
失眠問題到底有多普遍？根據台灣健保資料庫的統計，約有30%的成人受到不同程度的失眠困擾，其中女性的比例高於男性。長期失眠不僅影響日常生活品質，還可能增加心血管疾病、焦慮及抑鬱的風險，甚至與失智症的發展有關。面對失眠問題，除了藥物治療外，中醫師提供了另一種改善睡眠的方式。2025/07/04 02:00 -
打牛奶針險喪命！「車模界林志玲」陷昏迷
被稱為「車模界林志玲」的蔡姓女子，因為有失眠困擾，上個月到台北市到大安區一家醫美診所治療，結果被施打「牛奶針」後，竟失去呼吸心跳長達20分鐘，緊急送往臺大醫院搶救，目前還在加護病房治療，至今仍昏迷不醒！2025/06/06 13:12 -
77歲翁吃安眠藥還是睡不著？中醫：靠這招改善失眠
許多民眾深受失眠困擾，而且還會吃助眠藥幫助入睡，反而導致隔天更加昏沉！中醫師表示，人要能夠入睡，是要讓陽入於陰，也就是神志等活動暫停下來，潛藏到身體的深層中，讓身體進行修復。2025/02/20 13:11 -
小S爆「健康亮紅燈」肝臟出問題 本人發聲了！親揭戒酒內幕
46歲女星小S（徐熙娣）過去一直有小酌習慣，常分享喝酒照片，但去（2024）年卻自爆戒酒，讓大家驚訝。今（14）日傳出她是因為，去年健檢後發現脂肪肝的問題加劇，且冒出東西，及長久失眠困擾，才毅然決然戒酒，對此，小S親自回應了！2025/01/08 10:26 -
飽受「失眠困擾」的人 經常做「這訓練」可舒緩思緒！解決睡眠問題
睡眠教練在改善睡眠質量方面的作用越來越受到關注，通過專業知識和個性化指導，幫助人應對多樣的睡眠挑戰。無論是面對壓力導致的失眠，還是希望提升整體健康，選擇合適的睡眠教練都能帶來顯著的改善。國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳表示，除了藥物治療以及改善睡眠生活習慣以外，也可以透過其他的共病症治療來改善睡眠。2025/01/04 21:45 -
7成民眾不知失眠會失智！睡眠障礙風險增20% 6招有效改善
最新調查發現，逾8成民眾不滿意睡眠品質，僅有6成尋求協助改善睡眠問題，更高達7成不知失眠與失智症風險有關。2024/11/17 19:27 -
每5人就有1個失眠！專家授「睡眠心療法」 只需10分鐘秒改善
在現代忙碌的生活步調中，睡眠品質的重要性日益受到重視。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約有200萬人飽受睡眠困擾之苦，也就是說，每5個人中就有1人深受影響，顯示睡眠問題已成為新世代的健康隱憂。2024/07/04 18:02 -
不是香港腳！OL夜半腳癢「如蟲狂竄」慘失眠 就醫竟是這疾病
近半年來，一名上班族女性因為睡前腳板、腳踝、腳底處奇癢無比，導致嚴重睡眠困擾。儘管她嘗試過看診、擦藥膏或是按摩等多種治療方法，但症狀仍未見改善，後來確診不寧腿症，醫師表示，民眾容易忽視不寧腿症的症狀，並且分享不寧腿症的治療方式。2024/06/23 08:40 -
比熱牛奶還優！心理師曝睡前閱讀「3好處」 1內容恐成反效果
你是否經常在床上翻來覆去睡不著？或是滑手機滑著滑著，不知不覺就到了半夜三點？那麼或許你可以試試「睡前閱讀」。根據薩塞克斯大學（University of Sussex）的研究，閱讀6分鐘就可以有效降低壓力，效果甚至比聽音樂或散步還要有用。2024/06/02 13:35 -
選秀女星驚人背景曝光！爸爸竟是音樂大神 豪砸5位數送禮
創作〈聽海〉的作曲家凃惠源日前獲韓國電影節「SCENE STEALER FESTIVAL」頒發的「國際功勞獎」，成首位受到此電影節肯定的外國人，他的才女女兒夏沐特別準備五星級手工床墊，送給音樂大神老爸，作為她勇闖歌壇後的第一份大禮，原來她深知爸爸為了苦思創作，有失眠困擾，希望爸爸能日日好眠，激發新的創作靈感，也敲碗老爸未來替她的作品創作。2024/05/21 16:29 -
南韓睡眠時長OECD吊車尾！首爾競賽「比誰睡最熟」
失眠是現代人普遍的文明病之一，美國愛荷華大學近期開設「快樂人生」課程，推廣規律運動和好好睡覺，增加生活品質，來上課的年齡層主要分布在18到29歲之間，也是美國不快樂族群的主流；丹麥國家衛生機構研究發現，有睡眠障礙的人數正逐年升高，去年有21.7%的丹麥人有失眠困擾；南韓是OECD會員國中，睡眠時間最短的國家，上週末在首爾一場睡眠比賽，比誰能睡得深沉，躺著睡覺就有機會獲獎，吸引上百人參加。2024/05/20 19:38 -
飽受失眠困擾！經常服用「這款藥」助眠 醫師：應揪出問題
睡眠藥的主要副作用，包括頭暈跌倒健忘白天嗜睡，若想要避免藥物的副作用，應遵守醫師開立的用藥量，服用後盡早躺床，避免頭暈和跌倒危險。更不可以與酒精一起服用，因為這可能，會增強睡眠藥的效果，醫師提醒有民眾會有一些誤解，認為失眠只要吃安眠藥就好，其實失眠是需要去找出真正的一個原因，來給予正確的治療。2024/04/16 22:52 -
打鼾不輸洗衣機！睡眠噪音增「心梗風險」 近9成罹睡眠呼吸中止症
台灣慢性失眠盛行率高達10.7％，全台將近215萬人飽受失眠困擾。最新調查發現，台灣有6成民眾曾因噪音打斷睡眠，醫師表示，長期受噪音影響睡眠，會增加4成心肌梗塞發生率，也會增加糖尿病罹病率。而近9成打鼾者為睡眠呼吸中止症，嚴重者打鼾強度比正常人高出26倍。2024/04/16 16:45 -
台灣1/4成人失眠 藉保健品、運動、飲食改善
台灣四分之一成年人，有失眠問題，其中大約十分之一民眾，受慢性失眠困擾。主持人蘇宗怡分享，調整生活作息、好好睡一覺，就是最好的休息。藉由運動、飲食調整，或補充保健品，都能改善睡眠障礙。2024/04/15 19:06 -
你多會睡！「睡覺賽」200人挑戰 備耳塞娃娃
睡覺大賽在圓山花博舉行，吸引200位參賽者來挑戰，想贏得比賽不容易，環境伴隨日光燈、吵雜聲，不過參賽民眾也是有備而來，自備耳塞、眼罩、小毯毯，只不過日常生活中就算沒有這些外在干擾，台灣的失眠問題還是很嚴重，根據統計，約有500萬人面臨慢性失眠困擾，醫師建議想改善問題，可以在白天適度運動，晚上睡前訓練腦袋關機。2024/04/14 13:26 -
吃安眠藥怕上癮？醫揪「這習慣」恐是元兇 建議服藥勿超過四週
不少民眾都有失眠困擾，想要尋求幫助卻又擔心服用安眠藥會造成上癮、難以戒斷。對此精神科醫師謝懷德指出，其實藥物依賴很多都是因為服藥方式錯誤，例如吃了沒有馬上睡，或是自行增減藥物。常見的安眠藥如佐沛眠，雖具有鎮靜安眠效果，但不建議長期使用，且需避免誤用，同時建議治療時間建議不要超過四週。2024/03/15 09:38
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